केबल क्षय उड्डीयते
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल क्षय उड्डीयते
केबल डिक्लाइन् फ्लाई इति शक्तिनिर्माणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया वक्षःस्थलस्य अधः मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, तथैव स्कन्धान् बाहून् च संलग्नं करोति इदं मध्यवर्ती अथवा उन्नतसुष्ठुतास्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शम् अस्ति ये स्वस्य वक्षस्नायुपरिभाषां समग्रशरीरस्य उपरितनशक्तिं च वर्धयितुं पश्यन्ति। एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां योजयित्वा भवन्तः मांसपेशीसमरूपतां सुधारयितुम्, उत्तममुद्रां प्रवर्धयितुं, दैनन्दिनकार्यक्रमेषु कार्यात्मकं योग्यतां वर्धयितुं च शक्नुवन्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल क्षय उड्डीयते
- यन्त्रस्य मध्ये स्थित्वा प्रत्येकं हस्तेन हस्तकं गृहीत्वा केबलेषु तनावं जनयितुं अग्रे पदानि स्थापयन्तु, भवतः पादौ स्कन्धविस्तारं यावत् पृथक् कृत्वा स्थापयन्तु
- नितम्बेषु किञ्चित् अग्रे नत्वा जानुनि मृदु कुर्वन्तु, पृष्ठं ऋजुं कृत्वा ।
- कोणयोः किञ्चित् वक्रतां कृत्वा हस्तौ विस्तृतचापे अधः परस्परं प्रति च आकर्षयन्तु यावत् ते भवतः शरीरस्य पुरतः प्रायः कटिस्तरं न मिलन्ति
- शनैः शनैः बाहून् नियन्त्रितरूपेण आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागच्छतु, वक्षःस्थले खिन्नतां अनुभवन्, ततः इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते पुनः पुनः कुर्वन्तु
በትኩርቱ መስራት केबल क्षय उड्डीयते
- **कोहनीषु तालान् करणात् परिहरन्तु**: व्यायामं कुर्वन् कोहनीषु तालान् स्थापयितुं सामान्या त्रुटिः भवति, येन सन्धिषु तनावः वा चोटः वा भवितुम् अर्हति। सम्पूर्णे गतिषु कोणयोः किञ्चित् वक्रतां धारयन्तु । तव बाहू बृहत् चापस्य आकारं अनुकरणं कुर्वन्तु, न तु ऋजुरेखायाः ।
- **नियन्त्रितगति**: भारस्य झूलनाय गतिस्य उपयोगस्य प्रलोभनं परिहरन्तु। तस्य स्थाने मन्दनियन्त्रितगतिषु विशेषतः पुनरागमनचरणस्य विषये ध्यानं दत्तव्यम् । एतत् नियन्त्रणं भवतः मांसपेशिनां अधिकप्रभाविते संलग्नीकरणे सहायकं भविष्यति तथा च चोटस्य जोखिमं न्यूनीकरिष्यति ।
- **Engage Your Core**: यदा केबल डिकलाइन फ्लाई मुख्यतया वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति,
केबल क्षय उड्डीयते ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल क्षय उड्डीयते?
आम्, आरम्भकाः केबल डिक्लाइन् फ्लाई व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं न्यूनभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। व्यायामः सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चित्य प्रथमेषु कतिपयेषु प्रयासेषु प्रशिक्षकः अनुभवी वा व्यायामशाला-गन्तुकः वा पर्यवेक्षणं करोति इति अपि लाभप्रदम् अस्ति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, यथा यथा शक्तिः सुधरति तथा तथा क्रमेण वजनं वर्धयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल क्षय उड्डीयते?
- मशीन फ्लाई डिक्लाइन् : अस्मिन् भिन्नता डिक्लाइन् कोणे सेट् कृतस्य pec डेक मशीनस्य उपयोगं करोति, यत् अधिकं नियन्त्रितं गतिं प्रदाति तथा च वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां प्रभावीरूपेण पृथक्करणं करोति
- Resistance Band Decline Fly: एतत् भिन्नता केबलस्य स्थाने प्रतिरोधपट्टिकाः स्थापयति, ये अधिकं पोर्टेबलं बहुमुखी च भवितुम् अर्हन्ति, येन भवान् कुत्रापि व्यायामं कर्तुं शक्नोति
- एकबाहुकेबलक्षय उड्डयनम् : एतत् परिवर्तनं एकैकं बाहुं कृत्वा क्रियते, येन भवान् व्यक्तिगतरूपेण स्वस्य वक्षःस्थलस्य प्रत्येकं पार्श्वे ध्यानं दातुं शक्नोति ।
- स्थिरतागोलकक्षय उड्डयनम् : अस्मिन् भिन्नतायां बेन्चस्य स्थाने स्थिरताकन्दुकस्य उपरि व्यायामं करणीयम्, व्यायामे संतुलनस्य कोरबलस्य च तत्त्वं योजितं भवति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल क्षय उड्डीयते?
- Incline Push-Up इति अन्यः अभ्यासः यः Cable Decline Fly इत्यस्य पूरकः अस्ति । अयं शरीरभारव्यायामः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं अपि करोति परन्तु भिन्नकोणात्, येन सम्पूर्णे उपरितनशरीरे बलं मांसपेशीसन्तुलनं च विकसितुं साहाय्यं भवति
- Pec Deck Machine व्यायामः Cable Decline Fly इत्यस्य महान् पूरकः अस्ति यतोहि एतत् वक्षस्य मांसपेशिनां समानरूपेण पृथक्करणं करोति, परन्तु भिन्नदृष्टिकोणात् मांसपेशिनां कार्यं कर्तुं भिन्नगतिपरिधिस्य उपयोगं करोति, येन समग्रवक्षःस्थलस्य विकासः वर्धते
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल क्षय उड्डीयते
- केबलेन सह वक्षःस्थलस्य व्यायामः
- केबल मक्षिकाव्यायामस्य अवनतिं कुर्वन्तु
- वक्षःस्थलस्य कृते केबलव्यायामाः
- क्षयपीठिकायां केबल उड्डीयते
- केबल क्षय मक्षी तकनीक
- केबलैः वक्षःस्थलस्य दृढीकरणं
- केबलेन सह वक्षःस्थलस्य अधः व्यायामः
- केबल अस्वीकार उड्डयन निर्देशाः
- वक्षःस्थलस्य कृते केबलवर्कआउट्
- Cable Decline Fly कथं करणीयम्।