बैण्ड क्रॉस बॉडी एक बाहु छाती प्रेस
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት बैण्ड क्रॉस बॉडी एक बाहु छाती प्रेस
बैण्ड् क्रॉस् बॉडी वन आर्म चेस्ट प्रेस एकः बहुमुखी व्यायामः अस्ति यः वक्षः, स्कन्धः, कोर मांसपेशी च लक्ष्यं कृत्वा शरीरस्य उपरितनस्य शक्तिं स्थिरतां च प्रवर्धयति आरम्भकात् उन्नतक्रीडकानां यावत् सर्वेषु फिटनेसस्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति, यतः प्रतिरोधः सुलभतया समायोजितुं शक्यते । ये स्वकार्यशक्तिं वर्धयितुं, मांसपेशीनां स्वरं सुधारयितुम्, सन्तुलितं शरीरं प्राप्तुं च इच्छन्ति तेषां कृते एषः व्यायामः महान् विकल्पः अस्ति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बैण्ड क्रॉस बॉडी एक बाहु छाती प्रेस
- स्कन्धविस्तारपर्यन्तं पादौ स्थापयित्वा कोरं नियोजयन्तु, पट्टिकां धारयन् बाहुः वक्षःस्थलस्तरस्य पुरतः सीधा विस्तारितः इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
- क्रमेण पट्टिकां शरीरे निपीडयन्तु, बाहुं पूर्णतया प्रसारयन्तु यावत् सः सीधा पार्श्वे न दर्शयति, तथा च शरीरं अग्रेमुखं कृत्वा गतिना सह न विवर्तयति
- वक्षःस्थलस्कन्धस्नायुषु तनावम् अनुभवन् क्षणं यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु ।
- शनैः शनैः स्वस्य बाहुं प्रारम्भिकस्थानं प्रति प्रत्यागत्य, पट्टिकायाः प्रतिरोधं नियन्त्र्य, परे पार्श्वे गन्तुं पूर्वं स्वस्य इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु
በትኩርቱ መስራት बैण्ड क्रॉस बॉडी एक बाहु छाती प्रेस
- सम्यक् पकडः : पट्टिकां हस्ते दृढतया धारयन्तु। भवतः पकडः एतावत् दृढः भवेत् यत् पट्टिका न स्खलितुं शक्नोति परन्तु तावत् कठिनं न भवेत् यत् तनावं जनयति । अधोमुखं भवितव्यं बाहुं पुरतः पूर्णतया प्रसारितम् ।
- नियन्त्रितगतिः : झटकायुक्तानि वा द्रुतगतिः वा परिहरन्तु। अस्य अभ्यासस्य कुञ्जी मन्दं, नियन्त्रितं गतिः अस्ति । यदा त्वं पट्टिकां वक्षःस्थलं प्रति आकर्षयसि तदा मन्दं स्थिरगत्या तत् कुरु । यदा भवन्तः मुञ्चन्ति तदा पट्टिका शीघ्रं प्रति स्नैपं न कुर्वन्तु । अपि तु शनैः शनैः स्वस्य बाहुं पुनः आरम्भस्थानं प्रति प्रसारयन्तु ।
- दक्षिणपट्टिका तनावः : पट्टिका प्रतिरोधं दातुं पर्याप्तं तनावपूर्णं भवेत् किन्तु एतावत् कठिनं न भवेत् यत् भवन्तः व्यायामं सम्यक् सम्पूर्णं कर्तुं न शक्नुवन्ति। यदि
बैण्ड क्रॉस बॉडी एक बाहु छाती प्रेस ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बैण्ड क्रॉस बॉडी एक बाहु छाती प्रेस?
