शरीर के वजन खड़ा बाइसेप्स कर्ल
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት शरीर के वजन खड़ा बाइसेप्स कर्ल
Bodyweight Standing Biceps Curl इति शक्तिनिर्माणव्यायामः अस्ति यः बाइसेप्स् इत्यस्य लक्ष्यं कृत्वा शरीरस्य उपरितनस्य मांसपेशीनां सहनशक्तिं प्रवर्धयति । इदं कस्यापि फिटनेस-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शम् अस्ति, विशेषतः ये व्यायाम-उपकरणं विना कर्तुं शक्यन्ते इति वर्कआउट् प्राधान्यं ददति । जनाः एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति यतोहि एतत् मांसपेशीनां स्वरं वर्धयति, बाहुबलं वर्धयति, कुत्रापि सुविधापूर्वकं कर्तुं शक्यते, येन एतत् कस्यापि गृहव्यायामस्य दिनचर्यायाः महत् परिवर्तनं भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ शरीर के वजन खड़ा बाइसेप्स कर्ल
- स्कन्धं प्रति हस्तौ उत्थापयितुं शनैः शनैः कोणौ मोचयन्तु, कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयित्वा केवलं अग्रबाहुः एव चलति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
- संकोचनं अधिकतमं कर्तुं गतिस्य उपरिभागे स्वस्य द्विचक्रिकाम् क्षणं यावत् निपीडयन्तु।
- क्रमेण हस्तौ पुनः आरम्भस्थानं प्रति अधः कृत्वा बाहून् पूर्णतया विस्तारयित्वा द्विचक्रिकाम् प्रसारयन्तु ।
- सम्पूर्णे अभ्यासे नियन्त्रणं सम्यक् रूपं च निर्वाहयन् स्वस्य इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतां प्रक्रियां पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት शरीर के वजन खड़ा बाइसेप्स कर्ल
- भवतः गतिं नियन्त्रयन्तु : एतत् अभ्यासं कुर्वन् भवतः गतिं नियन्त्रयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। भारं उत्थापयितुं गतिं न प्रयोजयन्तु, शरीरं वा न डुलन्तु। अपि तु स्वशरीरं उपरि आकर्षयितुं, अवनयनचरणं च नियन्त्रयितुं च स्वस्य द्विचक्रिकायाः उपयोगं कुर्वन्तु । एतेन भवतः स्नायुः कार्यं कुर्वन्ति न तु भवतः सन्धिः इति सुनिश्चितं भवति ।
- कोणानि समीपे एव स्थापयन्तु : अन्यः सामान्यः त्रुटिः जनाः कुर्वन्ति यत् तेषां कोणं पार्श्वयोः बहिः ज्वलनं भवति । व्यायामे यावत् भवतः कोणाः भवतः शरीरस्य समीपे एव तिष्ठेयुः । एतेन द्विचक्रिका पृथक् कर्तुं साहाय्यं भवति तथा च व्यायामः अधिकः प्रभावी भवति ।
- सम्यक् श्वसितुम् : कस्यापि व्यायामस्य करणसमये श्वसनम् अपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । यथा यथा भवन्तः स्वशरीरं अवनयन्ति तथा तथा निःश्वासं कुर्वन्तु
शरीर के वजन खड़ा बाइसेप्स कर्ल ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ शरीर के वजन खड़ा बाइसेप्स कर्ल?
आम्, आरम्भकाः Bodyweight Standing Biceps Curl व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि लघुभारेन आरभ्य क्रमेण बलवन्तः वर्धयितुं महत्त्वपूर्णम्। अपि च चोटं परिहरितुं व्यायामस्य प्रभावीत्वं सुनिश्चित्य च समुचितरूपं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । सम्यक् तकनीकं सुनिश्चित्य फिटनेस-व्यावसायिकस्य मार्गदर्शनेन व्यायामं कर्तुं आरम्भकानां कृते लाभप्रदं भवितुम् अर्हति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት शरीर के वजन खड़ा बाइसेप्स कर्ल?
- तौलिया द्विचक्रिका कर्लः : अस्मिन् संस्करणे भवन्तः एकं दृढं ध्रुवं वा स्तम्भं वा परितः लपेटितं तौलियां उपयुञ्जते, द्विचक्रिकान् संलग्नं कर्तुं स्वशरीरं प्रति आकर्षयन्ति।
- सममितीय द्विचक्रिका कर्लः : अस्मिन् सम्पूर्णे गतिकाले कर्ल् इत्यस्य विभिन्नेषु बिन्दुषु धारनं भवति, येन द्विचक्रिकायां नित्यं तनावः उत्पद्यते ।
- मुद्गर-कर्ल् : एतत् मानक-कर्ल्-सदृशम् अस्ति, परन्तु भवन्तः सम्पूर्णे गति-काले स्वस्य हस्ततलयोः परस्परं सम्मुखं स्थापयन्ति, यत् ब्रैकिआलिस्-इत्यस्य कार्यं करोति, एषा मांसपेशी भवतः बाहून् बृहत्तराणि दृश्यन्ते
- नकारात्मकः बाइसेप् कर्ल् : एतत् भिन्नता कर्लस्य न्यूनीकरणचरणस्य विषये केन्द्रीक्रियते, यत् शक्तिं मांसपेशीद्रव्यं च निर्मातुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች शरीर के वजन खड़ा बाइसेप्स कर्ल?
- पुल-अपः Bodyweight Standing Biceps Curls इत्यस्य पूरकं अपि भवितुम् अर्हति यतः ते समानं मांसपेशीसमूहं (biceps) कार्यं कुर्वन्ति, परन्तु पृष्ठस्य मांसपेशिकाः अपि संलग्नाः भवन्ति, येन अधिकव्यापकं उपरितनशरीरस्य वर्कआउट् भवति
- तख्ताः Bodyweight Standing Biceps Curls इत्यस्य अन्यः उत्तमः पूरकः व्यायामः अस्ति यतः ते कोरं सुदृढां कुर्वन्ति, यत् कर्लिंग-गति-काले समुचितरूपं संतुलनं च निर्वाहयितुम् महत्त्वपूर्णम् अस्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች शरीर के वजन खड़ा बाइसेप्स कर्ल
- शरीर के वजन बाइसेप्स वर्कआउट
- गृहे बाइसेप्स प्रशिक्षण
- स्थायी बाइसेप्स कर्ल व्यायाम
- शरीरभार ऊपरी बाहु व्यायाम
- No Equipment Biceps Workout इति नास्ति
- बाइसेप्स कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामः
- शरीरस्य भारस्य सह स्थितः बाइसेप् कर्लः
- ऊपरी बाहुयोः कृते गृहे कसरतम्
- बाइसेप्स् कृते शरीरस्य भारस्य प्रशिक्षणम्
- वजनं विना द्विचक्रिका कृते शक्तिप्रशिक्षणम्