बैण्ड फुफ्फुस
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት बैण्ड फुफ्फुस
बैण्ड् फुफ्फुसः एकः प्रभावी निम्नशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः ग्लूट्स्, हैम्स्ट्रिंग्स्, क्वाड्स्, कोरस्नायुः च लक्ष्यं कृत्वा शक्तिं, संतुलनं, लचीलतां च वर्धयति एषः व्यायामः आरम्भकात् उन्नतक्रीडकानां यावत् सर्वेषु फिटनेसस्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्तः अस्ति, यतः व्यक्तिस्य क्षमतानुसारं प्रतिरोधः समायोजितुं शक्यते जनाः स्वस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं, स्वस्य एथलेटिकप्रदर्शनं वर्धयितुं, शरीरस्य उत्तमं संरेखणं मुद्रां च प्रवर्तयितुं स्वस्य वर्कआउट् दिनचर्यायां Band Lunges इत्येतत् समावेशयितुम् इच्छन्ति।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बैण्ड फुफ्फुस
- वामपादेन अग्रे एकं महत् पदं गृह्य, जानुद्वयं नमयित्वा स्वशरीरं फुफ्फुसस्थितौ अधः स्थापयन्तु, पृष्ठं ऋजुं कृत्वा वामजानुः पादाङ्गुलिभ्यः परं न गच्छति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
- फुफ्फुसस्थितौ प्रतिरोधपट्टिकां वक्षःस्थलस्य स्तरपर्यन्तं आकर्षयन्तु, कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु ।
- प्रारम्भस्थानं प्रति आगन्तुं वामपार्ष्णिं धक्कायन्तु, प्रतिरोधपट्टिकां पुनः अधः अवनयन्तु ।
- निर्धारितसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् अभ्यासं पुनः कुर्वन्तु, ततः अन्यपादं प्रति गत्वा प्रक्रियां पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት बैण्ड फुफ्फुस
- सम्यक् मुद्रां धारयन्तु : सम्पूर्णे गतिषु पृष्ठं सीधां वक्षःस्थलं च बहिः स्थापयन्तु। बहवः जनाः अग्रे अवलम्ब्य पृष्ठं गोलरूपेण वा त्रुटिं कुर्वन्ति, येन पृष्ठवेदना, चोटः च भवितुम् अर्हति ।
- नियन्त्रितगतिः : गतिं त्वरितरूपेण कर्तुं परिहरन्तु। प्रभावी पट्टिका-फुफ्फुसस्य कुञ्जी मन्द-नियन्त्रित-गतिः अस्ति । एतेन लक्षितस्नायुषु अधिकप्रभाविते संलग्नतायां सहायता भवति तथा च चोटस्य जोखिमः न्यूनीकरोति ।
- सम्यक् पादस्थापनम् : यदा फुफ्फुसस्य अन्तः अग्रे पदानि स्थापयति तदा सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः अग्रजानुः भवतः पादाङ्गुलीभ्यः अतिक्रान्तं न भवति । एषा सामान्या त्रुटिः जानु-तनावः, चोटः च भवितुम् अर्हति । पृष्ठजानुः अपि भूमौ प्रायः स्पृशेत् किन्तु तस्मिन् न अवलम्बयेत् ।
- सुसंगतः तनावः - To
बैण्ड फुफ्फुस ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बैण्ड फुफ्फुस?
आम्, आरम्भकाः Band Lunges व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। अधोशरीरे बलं स्थिरतां च निर्मातुं आरभ्यतुं महान् उपायः अस्ति। तथापि, यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य, लघुप्रतिरोधपट्टिकायाः आरम्भं कृत्वा चोटं परिहरितुं समुचितरूपेण ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि भवान् व्यायामं कथं कर्तव्यमिति अनिश्चितः अस्ति तर्हि भवान् फिटनेस-व्यावसायिकात् मार्गदर्शनं प्राप्तव्यम् ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बैण्ड फुफ्फुस?
- पार्श्वपट्टिका फुफ्फुसाः : अस्मिन् पार्श्वे पदानि स्थापयन्ति, येन बाह्य ऊरुस्य, नितम्बस्य च मांसपेशिनां कार्यं कर्तुं साहाय्यं भवति ।
- Banded Walking Lunges: अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः अग्रे गच्छन् फुफ्फुसान् कुर्वन्ति, येन तीव्रता वर्धते, संतुलनं च सुदृढं भवति ।
- पट्टिकायुक्ताः फुफ्फुसनाडीः : प्रत्येकस्य फुफ्फुसस्य मध्ये उत्तिष्ठितुं स्थाने भवन्तः फुफ्फुसस्थितौ तिष्ठन्ति, उपरि अधः च नाडीं कुर्वन्ति, येन भवतः ऊरुषु ग्लूट्स् च दाहः वर्धते
- बैण्डड् जम्प लङ्ग्स् : अस्मिन् उच्च-तीव्रता-विविधतायां लङ्ग-स्थितौ स्थित्वा पादौ स्विच् कर्तुं कूर्दनं भवति, यत् हृदयतत्त्वं योजयति तथा च द्रुत-विचलित-मांसपेशी-तन्तुं कार्यं करोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बैण्ड फुफ्फुस?
- बैण्ड् डेडलिफ्ट्स् : बैण्ड् लङ्ग्स् इव बैण्ड् डेडलिफ्ट्स् अपि भवतः निम्नशरीरस्य कार्यं करोति, विशेषतया भवतः हैमस्ट्रिंग्स्, ग्लूट्स् च लक्ष्यं करोति । प्रतिरोधपट्टिका तनावस्य एकं तत्त्वं योजयति यत् भवतः शक्तिं स्थिरतां च सुधारयितुम् साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- साइड-स्टेप् बैण्ड् वाक्स्: अयं व्यायामः प्रतिरोधपट्टिकायाः अपि उपयोगं करोति तथा च ग्लूटियस मेडियस् इत्यत्र केन्द्रितः भवति, एकः मांसपेशी यः बैण्ड् लङ्ग्स् इत्यस्य समये अपि नियोजितः भवति। एतस्य मांसपेशीयाः सुदृढीकरणेन भवतः फुफ्फुसरूपं समग्रं पादबलं च सुदृढं कर्तुं शक्यते ।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች बैण्ड फुफ्फुस
- Band Lunges कसरत
- चतुर्भुजस्य सुदृढीकरणं Band Lunges इत्यनेन सह
- Band Lunges इत्यस्य उपयोगेन ऊरुव्यायामः
- प्रतिरोध पट्टिका फुफ्फुस व्यायाम
- लेग वर्कआउट् कृते Band Lunges
- ऊरु टोनिंग् कृते बैण्ड् लङ्ग्स्
- Band Lunges इत्यनेन सह चतुर्भुजस्य कसरतम्
- अधोशरीरस्य व्यायामः Band Lunges
- फिटनेस बैण्ड फुफ्फुस व्यायाम
- Band Lunges इत्यनेन ऊरुं सुदृढं करणम्।