बैण्ड वैकल्पिक निम्न छाती मक्खी
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት बैण्ड वैकल्पिक निम्न छाती मक्खी
बैण्ड् अल्टरनेट् लो चेस्ट फ्लाई इति एकः प्रभावी व्यायामः अस्ति यः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां सुदृढीकरणाय, शिल्पीकरणाय च विनिर्मितः अस्ति, विशेषतः निम्नवक्षस्थलेषु केन्द्रितः आरम्भकात् उन्नतपर्यन्तं कस्मिन् अपि स्तरे फिटनेस-उत्साहिनां कृते एषः उत्तमः विकल्पः अस्ति, यतः व्यक्तिगतबलस्य सहनशक्तिस्य च सङ्गतिं कर्तुं सुलभतया समायोजितुं शक्यते एषः व्यायामः न केवलं मांसपेशीपरिभाषां वर्धयितुं मुद्रासुधारं कर्तुं च क्षमतायाः कृते वांछनीयः, अपितु समग्रशरीरस्य उपरितनशक्तिं वर्धयितुं भूमिकायाः कृते अपि वांछनीयः अस्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बैण्ड वैकल्पिक निम्न छाती मक्खी
- हस्तेन पट्टिकायाः अन्तान् धारयन्तु, तालुकाः अग्रेमुखाः, वक्षःस्थलस्तरेन पार्श्वयोः बाहून् प्रसारयन्तु ।
- शनैः शनैः एकं हस्तं शरीरस्य पारं विपरीतनितम्बं प्रति आनयन्तु, बाहुं ऋजुं कृत्वा पट्टिकायां तनावं धारयन्तु ।
- हस्तं प्रारम्भस्थानं प्रति प्रत्यागत्य अन्येन हस्तेन गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु ।
- भवतः इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते पार्श्वयोः क्रमेण निरन्तरं कुर्वन्तु, सम्पूर्णव्यायामस्य कालखण्डे भवतः कोरं नियोजितं शरीरं च स्थिरं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት बैण्ड वैकल्पिक निम्न छाती मक्खी
- उचितं पट्टिकास्थापनम् : प्रतिरोधपट्टिकां न्यूनं स्थापयितव्यं, आदर्शरूपेण नूपुरस्य ऊर्ध्वतायाः परितः। एतेन भवन्तः पट्टिकां सम्यक् दिशि आकर्षयन्ति इति सुनिश्चितं भविष्यति, भवतः वक्षःस्थलस्नायुषु प्रभावीरूपेण लक्ष्यं कृत्वा ।
- नियन्त्रितगतिः : व्यायामस्य माध्यमेन त्वरिततां परिहरन्तु। गतिः मन्दं नियन्त्रितं च भवेत्, यदा भवन्तः पट्टिकां आकर्षयन्ति, यदा भवन्तः आरम्भस्थानं प्रति गच्छन्ति तदा अपि । एतेन भवतः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां अधिकतमं संलग्नतायां सहायता भविष्यति तथा च सम्भाव्यं चोटं निवारयितुं शक्यते ।
- अतिविस्तारं परिहरन्तु : पट्टिकां आकर्षयन् बाहून् अतिप्रसारणं न कुर्वन्तु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। व्यायामे भवतः बाहूः किञ्चित् कोणयोः कुचिताः भवेयुः । अतिविस्तारेण भवतः कोणयोः तनावः वा चोटः वा भवितुम् अर्हति
बैण्ड वैकल्पिक निम्न छाती मक्खी ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बैण्ड वैकल्पिक निम्न छाती मक्खी?
आम्, आरम्भकाः Band Alternate Low Chest Fly इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं न्यूनप्रतिरोधपट्टिकायाः आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये, प्रथमं प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः अभ्यासस्य प्रदर्शनं कर्तुं अनुशंसितः यत् भवन्तः सम्यक् तकनीकं अवगच्छन्ति इति सुनिश्चितं भवति। व्यायामस्य आरम्भात् पूर्वं उष्णतां प्राप्तुं पश्चात् व्यायामं कर्तुं च सर्वदा स्मर्यताम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बैण्ड वैकल्पिक निम्न छाती मक्खी?
- एकल बाहुपट्टिका वैकल्पिकं निम्नवक्षःस्थलं मक्षिका: एतत् संस्करणं एकैकं बाहुं केन्द्रीक्रियते, येन भवान् स्वस्य वक्षःस्थलस्य प्रत्येकं पार्श्वे व्यक्तिगतरूपेण एकाग्रतां प्राप्तुं शक्नोति, यत् किमपि असन्तुलनं सम्यक् कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- उच्च-निम्न-पट्टिका वैकल्पिकवक्षःस्थल-उड्डयनम् : पट्टिकां निम्नस्थानात् उच्चस्थानपर्यन्तं आकर्षयितुं स्थाने उच्चस्थानात् निम्नस्थानपर्यन्तं आकर्षयति, स्वस्य वक्षःस्थलस्य मांसपेशीनां विभिन्नान् भागान् लक्ष्यं कृत्वा।
- बैण्ड अल्टरनेट् लो चेस्ट फ्लाई विथ स्टेबिलिटी बॉल: अस्मिन् भिन्नतायां, भवान् स्टेबिलिटी बॉल् इत्यस्य उपयोगं करोति यत् भवान् स्वस्य कोरं संलग्नं कर्तुं शक्नोति तथा च चेस्ट फ्लाई व्यायामं कुर्वन् स्वस्य संतुलनं सुधारयति।
- Band Alternate Low Chest Fly with Squat: एतेन वक्षःस्थलस्य मक्षिकायाः संयोजनं स्क्वाट् इत्यनेन सह भवति, येन भवन्तः पूर्णशरीरस्य वर्कआउटं प्राप्नुवन्ति यत् भवतः वक्षःस्थलं, पादौ, कोरं च लक्ष्यं करोति।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बैण्ड वैकल्पिक निम्न छाती मक्खी?
- डम्बल बेन्च प्रेसः : अयं व्यायामः बैण्ड् अल्टरनेट् लो चेस्ट फ्लाई इत्यादीनां वक्षः मांसपेशीनां अपि कार्यं करोति, तथा च एतत् भिन्नप्रकारस्य प्रतिरोधस्य परिचयं करोति यत् समग्रवक्षःस्थलस्य शक्तिं स्थिरतां च वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति, येन मक्षिकाव्यायामस्य प्रभावशीलतायां सुधारः भवति
- केबलक्रॉसओवरः : एषः अभ्यासः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं भिन्नकोणात् कृत्वा Band Alternate Low Chest Fly इत्यस्य पूरकं भवति, यत् अधिकसन्तुलितं मांसपेशीविकासं प्रवर्धयितुं मक्षिकाव्यायामस्य लाभं वर्धयितुं च सहायकं भवितुम् अर्हति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች बैण्ड वैकल्पिक निम्न छाती मक्खी
- बैण्ड छाती व्यायाम
- निम्न छाती मक्खी कसरत
- प्रतिरोध पट्टिका छाती मक्खी
- बैण्ड सह निम्नवक्षः प्रशिक्षण
- बैण्ड वैकल्पिक छाती मक्खी
- फिटनेस बैण्ड छाती कसरत
- प्रतिरोध पट्टिका निम्न छाती मक्खी
- लोचदार पट्टिका छाती व्यायाम
- लोअर पेक्टोरल बैंड वर्कआउट
- बैण्ड असिस्टेड लो चेस्ट फ्लाई