शरीरस्य भारः पृष्ठभागस्य डेल्ट् फ्लाई इत्यस्य उपरि झुकितः
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት शरीरस्य भारः पृष्ठभागस्य डेल्ट् फ्लाई इत्यस्य उपरि झुकितः
Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly इति अत्यन्तं प्रभावी व्यायामः अस्ति यः रियर डेल्टोइड्स्, उपरितनपृष्ठं, कोरं च लक्ष्यं कृत्वा उत्तमं मुद्रां, उपरितनशरीरस्य शक्तिं च प्रवर्धयति सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति, विशेषतः ये व्यायामशालायाः उपकरणानां आवश्यकतां विना स्वस्य स्कन्धपरिभाषां स्थिरतां च वर्धयितुम् इच्छन्ति एतत् व्यायामं भवतः दिनचर्यायां समावेशयित्वा मांसपेशीसन्तुलनं सुदृढं भवति, स्कन्धस्य गतिशीलता वर्धते, अधिकं टोन्ड् ऊर्ध्वशरीरं च भवितुम् अर्हति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ शरीरस्य भारः पृष्ठभागस्य डेल्ट् फ्लाई इत्यस्य उपरि झुकितः
- पृष्ठं ऋजुं कृत्वा बाहून् स्कन्धस्य अधः साक्षात् लम्बयित्वा यावत् कूर्पः तलस्य समानान्तरं न भवति तावत् नितम्बात् अग्रे अवलम्ब्यताम्
- बाहून् पार्श्वयोः प्रसारयन्तु, कोणयोः किञ्चित् नतम् कृत्वा स्कन्धपट्टिकाः एकत्र निपीडयन्तु यथा भवन्तः तयोः मध्ये पेन्सिलं धारयितुं प्रयतन्ते
- एतत् क्षणं यावत् धारयन्तु, ततः शनैः शनैः बाहून् पुनः आरम्भस्थानं प्रति अधः स्थापयन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायां पुनरावृत्तिपर्यन्तं एतत् गतिं पुनः कुर्वन्तु, जानुषु मोचनं सुनिश्चितं कुर्वन्तु, सम्पूर्णव्यायामे पृष्ठं ऋजुं स्थापयन्तु
በትኩርቱ መስራት शरीरस्य भारः पृष्ठभागस्य डेल्ट् फ्लाई इत्यस्य उपरि झुकितः
- नियन्त्रितगतिः : अयं अभ्यासः वेगस्य विषये न अपितु नियन्त्रणस्य विषये अस्ति । मन्दं नियन्त्रितगत्या बाहून् पार्श्वयोः उत्थापयन्तु, कोणौ किञ्चित् नतवन्तः । गतिं प्रयोक्तुं वा बाहून् उत्थापयितुं वा डुलयितुं वा सामान्यदोषं परिहरन्तु । एतेन न केवलं व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकरोति अपितु चोटस्य जोखिमः अपि वर्धते ।
- पृष्ठीय-डेल्ट्-मध्ये ध्यानं दत्तव्यम् : अस्य व्यायामस्य मुख्यं उद्देश्यं पृष्ठ-डेल्ट्-इत्येतत् (पृष्ठ-स्कन्ध-स्नायुषु) लक्ष्यं कर्तुं भवति । एतत् कर्तुं भवन्तः गतिस्य उपरि स्कन्धपट्टिकाः एकत्र निपीडयन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु । बाहून् अतिउच्चान् अतिनीचान् वा उत्थापयितुं त्रुटिं परिहरन्तु
शरीरस्य भारः पृष्ठभागस्य डेल्ट् फ्लाई इत्यस्य उपरि झुकितः ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ शरीरस्य भारः पृष्ठभागस्य डेल्ट् फ्लाई इत्यस्य उपरि झुकितः?
आम्, आरम्भकाः Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं परिहरितुं लघुभारेन वा केवलं शरीरस्य भारेन अपि आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। इदं सर्वदा अनुशंसितं यत् प्रारम्भे व्यायामस्य माध्यमेन एकः फिटनेस-व्यावसायिकः मार्गदर्शनं करोतु यत् भवन्तः सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት शरीरस्य भारः पृष्ठभागस्य डेल्ट् फ्लाई इत्यस्य उपरि झुकितः?
- Incline Bench Rear Delt Fly: एतत् परिवर्तनं incline bench इत्यत्र क्रियते, यत् व्यायामस्य कोणं परिवर्तयति तथा च स्कन्धस्य मांसपेशिनां विभिन्नान् भागान् लक्ष्यं करोति
- Standing Resistance Band Rear Delt Fly: अस्मिन् भिन्नता शरीरस्य भारस्य स्थाने प्रतिरोधपट्टिकायाः उपयोगं करोति, प्रतिरोधस्य एकं तत्त्वं योजयति यत् भिन्न-भिन्न-सुष्ठुता-स्तरस्य कृते समायोजितुं शक्यते
- एकबाहुः पृष्ठभागः डेल्ट् फ्लाई : एतत् भिन्नता एकैकं बाहुं केन्द्रीक्रियते, यत् मांसपेशीनां कस्यापि असन्तुलनस्य निवारणे सहायकं भवितुम् अर्हति ।
- डम्बलसहितं पृष्ठभागस्य डेल्ट् फ्लाई : अस्मिन् भिन्नता शरीरस्य भारस्य स्थाने डम्बलस्य उपयोगः भवति, यत् भिन्नप्रकारस्य प्रतिरोधं प्रदाति तथा च सम्भाव्यतया व्यायामस्य तीव्रताम् वर्धयति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች शरीरस्य भारः पृष्ठभागस्य डेल्ट् फ्लाई इत्यस्य उपरि झुकितः?
- पुश-अपः अन्यः प्रभावी व्यायामः अस्ति यः Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly इत्यस्य पूरकः अस्ति यतोहि एतत् न केवलं वक्षःस्थलं त्रिसेप्सं च सुदृढं करोति, अपितु पूर्ववर्ती डेल्टोइड् अपि संलग्नं करोति, येन उपरितनशरीरस्य कृते व्यापकं वर्कआउट् प्रदाति।
- Face Pull व्यायामः अपि लाभप्रदः अस्ति यतः सः पृष्ठभागस्य डेल्टोइड्-पृष्ठस्य उपरितन-स्नायुषु च लक्ष्यं करोति, स्कन्ध-कटिबन्धस्य शक्तिं स्थिरतां च वर्धयति, यत् Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly इत्यस्य प्रभावी निष्पादनार्थं महत्त्वपूर्णम् अस्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች शरीरस्य भारः पृष्ठभागस्य डेल्ट् फ्लाई इत्यस्य उपरि झुकितः
- पृष्ठभाग डेल्ट फ्लाई शरीरभार व्यायाम
- स्कन्धस्य सुदृढीकरणस्य व्यायामाः
- शरीरस्य वजनस्य स्कन्धस्य कसरतम्
- रियर डेल्टोइड्स् कृते गृहे कसरतम्
- बेन्ट ओवर रियर डेल्ट फ्लाई तकनीक
- स्कन्धस्य मांसपेशीनां कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- No Equipment रियर डेल्ट वर्कआउट्
- Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly कथं करणीयम्
- स्कन्धानां कृते शरीरस्य भारस्य प्रशिक्षणम्
- वजनं विना पृष्ठभागस्य डेल्टोइड् व्यायामाः