बैण्ड निम्न छाती मक्खी
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት बैण्ड निम्न छाती मक्खी
बैण्ड् लो चेस्ट फ्लाई एकः प्रभावी उपरितनशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, परन्तु स्कन्धान् बाहून् च संलग्नं करोति । एषः व्यायामः आरम्भकात् उन्नतपर्यन्तं सर्वेषां फिटनेसस्तरानाम् कृते उपयुक्तः अस्ति, यतः प्रतिरोधः सुलभतया समायोजितुं शक्यते । वक्षःस्थलस्य उपरितनशरीरस्य च मांसपेशीस्वरं, बलं, लचीलतां च वर्धयितुं व्यक्तिः स्वस्य दिनचर्यायां एतत् व्यायामं समावेशयितुम् इच्छति, तथा च मुद्रां संतुलनं च सुधारयितुम् अपि साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बैण्ड निम्न छाती मक्खी
- बाहून् प्रायः वक्षःस्थलस्तरं पार्श्वयोः प्रसारयन्तु, हस्ततलयोः अग्रे मुखं कृत्वा, पट्टिकायां तनावः अस्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- शनैः शनैः नियन्त्रितरूपेण वक्षःस्थलस्य पुरतः हस्तौ एकत्र आनयन्तु, बाहून् प्रायः ऋजुं कृत्वा पट्टिकायां तनावं धारयन्तु
- मध्ये हस्तौ मिलित्वा क्षणं विरामं कुरुत, वक्षःस्थलस्नायुषु निपीडयन् ।
- क्रमेण बाहून् आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागच्छन्तु, इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት बैण्ड निम्न छाती मक्खी
- नियन्त्रितगतिः : बैण्ड् निम्नवक्षःस्थलमक्षिकाव्यायामः वेगस्य विषये न भवति, अपितु नियन्त्रितस्य, सुचारुगतेः विषये भवति । पट्टिकायाः झटकाकरणस्य वा स्नैपस्य वा त्रुटिं परिहरन्तु। अपि तु शनैः शनैः निरन्तरं पट्टिकाः अधः शरीरस्य पारं च आकर्षयन्तु । गतिकाले भवन्तः यत् नियन्त्रणं धारयन्ति तत् भवतः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां प्रभावीरूपेण संलग्नीकरणे सहायकं भविष्यति ।
- सम्यक् मुद्रा : सम्पूर्णे व्यायामे सीधा पृष्ठं किञ्चित् नतम् जानु च स्थापयन्तु येन पृष्ठस्य अधः भागे तनावः न भवति । पृष्ठं कमानीकरणं वा जानुनि कुण्डलीकरणं वा सामान्यदोषः भवति, येन चोटः भवितुम् अर्हति ।
- गतिस्य पूर्णपरिधिः : सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवान् गतिस्य पूर्णपरिधिं उपयुङ्क्ते। पूर्णतया बाहून् बहिः प्रसारयितुं इत्यर्थः
बैण्ड निम्न छाती मक्खी ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बैण्ड निम्न छाती मक्खी?
आम्, आरम्भकाः Band Low Chest Fly व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं न्यूनप्रतिरोधपट्टिकायाः आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, तथैव सम्यक् तकनीकं अवगन्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। आरम्भकाः प्रथमं प्रशिक्षकः अनुभवी व्यक्तिः वा व्यायामस्य प्रदर्शनं कर्तुम् इच्छन्ति। तदतिरिक्तं, कस्यापि व्यायामस्य दिनचर्यायाः आरम्भात् पूर्वं तापनं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बैण्ड निम्न छाती मक्खी?
- The Single-arm Band Low Chest Fly: एतत् भिन्नता एकैकं पार्श्वे केन्द्रीक्रियते, यत् भवतः मांसपेशीनां असन्तुलनं सम्बोधयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- The Incline Band Low Chest Fly: एषा भिन्नता झुकावपीठिकायां वा पृष्ठे वा व्यायामं कृत्वा वक्षःस्थलस्य उपरितनस्नायुषु लक्ष्यं करोति ।
- The Decline Band Low Chest Fly: एषा भिन्नता अवनति-बेन्चे अथवा पृष्ठे व्यायामं कृत्वा निम्नवक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति ।
- The Supine Band Low Chest Fly: अस्मिन् भिन्नतायां तलस्य उपरि पृष्ठे अथवा बेन्चे शयनं भवति, यत् अधिकं स्थिरतां प्रदातुं शक्नोति तथा च वक्षःस्थलस्य मांसपेशिषु अधिकं ध्यानं दातुं शक्नोति।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बैण्ड निम्न छाती मक्खी?
- पुश-अपः अन्यः महान् पूरकः व्यायामः अस्ति, यतः ते न केवलं वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां अपितु त्रिसेप्सस्य स्कन्धस्य च कार्यं कुर्वन्ति, समग्रशरीरस्य उपरितनशक्तिं स्थिरतां च प्रवर्धयन्ति येन बैण्ड् लो चेस्ट फ्लाई इत्यस्य प्रभावशीलतां वर्धयितुं शक्यते।
- Incline Dumbbell Fly इत्येतत् Band Low Chest Fly इत्यस्य महत् परिवर्तनम् अस्ति, यतः एतत् उपरितन-वक्षस्थल-मांसपेशीं लक्ष्यं करोति, संतुलितं वक्षःस्थलस्य व्यायामं प्रदाति तथा च वक्षःस्थलस्य सर्वे क्षेत्राणि समानरूपेण संलग्नाः इति सुनिश्चितं करोति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች बैण्ड निम्न छाती मक्खी
- प्रतिरोध पट्टिका छाती मक्खी
- निम्न छाती मक्खी कसरत
- बैण्ड छाती व्यायाम
- बैण्डेन सह वक्षःस्थलं सुदृढीकरणम्
- प्रतिरोध बैंड कम मक्खी
- बैण्ड सह वक्षः कसरत
- बैण्ड सहित वक्षःस्थलस्य अधः व्यायामः
- बैण्ड-सहायक छाती मक्षिका
- Home Workout Chest Fly with Band
- प्रतिरोधपट्टिका वक्षःस्थलस्य कृते उड्डीयते।