ଟାଇଗର ଟେଲ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଟାଇଗର ଟେଲ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ |
ଟାଇଗର ଟେଲ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଟୋନ୍ କରିବା, ସାମଗ୍ରିକ ବାହୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ପରିଭାଷାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକ level ଣସି ସ୍ତରରେ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପ୍ରାୟତ under ଅଳ୍ପ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବାକୁ, ଅନ୍ୟ କ୍ରୀଡା କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ଟୋନ୍ଡ୍ ଫିଜିକ୍ ହାସଲ କରିବାକୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଟାଇଗର ଟେଲ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ |
Tips for Utførelse ଟାଇଗର ଟେଲ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ |
- ** ଏଲବୋ ଜ୍ୱଳନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ** ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଜଳିଯିବା | ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ତୁମ ମୁଣ୍ଡର ପାଖରେ ରଖ | ବ୍ୟାୟାମରେ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ତୁମକୁ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ** ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଓଜନ ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ତୁମର ମୁଣ୍ଡ ପଛରେ ଓଜନକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ କର, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ବାହୁ ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏହାକୁ ପୁନର୍ବାର ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ | ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏହି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେଉଛି ପ୍ରମୁଖ |
- ** ଫୁଲ୍ ରେଞ୍ଜ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
ଟାଇଗର ଟେଲ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଟାଇଗର ଟେଲ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଟାଇଗର ଟେଲ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣ ସଠିକ୍ କ techni ଶଳ ବୁ understand ିବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ improve ଼ିବା ସହିତ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ |
Hva er vanlige varianter av ଟାଇଗର ଟେଲ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ |?
- ସିଟ୍ ଟାଇଗର ଟେଲ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ: ଏକ ବେଞ୍ଚରେ ବସି ଏହା କରାଯାଏ, ଯାହା ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ପୃଥକ କରିବାରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀର ଯୋଗଦାନକୁ କମ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ବାହୁ ଟାଇଗର ଟେଲ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ସଂପାଦିତ ହୁଏ, ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଟ୍ରାଇସେପ ଉପରେ ପୃଥକ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଯେକ muscle ଣସି ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଇନକ୍ଲାଇନ୍ ଟାଇଗର ଟେଲ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ: ଏହା ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚରେ କରାଯାଏ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମର କୋଣକୁ ବଦଳାଇଥାଏ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ସ୍ଥିତିକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ |
- ସୁପାଇନ୍ ଟାଇଗର ଟେଲ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଏକ ବେଞ୍ଚ ଉପରେ ନିଜ ପିଠିରେ ଶୋଇଛନ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ କାମ କରିବା ସମୟରେ ମୂଳକୁ ଜଡିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଟାଇଗର ଟେଲ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ |?
- ଡିପ୍ସ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଟାଇଗର ଟେଲ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ସହିତ ଭଲ ଯୋଡିଥାଏ କାରଣ ସେମାନେ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି କିନ୍ତୁ କାନ୍ଧ ଏବଂ ଛାତି ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରନ୍ତି, ଉପର ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ |
- ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ଟାଇଗର ଟେଲ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ମଧ୍ୟ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ କାରଣ ସେମାନେ ଟାଇଗର ଟେଲ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପରି ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ପୃଥକ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ, ମାଂସପେଶୀର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିବାରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
Relaterte søkeord for ଟାଇଗର ଟେଲ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଟାଇଗର ଟେଲ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉପର ବାହୁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟାୟାମକୁ ମଜବୁତ କରେ |
- ଉପର ବାହୁ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଟାଇଗର ଟେଲ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ କ techni ଶଳ |
- ଟାଇଗର ଟେଲ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ କିପରି କରିବେ |
- ଘରେ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉପର ବାହୁକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିବାକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |