«Муха лежа» — это силовое упражнение, которое в первую очередь нацелено на мышцы груди, но также задействует плечи и трицепсы, повышая общую силу верхней части тела. Это упражнение подходит как новичкам, так и продвинутым любителям фитнеса, поскольку его можно легко адаптировать в соответствии с индивидуальным уровнем физической подготовки. Люди могут захотеть включить лежачую мушку в свои тренировки, чтобы улучшить мышечный тонус, улучшить осанку и увеличить функциональную силу верхней части тела.
Да, новички могут выполнять упражнение «Муха лёжа». Однако важно начинать с легкого веса, чтобы обеспечить правильную технику и предотвратить травмы. Также полезно присутствие тренера или опытного человека, который будет направлять правильную технику. Как и в любом упражнении, важно постепенно увеличивать вес по мере улучшения силы и техники.