A torção deitada com os joelhos dobrados é um exercício suave que se concentra principalmente no alongamento e fortalecimento da região lombar e dos músculos glúteos. Ideal para iniciantes, praticantes de ioga ou qualquer pessoa que queira melhorar a flexibilidade e aliviar desconfortos nas costas, este exercício é fácil de incorporar em qualquer rotina de exercícios. Ao fazer este exercício, os indivíduos podem melhorar a mobilidade da coluna, melhorar a postura e reduzir o risco de dores nas costas, tornando-o uma adição valiosa a qualquer regime de condicionamento físico.
Sim, os iniciantes podem fazer o exercício Lying Twist com os joelhos dobrados. É um alongamento suave, frequentemente recomendado para quem é novo nos exercícios, porque ajuda a alongar e relaxar a região lombar e os quadris. No entanto, é importante ouvir o seu corpo e não forçar muito o alongamento, para evitar lesões. Se você tiver alguma condição ou preocupação pré-existente, é sempre uma boa ideia consultar um profissional de saúde ou um preparador físico certificado antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios.