शरीर के वजन पक्ष झूठ बोलने बाइसेप्स कर्ल
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት शरीर के वजन पक्ष झूठ बोलने बाइसेप्स कर्ल
Bodyweight Side Lying Biceps Curl इति एकः प्रभावी व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया बाइसेप्स् इत्यस्य लक्ष्यं कृत्वा सुदृढं करोति, तथैव अग्रभुजान् स्कन्धान् च संलग्नं करोति। एषः व्यायामः कस्यापि फिटनेस-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तः अस्ति, विशेषतः ये गृह-आधारित-वर्कआउट्-इत्येतत् इच्छन्ति, येषां कृते कस्यापि व्यायाम-उपकरणस्य आवश्यकता नास्ति । जनाः न केवलं शरीरस्य उपरितनशक्तिनिर्माणार्थं, अपितु मांसपेशीनां स्वरं परिभाषां च सुधारयितुम् एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति, येन कस्यापि फिटनेस-दिनचर्यायाः महत् परिवर्तनं भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ शरीर के वजन पक्ष झूठ बोलने बाइसेप्स कर्ल
- समतलपीठिकायां चटके वा पार्श्वे शिरः बाहौ आश्रित्य शयनं कुर्वन्तु ।
- उपरि हस्ते डम्बलं धारयन्तु, नितम्बस्य उपरि कोणं स्थापयन्तु ।
- शनैः शनैः कोणं मोचयित्वा डम्बलं स्कन्धं प्रति उपरि कुञ्चयन्तु, कोणं स्थिरं कृत्वा ।
- कर्लस्य उपरि विरामं कुर्वन्तु, स्वस्य द्विचक्रिकास्नायुं निपीडयन्तु।
- शनैः शनैः डम्बलं पुनः आरम्भस्थानं यावत् अधः स्थापयन्तु । अनेन एकं पुनरावृत्तिः पूर्णा भवति । स्मर्यतां यत् भवतः समीचीनं रूपं भवति इति सर्वदा सुनिश्चितं कुर्वन्तु तथा च सम्पूर्णे व्यायामे गतिं नियन्त्रयन्तु।
በትኩርቱ መስራት शरीर के वजन पक्ष झूठ बोलने बाइसेप्स कर्ल
- नियन्त्रित-गतिः : पार्श्व-शयित-द्विसेप्स-कर्ल्-करणं कुर्वन् मन्द-नियन्त्रित-रीत्या अवश्यं कुर्वन्तु । झटका वा द्रुतगतिः वा परिहरन्तु यतः एते भवतः मांसपेशिषु तनावं जनयितुं शक्नुवन्ति तथा च मांसपेशीबलस्य अपेक्षया गतिस्य उपयोगं कर्तुं प्रवृत्ताः भवन्ति, अतः व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीभवति
- गतिस्य पूर्णपरिधिः : व्यायामात् अधिकतमं लाभं प्राप्तुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवान् गतिस्य पूर्णपरिधिं उपयुङ्क्ते। गतितलं पूर्णतया बाहुं प्रसारयित्वा यावत् गमिष्यति तावत् कुञ्चितुम् इत्यर्थः । आंशिकं कर्लं परिहरन्तु यतः ते द्विपक्षीयस्नायुं पूर्णतया न नियोजयन्ति।
- शरीरं स्थिरं भवतु : एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् भवतः शरीरं यथा यथा प्रदर्शनं भवति तथा तथा भवतः शरीरं लुठितुं वा चलितुं वा अनुमन्यते
शरीर के वजन पक्ष झूठ बोलने बाइसेप्स कर्ल ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ शरीर के वजन पक्ष झूठ बोलने बाइसेप्स कर्ल?
आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव Bodyweight Side Lying Biceps Curl व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं निवारयितुं मन्दं आरभ्य समुचितरूपेण ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। प्रारम्भे प्रक्रियायाः मार्गदर्शनार्थं प्रशिक्षकः अनुभवी वा व्यक्तिः भवति चेत् सहायकं भवेत् । यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये, यदि भवान् किमपि वेदनां वा असुविधां वा अनुभवति तर्हि फिटनेस-व्यावसायिकेन वा स्वास्थ्यसेवा-प्रदातृणा वा सह स्थगयित्वा परामर्शं कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት शरीर के वजन पक्ष झूठ बोलने बाइसेप्स कर्ल?
- मुद्गरस्य कर्लः : हस्तं स्कन्धं प्रति कर्लं कर्तुं स्थाने भवन्तः भारं लम्बवत् धारयित्वा स्कन्धं प्रति कर्लं कुर्वन्ति, द्विचक्रिकाः, ब्रेकियलस् मांसपेशी च द्वौ अपि कार्यं कुर्वन्ति
- Incline Dumbbell Curl: अस्मिन् भिन्नतायां प्रत्येकस्मिन् हस्ते डम्बलं कृत्वा झुकावपीठे उपविष्टं भवति, येन भवन्तः बाइसेप्स् पृथक् कृत्वा भिन्नकोणात् कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति
- एकाग्रता कर्लः : अस्मिन् विविधतायां भवन्तः कोहनीम् अन्तः ऊरुं प्रति आश्रित्य बेन्चे उपविशन्ति, वक्षःस्थलं प्रति डम्बलं च कुञ्चन्ति, यत् द्विचक्रिकाणां पृथक्करणाय सहायकं भवति
- प्रचारक-कर्ल्सः : अस्मिन् प्रचारक-कर्ल्-बेन्चस्य अथवा स्थिरता-कन्दुकस्य उपयोगः भवति यत् भवन्तः स्वस्य बाहुं समर्थयितुं शक्नुवन्ति यदा भवन्तः स्वस्य स्कन्धं प्रति भारं कर्लयन्ति, यत् सहायकं भवति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች शरीर के वजन पक्ष झूठ बोलने बाइसेप्स कर्ल?
- तख्ताः एकः महान् पूरकः व्यायामः अस्ति यतः ते कोरं सुदृढां कुर्वन्ति, यत् Side Lying Biceps Curl इत्यस्य समये स्थिरतां संतुलनं च निर्वाहयितुम् अत्यावश्यकम् अस्ति
- पुल-अप्स अपि Bodyweight Side Lying Biceps Curl इत्यस्य पूरकं भवति यतः ते समानं मांसपेशीसमूहं (biceps) लक्ष्यं कुर्वन्ति, परन्तु पृष्ठस्य मांसपेशिनां अपि संलग्नतां कुर्वन्ति, येन अधिकव्यापकं उपरितनशरीरस्य वर्कआउट् भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች शरीर के वजन पक्ष झूठ बोलने बाइसेप्स कर्ल
- साइड लेटिंग बाइसेप्स कर्ल एक्सरसाइज
- शरीर के वजन बाइसेप वर्कआउट
- ऊपरी बाहु शरीर भार व्यायाम
- गृहे द्विचक्र सुदृढीकरण व्यायाम
- No Equipment Bicep व्यायामाः
- पार्श्व लेटना ऊपरी बाहु वर्कआउट
- बाइसेप्स कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- घरे साइड झूठ बाइसेप्स कर्ल
- शरीर के भार बाइसेप प्रशिक्षण
- पार्श्व शयन शरीरभार बाहु व्यायाम