Exercițiul Roll Pec Foam Rolling este o activitate benefică care are ca scop ameliorarea tensiunii din mușchii pieptului, îmbunătățirea posturii și creșterea flexibilității. Este recomandat în special persoanelor care se angajează în antrenamente grele, celor care petrec ore lungi la un serviciu de birou sau oricui se confruntă cu senzație de senzație în zona pieptului. Încorporând acest exercițiu în rutina lor, persoanele pot atenua durerile musculare, pot îmbunătăți mobilitatea și pot îmbunătăți performanța generală la antrenament.
Da, începătorii pot face exercițiul Roll Pec Foam Rolling. Cu toate acestea, este important să începeți încet și ușor pentru a evita eventualele răni. Rollingul cu spumă poate fi o modalitate excelentă de a ameliora tensiunea musculară și de a îmbunătăți flexibilitatea. Iată o modalitate simplă de a face acest lucru: 1. Așezați rola de spumă pe sol. 2. Întindeți-vă pe față cu rola de spumă sub pectoralul drept. 3. Rotiți încet înainte și înapoi, astfel încât rola de spumă să vă maseze mușchiul pec. 4. Faceți acest lucru timp de aproximativ 30 de secunde până la un minut. 5. Repetați pe pectoralul stâng. Amintiți-vă, dacă simțiți orice durere ascuțită sau intensă, opriți imediat. Este normal să simți un pic de disconfort, dar nu ar trebui să fie dureros. Consultați-vă întotdeauna cu un profesionist de fitness dacă nu sunteți sigur de forma și tehnica adecvată.