बैण्ड उच्च मक्षिका
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት बैण्ड उच्च मक्षिका
बैण्ड् हाई फ्लाई एकः प्रतिरोधव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया वक्षःस्थलं स्कन्धं च लक्ष्यं करोति, तथैव पृष्ठस्य उपरितनं कोरं च कार्यं करोति । इदं कस्यापि फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उत्तमं वर्कआउट् अस्ति, विशेषतः ये शरीरस्य उपरितनशक्तिं मुद्रां च सुधारयितुम् इच्छन्ति। अस्मिन् व्यायामे जनाः आकृष्टाः भवेयुः यतः अत्र न्यूनतमसाधनानाम् आवश्यकता भवति, कुत्रापि कर्तुं शक्यते, तथा च पूर्णशरीरस्य उपरितनव्यायामं प्रदाति, मांसपेशीसन्तुलनं प्रवर्धयति, चोटं निवारयति च
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बैण्ड उच्च मक्षिका
- बाहून् ऋजुं कृत्वा पट्टिकां विच्छिद्य पार्श्वयोः बहिः आकर्षयन्तु, तथा कुर्वन् स्कन्धपट्टिकाः एकत्र निपीडयन्तु ।
- यावत् बाहू तलस्य समानान्तरेण पार्श्वयोः प्रसारिताः न भवन्ति तावत् एतत् गतिं कुर्वन्तु ।
- अस्मिन् स्थाने क्षणं विरामं कुर्वन्तु, पट्टिकायां तनावं निर्वाहयन्तु।
- शनैः शनैः स्वबाहून् पुरतः आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागच्छन्तु, तथैव पट्टिकायाः प्रतिरोधं नियन्त्रयन्तु । इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् अभ्यासं पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት बैण्ड उच्च मक्षिका
- नियन्त्रितगतिः : बैण्ड् उच्चमक्षिकां कुर्वन् झटका वा द्रुतगतिः वा परिहरन्तु । अपि तु मन्दनियन्त्रितगतिषु ध्यानं दत्तव्यम् । एतेन न केवलं चोटस्य जोखिमः न्यूनीकरोति अपितु सम्पूर्णे गतिषु भवतः मांसपेशिनां संलग्नतां कृत्वा व्यायामस्य प्रभावशीलता अपि वर्धते ।
- मुद्रां निर्वाहयन्तु : सम्पूर्णे व्यायामे पृष्ठं सीधां कोरं च नियोजितं कुर्वन्तु। स्कन्धयोः गोलीकरणं पृष्ठं वा नमनं वा परिहरन्तु, यतः एतेन चोटः भवति, व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीभवति च ।
- अतितननं परिहरन्तु : पट्टिकां तावत्पर्यन्तं न तानयन्तु यत्र सः अत्यधिकं कठिनं वा असहजं वा भवति। एतेन पट्टिका पुनः स्नैप् कृत्वा चोटं जनयितुं शक्नोति । तस्य स्थाने सम्पूर्णे समये बैण्ड्-मध्ये निरन्तरं तनावः स्थापयितुं ध्यानं दत्तव्यम्
बैण्ड उच्च मक्षिका ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बैण्ड उच्च मक्षिका?
आम्, आरम्भकाः Band High Fly व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु तेषां समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं हल्केन प्रतिरोधकपट्टिकायाः आरम्भः करणीयः। तीव्रताम् अथवा प्रतिरोधं वर्धयितुं पूर्वं सम्यक् तकनीकं ज्ञातुं अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति। कस्यापि व्यायामस्य दिनचर्यायाः आरम्भात् पूर्वं उष्णतां प्राप्तुं पश्चात् शीतलं कर्तुं च सर्वदा स्मर्यताम्। व्यायामे यदि किमपि असुविधा वा वेदना वा भवति तर्हि तत् तत्क्षणमेव निवर्तनीयम् । व्यायामः सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चित्य फिटनेस-व्यावसायिकेन प्रशिक्षकेन वा परामर्शः अपि लाभप्रदः भवितुम् अर्हति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बैण्ड उच्च मक्षिका?
- मांसपेशीसङ्गतिविषये भिन्नदृष्टिकोणस्य कृते उपविष्टः सन् भवन्तः उच्चमक्षिकां पट्टिकायाः सह प्रयतितुं शक्नुवन्ति ।
- अन्यत् भिन्नता अस्ति यत् बैण्ड् हाई फ्लाई इत्यस्य प्रदर्शनं स्थायिस्थाने भवति, संतुलनं निर्वाहयितुम् केन्द्रितं भवति ।
- अधिकविच्छिन्नव्यायामस्य कृते बैण्ड् हाई फ्लाई इत्येतत् वैकल्पिकबाहुभिः अपि कर्तुं शक्यते ।
- अन्तिमे, भवन्तः वर्कआउट् इत्यस्य तीव्रताम् वर्धयितुं मन्दविमोचनेन सह Band High Fly इत्येतत् कर्तुं शक्नुवन्ति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बैण्ड उच्च मक्षिका?
- पुश-अप्स् : पुश-अप्स् इति शरीरस्य भारस्य व्यायामः यः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं अपि करोति, यत् बैण्ड् हाई फ्लाई इत्यस्य सदृशम् अस्ति । ते अतिरिक्तरूपेण कोरस्य बाहुस्नायुषु च संलग्नाः भवन्ति, येन समग्ररूपेण उपरितनशरीरस्य शक्तिः स्थिरता च सुधरति यत् बैण्ड् हाई फ्लाई इत्यस्मिन् प्रदर्शनं वर्धयितुं शक्नोति।
- केबलक्रॉसओवरः : अयं व्यायामः बैण्ड् हाई फ्लाई इत्यस्य सदृशः अस्ति यतः अत्र समानगतिः उपयुज्यते तथा च समानान् मांसपेशिनां लक्ष्यं भवति । परन्तु अस्मिन् केबलयन्त्रस्य उपयोगः भवति, यत् सम्पूर्णे व्यायामे नित्यं तनावं प्रदाति, मांसपेशीनां सहनशक्तिं, बलं च वर्धयितुं साहाय्यं करोति ।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች बैण्ड उच्च मक्षिका
- बैण्ड उच्च मक्खी कसरत
- पट्टिकायाः सह वक्षःस्थलस्य व्यायामः
- बैण्ड उच्च मक्खी वक्षः दिनचर्या
- प्रतिरोध पट्टिका वक्षः व्यायाम
- उच्च मक्खी बैंड वर्कआउट
- उपरितनशरीरस्य पट्टिकाव्यायामः
- पट्टिका सह वक्षःस्थलस्य कृते गृहे व्यायामः
- पट्टिका उच्च मक्षिका वक्षः सुदृढीकरण
- प्रतिरोधपट्टिका उच्च मक्षिका व्यायाम
- वक्षःस्थलस्य टोनिंग् पट्टिका उच्चमक्षिका सह