पशु विश्राम योग मुद्रा
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት पशु विश्राम योग मुद्रा
पशुविश्रामयोगमुद्रा, यः बालमुद्रा इति अपि ज्ञायते, सः पुनर्स्थापनात्मकः व्यायामः अस्ति यः तनावस्य, क्लान्ततायाः च न्यूनीकरणेन मनः शरीरयोः च लाभं करोति इदं सरलतायाः सौम्यस्वभावस्य च कारणेन आरम्भकान् सहितस्य सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शम् अस्ति । जनाः स्वस्य नितम्बं, ऊरुं, नूपुरं च तानयितुं, मानसिकं ध्यानं सुधारयितुम्, आरामं, शान्तिं च प्रवर्धयितुं एतत् मुद्रां कर्तुम् इच्छन्ति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ पशु विश्राम योग मुद्रा
- शनैः शनैः अग्रे अवलम्ब्य पुरतः बाहून् प्रसार्य ऊरुयोः मध्ये कूर्चाम् अवनमयतु ।
- ललाटं मन्दं भूमौ आश्रित्य बाहून् विस्तारयित्वा वा शरीरस्य पार्श्वे अपि पुनः आनेतुं शक्नुथ ।
- गभीरं श्वसितुम् अस्मिन् स्थाने प्रायः ५ तः १० निमेषान् यावत् आरामं कुर्वन्तु, येन भवतः शरीरं पूर्णतया विश्रामं कृत्वा कायाकल्पं कर्तुं शक्नोति ।
- मुद्रातः निर्गन्तुं शनैः शनैः ललाटं तलात् उत्थाप्य, जानुनि प्रति हस्तौ पुनः गत्वा जानुभ्यां प्रत्यागन्तुं कुर्वन्तु
በትኩርቱ መስራት पशु विश्राम योग मुद्रा
- श्वसनम् : योगे श्वसनं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। पशुविश्रामस्थितौ भवतः श्वासः मन्दः गभीरः च भवेत् । बाहुभिः अग्रे गत्वा निःश्वासं गृहीत्वा शरीरं मुद्रायां निवेशयन् निःश्वासं कुरु । एतेन तनावस्य आरामः, मुक्तिः च भवति ।
- अतितनावं परिहरन्तु : आरम्भकानां कृते मुद्रायां प्रवेशार्थं स्वशरीरं अतिप्रबलतया धक्कायितुं प्रयतन्ते इति सामान्यम्। परन्तु एतेन तनावः वा चोटः वा भवितुम् अर्हति । यदि भवन्तः सर्वं मार्गं पुरतः प्राप्तुं न शक्नुवन्ति अथवा चटके ललाटं स्थापयितुं न शक्नुवन्ति तर्हि तत् कुशलम्। यावत् भवन्तः विना गन्तुं शक्नुवन्ति
पशु विश्राम योग मुद्रा ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ पशु विश्राम योग मुद्रा?
आम्, आरम्भकाः पशुविश्रामयोग-आसनं कर्तुं शक्नुवन्ति, यत् बाल-आसनम् (बालासनम्) इति अपि ज्ञायते । एषः मुद्राः मूलभूतस्तरीयः योगमुद्रा अस्ति यः अतीव आरम्भक-अनुकूलः अस्ति । योगाभ्यासेषु प्रायः शरीरस्य विश्रामार्थं कायाकल्पाय च प्रयुक्तः विश्राममुद्रा अस्ति । तथापि, यथा कस्यापि व्यायामस्य, चोटं परिहरितुं सम्यक् कृतम् इति सुनिश्चितं कर्तुं महत्त्वपूर्णम्। यदि भवतः किमपि स्वास्थ्यचिन्ता अस्ति तर्हि स्वास्थ्यसेवाप्रदातृणा वा प्रमाणितयोगप्रशिक्षकेन वा परामर्शं कर्तुं अनुशंसितम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት पशु विश्राम योग मुद्रा?
- शव-मुद्रा अथवा सवासना अन्यः विश्राम-मुद्रा अस्ति यत्र भवन्तः बाहू-पादौ किञ्चित् विच्छिन्नौ कृत्वा पृष्ठे समतलं शयनं कुर्वन्ति ।
- वज्र-आसनम् अथवा वज्रसनम् आसन-विश्राम-आसनम् अस्ति यत्र भवन्तः जानुभ्यां हस्तौ आश्रित्य पार्ष्णिभ्यां उपविशन्ति ।
- Reclining Hero Pose अथवा Supta Virason इति विश्राममुद्रा यत्र भवन्तः पार्ष्णिभ्यां मध्ये उपविश्य ततः शिरः उपरि बाहून् प्रसारयन् पुनः शयनं कुर्वन्ति
- Reclining Bound Angle Pose अथवा Supta Baddha Konasana इति विश्रामस्य मुद्रा अस्ति यत्र भवन्तः पृष्ठे शयनं कुर्वन्ति, जानुनि मोचयन्ति, पादतलं एकत्र आनयन्ति, येन जानुः पार्श्वयोः बहिः पतन्ति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች पशु विश्राम योग मुद्रा?
- बिल्ली-गो-मुद्रा पशु-विश्राम-योग-मुद्रायाः पूरकं भवति यतः सः मेरुदण्डं, उदर-स्नायुषु च लक्ष्यं करोति, मेरुदण्डस्य, उदरस्य च अङ्गानाम् सौम्य-मालिशं प्रदाति, अतः पशु-विश्राम-आसनस्य आरामदायक-प्रकृतेः लाभं वर्धयति
- अधोमुखी कुक्कुरमुद्रा अन्यः व्यायामः अस्ति यः पशुविश्रामयोगमुद्रायाः पूरकः अस्ति, यतः एषः न केवलं सम्पूर्णशरीरं तानयति, सुदृढं च करोति अपितु शरीरस्य कायाकल्पं ऊर्जां च ददाति, येन पशुविश्राममुद्रायाः आरामदायकप्रकृतेः सम्यक् संतुलनं भवति .
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች पशु विश्राम योग मुद्रा
- पशु विश्राम योग मुद्रा
- शरीर भार योग व्यायाम
- तान योग मुद्रा
- विश्रामं कुर्वन् पशुमुद्रा
- लचीलतायै योगः
- योगे पशुमुद्रा
- शरीरस्य भारस्य कृते योगव्यायामाः
- पशुविश्राम मुद्रायाः सह खिन्नता
- खिंचावार्थं पशुविश्राममुद्रा
- योगेन सह शरीरस्य भारस्य व्यायामः।