आम्, आरम्भकाः Band Cross Body One Arm Chest Press इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। इदं बहुमुखी व्यायामः अस्ति यत् भिन्न-भिन्न-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुकूलतया समायोजितुं शक्यते । तथापि, आरम्भकानां कृते महत्त्वपूर्णं यत् ते हल्केन प्रतिरोधपट्टिकायाः आरम्भं कुर्वन्ति तथा च चोटं परिहरितुं समुचितरूपेण ध्यानं दद्युः। इदमपि अनुशंसितं यत् प्रारम्भे व्यायामस्य माध्यमेन भवतः मार्गदर्शनं फिटनेस-व्यावसायिकः प्रशिक्षकः वा भवतु यत् भवन्तः सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बैण्ड क्रॉस बॉडी एक बाहु छाती प्रेस?
- बैण्ड् क्रॉस् बॉडी टू आर्म चेस्ट प्रेस : एकस्य बाहुस्य उपयोगस्य स्थाने अस्मिन् भिन्नतायां द्वयोः बाहुयोः एकत्रैव उपयोगः भवति, येन समग्रप्रतिरोधः तीव्रता च वर्धते
- बैण्ड् क्रॉस् बॉडी वन आर्म इन्क्लाइन् चेस्ट प्रेस: अस्मिन् भिन्नतायां व्यायामं झुकावकोणे करणीयम्, यत् वक्षःस्थलस्य उपरितनस्नायुषु अधिकप्रभावितेण लक्ष्यं करोति
- बैण्ड् क्रॉस् बॉडी वन आर्म डिक्लाइन् चेस्ट प्रेस: अस्मिन् भिन्नतायां व्यायामं क्षयकोणे करणं भवति, यत् वक्षःस्थलस्य अधः मांसपेशिनां अधिकं प्रभावीरूपेण लक्ष्यं करोति
- बैण्ड् क्रॉस् बॉडी वन आर्म चेस्ट फ्लाई : अस्मिन् भिन्नतायां भिन्नः गतिप्रतिमानः भवति, यत्र भवान् स्वस्य बाहुं प्रेसस्य अपेक्षया मक्षिकागत्या स्वशरीरस्य पारं चालयति, यत् वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं भिन्नकोणात् करोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बैण्ड क्रॉस बॉडी एक बाहु छाती प्रेस?
- पुश-अपः : पुश-अपः शरीरस्य भारस्य व्यायामः अस्ति यः वक्षःस्थलं, बाहून्, स्कन्धं च अपि संलग्नं करोति, यत् बैण्ड् क्रॉस् बॉडी वन आर्म चेस्ट् प्रेस इत्यस्य सदृशम् अस्ति । एषः व्यायामः समग्रशरीरस्य उपरितनशक्तिं, सहनशक्तिं च सुधारयितुम् साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
- स्थायी प्रतिरोधः बैण्डपङ्क्तिः : एषः अभ्यासः पृष्ठभागे स्कन्धेषु च विपरीतमांसपेशीषु कार्यं कृत्वा, संतुलितमांसपेशीविकासं प्रवर्धयति, मुद्रासुधारं च कृत्वा बैण्डक्रॉस् बॉडी वन आर्म चेस्टप्रेस् इत्यस्य पूरकं भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች बैण्ड क्रॉस बॉडी एक बाहु छाती प्रेस
- एकः बाहुः वक्षःस्थलस्य प्रेसः बैण्डेन सह
- प्रतिरोध बैंड क्रॉस बॉडी चेस्ट प्रेस
- एकल बाहु बैंड छाती कसरत
- क्रॉस बॉडी रेजिस्टेंस बैण्ड एक्सरसाइज
- प्रतिरोधपट्टिकासहितं वक्षःस्थलप्रशिक्षणम्
- एक बाहु प्रतिरोध पट्टिका वक्षः प्रेस
- बैण्ड छाती प्रेस एकल बाहु
- बैण्ड सह क्रॉस बॉडी चेस्ट एक्सरसाइज
- प्रतिरोध पट्टिका एक बाहु छाती प्रेस
- एकल बाहु क्रॉस बॉडी बैंड चेस्ट प्रेस