बेन्च डिप् ऑन फ्लोर इति एकः प्रभावी शरीरस्य भारस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिकोष्ठं लक्ष्यं करोति, परन्तु स्कन्धान् वक्षःस्थलं च संलग्नं करोति, तस्मात् शरीरस्य उपरितनशक्तिः सुधरति मध्यस्थसुष्ठुतास्तरस्य कृते आदर्शः अस्ति तथा च कस्यापि व्यायामस्य दिनचर्यायां सहजतया समावेशः कर्तुं शक्यते । व्यक्तिः स्वस्य बाहुबलं वर्धयितुं, मांसपेशीनां स्वरं सुधारयितुम्, समग्रशरीरस्य सहनशक्तिं वर्धयितुं च एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छति ।
आम्, आरम्भकाः Bench Dip on Floor व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु तेषां चोटं परिहरितुं समुचितरूपस्य उपयोगं कर्तुं सावधानाः भवेयुः। अयं व्यायामः मुख्यतया त्रिकोष्ठं लक्ष्यं करोति परन्तु स्कन्धान् वक्षःस्थलं च कार्यं करोति । यदि कश्चन आरम्भकः अतीव आव्हानात्मकं मन्यते तर्हि ते जानुनि मोचयित्वा अथवा गतिपरिधिं न्यूनीकृत्य परिवर्तनं कर्तुं शक्नुवन्ति । यथासर्वदा, लघुतरतीव्रतायां आरभ्य कालान्तरेण क्रमेण वर्धयितुं शस्यते । सम्यक् रूपं सुनिश्चित्य व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यायामकर्ता पर्यवेक्षणं कर्तुं अपि उत्तमः विचारः।