बारबेल बेन्ट ओवर वाइड वैकल्पिक पंक्ति प्लस
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት बारबेल बेन्ट ओवर वाइड वैकल्पिक पंक्ति प्लस
Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus इति शक्तिनिर्माणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया पृष्ठस्य, स्कन्धस्य, बाहुस्य च मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, यस्य कोरस्य, निम्नशरीरस्य च गौणलाभः भवति आरम्भकात् उन्नतक्रीडकानां यावत् सर्वेषां स्तरानाम् फिटनेस-उत्साहिनां कृते एषः उत्तमः विकल्पः अस्ति, ये शरीरस्य उपरितन-शक्तिं वर्धयितुं मुद्रां च सुधारयितुम् इच्छन्ति एतत् व्यायामं भवतः दिनचर्यायां समावेशः मांसपेशीनां वृद्धिं प्रवर्तयितुं, दैनन्दिनक्रियाकलापानाम् कार्यात्मकशक्तिं सुधारयितुम्, संतुलित-सुगोल-सुष्ठुता-पद्धत्या योगदानं दातुं च सहायकं भवितुम् अर्हति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बारबेल बेन्ट ओवर वाइड वैकल्पिक पंक्ति प्लस
- जानुभ्यां किञ्चित् नमयित्वा कटितः अग्रे अवलम्ब्य यावत् भवतः धडः तलस्य समानान्तरः न भवति, ऋजुपृष्ठं धारयित्वा शिरः उपरि स्थापयन्तु
- कोणौ विस्तृतं कृत्वा, उपरि गच्छन् भवतः शरीरं गच्छन्ति इति सुनिश्चित्य, बारबेलं वक्षःस्थलपर्यन्तं आकर्षयन्तु ।
- एकं पुनरावृत्तिं पूर्णं कर्तुं नियन्त्रितरूपेण बारबेलं पुनः आरम्भस्थानं यावत् अधः स्थापयन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे अभ्यासे भवतः रूपं सुसंगतं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት बारबेल बेन्ट ओवर वाइड वैकल्पिक पंक्ति प्लस
- नियन्त्रितगतिः : एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् बारबेल् उत्थापयितुं गतिः उपयुज्यते, येन चोटः भवितुम् अर्हति तथा च व्यायामस्य प्रभावशीलता न्यूनीभवति अपि तु नियन्त्रितरूपेण बारबेलम् उत्थापयन्तु, गतिस्य उपरि स्कन्धपट्टिकाः एकत्र निपीड्य शनैः शनैः अवतारयन्तु
- अतिभारं परिहरन्तु : प्रगतिः त्वरितुं प्रयत्नरूपेण बारबेलस्य अधिकं भारं योजयितुं प्रलोभनं भवितुम् अर्हति । परन्तु एतेन दुर्बलरूपं सम्भाव्यं चोटं च भवितुम् अर्हति । लघुतरभारेन आरभ्य क्रमेण वर्धयन्तु यथा यथा भवतः बलं वर्धते।
- श्वसनविधिः : व्यायामस्य समये श्वसनं कर्तुं स्मर्यताम्। Ex
बारबेल बेन्ट ओवर वाइड वैकल्पिक पंक्ति प्लस ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बारबेल बेन्ट ओवर वाइड वैकल्पिक पंक्ति प्लस?
आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः यत् भवन्तः सम्यक् रूपं निर्वाहयितुं शक्नुवन्ति तथा च चोटं परिहरितुं शक्नुवन्ति। यथा यथा भवन्तः बलवन्तः भवन्ति तथा गतिना सहजतां प्राप्नुवन्ति तथा तथा भवन्तः क्रमेण भारं वर्धयितुं शक्नुवन्ति । व्यायामात् पूर्वं उष्णतां प्राप्तुं सर्वदा स्मर्यताम्, तथा च प्रशिक्षकं वा अनुभवी व्यायामशाला-गन्तुकं वा भवतः प्रपत्रस्य जाँचं कर्तुं विचारयन्तु यत् भवन्तः व्यायामं सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बारबेल बेन्ट ओवर वाइड वैकल्पिक पंक्ति प्लस?
- एक-बाहु-बारबेल् पङ्क्ति-उपरि झुकितः : एतत् भिन्नता एकैकं बाहुं केन्द्रीक्रियते, यत् मांसपेशीनां असन्तुलनस्य निवारणे सहायकं भवितुम् अर्हति ।
- झुकावपीठिका बारबेल् पङ्क्तिः : एतत् परिवर्तनं भवतः वक्षःस्थलेन झुकावपीठस्य विरुद्धं क्रियते, यत् पृष्ठस्य मांसपेशिनां पृथक्करणाय सहायकं भवितुम् अर्हति तथा च पृष्ठस्य अधः तनावं न्यूनीकर्तुं शक्नोति।
- क्लोज-ग्रिप् बारबेल् बेन्ट् ओवर रो: अस्मिन् भिन्नतायां बारबेल् इत्यस्य उपरि निकटतरं पकडस्य उपयोगः भवति, यत् मध्यपृष्ठस्य मांसपेशिनां अधिकं लक्ष्यं करोति ।
- अण्डरहैण्ड् बारबेल् बेन्ट् ओवर रो: अस्मिन् भिन्नतायां अण्डरहैण्ड् ग्रिप् इत्यस्य उपयोगः भवति, यत् पृष्ठे बाहुषु च भिन्नानां मांसपेशिनां संलग्नीकरणे सहायकं भवितुम् अर्हति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बारबेल बेन्ट ओवर वाइड वैकल्पिक पंक्ति प्लस?
- पुल-अप्स अन्यः महान् पूरकः अस्ति, यतः ते पृष्ठं द्विचक्रं च संलग्नं कुर्वन्ति, यत् Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus इत्यस्य सदृशं भवति, यत् व्यापकं उपरितनशरीरस्य वर्कआउटं प्रदाति
- टी-बार रो व्यायामः सम्बद्धः अस्ति यतः सः पृष्ठस्य उपरितनभागेषु, स्कन्धेषु, बाहुषु च केन्द्रितः भवति, समानान् मांसपेशीसमूहान् कार्यं कर्तुं भिन्नं कोणं, तकनीकं च प्रदाति, मांसपेशीवृद्धिं सहनशक्तिं च प्रवर्धयति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች बारबेल बेन्ट ओवर वाइड वैकल्पिक पंक्ति प्लस
- बारबेल बैक वर्कआउट
- विस्तृतपरिग्रह बारबेल पङ्क्ति
- वैकल्पिक पङ्क्तिव्यायाम
- बारबेल पङ्क्तौ नतम्
- पृष्ठं सुदृढीकरणव्यायामाः
- पृष्ठस्य कृते बारबेल् व्यायामः
- विस्तृत मुद्रा बारबेल पङ्क्ति
- विस्तृतपङ्क्तौ नतम्
- बारबेल पङ्क्तिविविधता
- पृष्ठस्य मांसपेशीयाः व्यायामः बारबेलेन सह