शरीर के वजन खड़े सैन्य प्रेस दीवार समर्थित
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት शरीर के वजन खड़े सैन्य प्रेस दीवार समर्थित
Bodyweight Standing Military Press Wall Supported इति शक्तिनिर्माणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया स्कन्धान् लक्ष्यं करोति, तथैव त्रिकोष्ठं पृष्ठस्य उपरिभागं च संलग्नं करोति सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शः अस्ति, विशेषतः ये भारस्य उपयोगं विना स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं इच्छन्ति । एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयित्वा भवन्तः स्वस्य आसनं सुधारयितुम्, स्कन्धस्य स्थिरतां वर्धयितुं, कार्यबलं च निर्मातुं शक्नुवन्ति, येन दैनन्दिनकार्यं सुलभं भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ शरीर के वजन खड़े सैन्य प्रेस दीवार समर्थित
- अदृश्यं बारबेलं निपीडयितुं प्रयतसे इव बाहून् पूर्णतया शिरः उपरि प्रसारयन्तु, तालुकाः अग्रेमुखाः भवन्ति ।
- भित्तिं प्रति पृष्ठं समतलं कृत्वा कोरं नियोजितं कृत्वा शनैः शनैः हस्तान् स्कन्धस्तरं यावत् अधः स्थापयन्तु ।
- बाहून् पुनः आरम्भस्थानं यावत् धक्कायन्तु, कोणौ स्कन्धैः सह सङ्गतिं कुर्वन्तु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतां गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु, शरीरं स्थिरं भवति, गतिः च नियन्त्रिता भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት शरीर के वजन खड़े सैन्य प्रेस दीवार समर्थित
- सम्यक् हस्तस्थापनम् : काल्पनिकपट्टिकां धारयन् भवतः हस्ताः स्कन्धविस्तारात् किञ्चित् विस्तृताः भवेयुः । हस्तौ अतिविस्तृतं वा अतिसमीपे वा न स्थापयितुं महत्त्वपूर्णम्, यतः एतेन भवतः स्कन्धेषु तनावः भवति, व्यायामस्य प्रभावः च सीमितः भवति ।
- नियन्त्रितगतिः : यावत् पूर्णतया विस्तारिताः न भवन्ति तावत् बाहून् उपरि उत्थापयन्तु, ततः शनैः शनैः पुनः अधः अधः कुर्वन्तु । द्रुतगतिः, झटकायुक्तानि गतिः परिहरितुं महत्त्वपूर्णम्, येन चोटः भवितुम् अर्हति । अपि तु व्यायामात् अधिकतमं लाभं प्राप्तुं नियन्त्रित-स्थिर-गतिषु ध्यानं दत्तव्यम् ।
- स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : सम्पूर्णव्यायामस्य कालखण्डे स्वस्य उदरस्य मांसपेशिकाः कठिनाः स्थापयन्तु येन संतुलनं स्थिरतां च निर्वाहयितुं सहायता भवति। एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् कोरस्य उपेक्षा, .
शरीर के वजन खड़े सैन्य प्रेस दीवार समर्थित ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ शरीर के वजन खड़े सैन्य प्रेस दीवार समर्थित?
आम्, आरम्भकाः Bodyweight Standing Military Press Wall Supported इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। एषः व्यायामः वस्तुतः स्कन्धस्य, पृष्ठस्य उपरितनस्नायुषु च बलं स्थिरतां च निर्मातुं महान् उपायः अस्ति । तथापि हल्केन पुनरावृत्त्या आरभ्य क्रमेण वर्धयितुं महत्त्वपूर्णं यथा यथा शक्तिः सुधरति तथा चोटं परिहरति। सम्पूर्णे व्यायामे सम्यक् रूपं स्थापयितुं अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि कश्चन आरम्भकः स्वस्य रूपस्य विषये अनिश्चितः अस्ति तर्हि तेषां मार्गदर्शनं फिटनेस-व्यावसायिकात् प्राप्तव्यम् ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት शरीर के वजन खड़े सैन्य प्रेस दीवार समर्थित?
- उपविष्टः सैन्यदबावः : स्थित्वा भवन्तः उपविश्य एतत् विविधतां कुर्वन्ति, यत् भवतः पृष्ठस्य अधिकं समर्थनं दातुं शक्नोति तथा च भवतः स्कन्धस्य मांसपेशिषु अधिकं ध्यानं दातुं शक्नोति।
- कण्ठस्य पृष्ठतः सैन्यदबावः : अस्मिन् भिन्नतायां भवतः कण्ठस्य पृष्ठतः भारं उपरि दबावनं भवति, यत् भवतः स्कन्धस्य मांसपेशिनां विभिन्नान् भागान् लक्ष्यं कर्तुं शक्नोति
- एकबाहुसैन्यप्रेसः : अस्मिन् भिन्नतायां एकैकेन बाहुना दबावः भवति, यत् एकपक्षीयशक्तिं संतुलनं च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
- केटलबेल सैन्यप्रेसः : अस्मिन् भिन्नतायां शरीरस्य भारस्य स्थाने केटलबेलस्य उपयोगः भवति, भिन्नं पकडं वजनवितरणं च प्रदाति यत् भवतः मांसपेशिनां नूतनरीत्या चुनौतीं दातुं शक्नोति।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች शरीर के वजन खड़े सैन्य प्रेस दीवार समर्थित?
- पुल-अपः Bodyweight Standing Military Press Wall Supported इत्यस्य पूरकं अपि भवितुम् अर्हति यतः ते विपरीतमांसपेशीसमूहेषु, मुख्यतया पृष्ठे, बाइसेप्स् च, कार्यं कुर्वन्ति, संतुलितं उपरितनशरीरस्य वर्कआउट् सुनिश्चितं कुर्वन्ति तथा च मांसपेशीनां असन्तुलनं निवारयन्ति।
- डुबकी अन्यः प्रभावी व्यायामः अस्ति यः Bodyweight Standing Military Press Wall Supported इत्यस्य पूरकः अस्ति, यतः ते मुख्यतया त्रिकोणः, वक्षःस्थलः, स्कन्धस्य च मांसपेशिनां लक्ष्यं कुर्वन्ति, येन शरीरस्य उपरितनस्य शक्तिः स्थिरतां च अधिकं वर्धते
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች शरीर के वजन खड़े सैन्य प्रेस दीवार समर्थित
- शरीरभार स्कन्ध व्यायाम
- भित्ति समर्थित सैन्य प्रेस
- शरीर के वजन सैन्य प्रेस कसरत
- स्कन्धस्य सुदृढीकरणस्य व्यायामः
- No Equipment स्कन्धव्यायामः
- दीवार समर्थित स्कन्ध कसरत
- स्कन्धेषु शरीरस्य भारस्य फिटनेसः
- स्थायी सैन्य प्रेस अभ्यास
- गृह स्कन्ध कसरत
- स्कन्धबलस्य कृते शरीरस्य वजनस्य व्यायामः