बैण्ड् बेन्च प्रेसः एकः शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः पारम्परिकबेन्चप्रेस् मध्ये परिवर्तनशीलप्रतिरोधं योजयित्वा वक्षःस्थलस्य, स्कन्धस्य, बाहुस्य च मांसपेशिनां वर्धनं करोति इदं प्रारम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शम् अस्ति ये स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं मांसपेशीनां स्वरं च वर्धयितुं इच्छन्ति । एषः व्यायामः वांछनीयः यतः एषः न केवलं मांसपेशीबलं सहनशक्तिं च वर्धयति, अपितु स्थिरतां संतुलनं च सुदृढं करोति, येन कस्यापि फिटनेस-दिनचर्यायां महत् परिवर्तनं भवति
आम्, आरम्भकाः Band Bench Press अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, लघुतरप्रतिरोधपट्टिकायाः आरम्भं कृत्वा चोटं परिहरितुं समुचितरूपेण ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। प्रारम्भे प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः प्रक्रियायाः मार्गदर्शनं करोति चेत् अपि लाभप्रदम् अस्ति। व्यायामस्य कस्यापि दिनचर्यायाः आरम्भात् पूर्वं सर्वदा उष्णतां प्राप्तुं स्मर्यताम्।