ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
KroppsdelOr: Kienyeji ni "Mutwe wa Ruguru"., Braço Ualibu
UtstyrCorpo indrindra
Primære MusklerTriceps Brachii
Sekundære MusklerPectoralis Major Sternal Head
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପ୍ରେସ୍ |
ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହାକି ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଯାହା ବାହୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ପରିଭାଷା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଆରମ୍ଭରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ମାଂସପେଶୀ ଜନତା ଗଠନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ | ତୁମର ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ପ୍ରେସ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି, ତୁମେ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ enhance ାଇ ପାରିବ ଏବଂ ଏକ ସୁ-ବ୍ୟାଖ୍ୟା ବାହୁ ଫିଜିକ୍ ହାସଲ କରିପାରିବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପ୍ରେସ୍ |
- ତୁମର ଉପର ବାହୁକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ଏବଂ ତୁମ ମୁଣ୍ଡର ନିକଟତର ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମର ମୁଣ୍ଡକୁ ପଛରେ ଥିବା ଡମ୍ବୁଲକୁ ତଳକୁ ଖସାଇବା ପାଇଁ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କର |
- ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧଗୁଡିକ ଗତିର ତଳ ଭାଗରେ ପ୍ରାୟ 90-ଡ଼ିଗ୍ରୀ କୋଣରେ ଅଛି |
- ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରି ଡମ୍ବୁଲକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ |
- ଇଚ୍ଛାକୃତ ପରିମାଣର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଫର୍ମକୁ ବଜାୟ ରଖିବେ |
Tips for Utførelse ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପ୍ରେସ୍ |
ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Hva er gode supplerende øvelser for ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପ୍ରେସ୍ |?
Relaterte søkeord for ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପ୍ରେସ୍ |
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପ୍ରେସ୍ କରନ୍ତୁ |
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉପର ବାହୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପ୍ରେସ୍ କ techni ଶଳ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ ଗାଇଡ୍ ପ୍ରେସ୍ କରନ୍ତୁ |
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପ୍ରେସ୍ କିପରି କରିବେ |
- ଉପର ବାହୁ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପ୍ରେସ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ |
- ଉପର ବାହୁ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |