Русский твист — это комплексное упражнение для мышц кора, которое воздействует на косые мышцы живота и нижнюю часть спины, улучшая общую силу и стабильность корпуса. Это упражнение подходит как новичкам, так и продвинутым любителям фитнеса, поскольку его можно модифицировать в соответствии с разным уровнем физической подготовки. Люди могут захотеть выполнять русские скручивания, чтобы улучшить свои спортивные результаты, улучшить осанку или сделать талию подтянутой.
Да, новички могут выполнять упражнение «Русский твист». Тем не менее, важно начинать с более легких весов или даже вообще без них, сосредоточившись в первую очередь на овладении правильной формой и техникой. Это упражнение требует хорошей силы корпуса и баланса, поэтому новичкам следует выполнять его медленно и постепенно увеличивать интенсивность по мере улучшения их силы и выносливости. Всегда полезно проконсультироваться со специалистом по фитнесу или личным тренером, чтобы убедиться, что упражнения выполняются правильно и безопасно.