ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍ 360
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍ 360
ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍ 360 ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବ .ାଇଥାଏ | ଆଥଲେଟ୍ସ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ବ and ାଇବାକୁ ଏବଂ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ କାରଣ ଏହା କେବଳ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍ 360
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ଟିକେ ନଇଁଯିବା ଏବଂ ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବା ପାଇଁ କେଟଲବେଲକୁ ତଳ ଏବଂ ପଛରେ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
- ତୁମ ମୁଣ୍ଡକୁ ଏକ ବୃତ୍ତାକାର ଗତିରେ ଘୁଞ୍ଚାଇ କେଟଲବେଲକୁ ଆଗକୁ ଏବଂ ଉପରକୁ ବ el ାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ବ୍ୟବହାର କର |
- ଯେହେତୁ କେଟଲବେଲ ସୁଇଙ୍ଗରୁ ଓହ୍ଲାଏ, ଏହାକୁ ଛାତି ସ୍ତରରେ ଧରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ଟିକିଏ ପଛକୁ ଠିଆ ହୋଇ ଓଜନ ଅବଶୋଷଣ କର |
- ସୁଇଙ୍ଗ୍ ଗତିର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ସର୍ବଦା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଗତିବିଧି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ଅଛି |
Tips for Utførelse ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍ 360
- ** ଏକ ହାଲୁକା କେଟଲବେଲରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ **: ଆରମ୍ଭରୁ ଏକ ଭାରୀ କେଟଲବେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସାଧାରଣ କଥା, ଏହା ଭାବି ଏହା ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ଆଣିବ | ଅବଶ୍ୟ, ଏହା ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏକ ହାଲୁକା କେଟଲବେଲରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବ before ାଇବା ପୂର୍ବରୁ କ que ଶଳକୁ ଆୟତ୍ତ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ** ଏକ ଫାର୍ମ ଗ୍ରିପ୍ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ **: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି କେଟଲବେଲ୍କୁ ଅତି ଖରାପ ଭାବରେ ଧରି ରଖିବା, ଯାହା ସୁଇଙ୍ଗ୍ ସମୟରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାତରୁ ଖସି ଯାଇପାରେ | ଏହାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସମଗ୍ର ଗତିବିଧିରେ କେଟଲବେଲ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଦୃ firm ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଅଛି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: କେଟଲବେଲକୁ ଅତି ଜଙ୍ଗଲରେ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍ 360 Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍ 360?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍ 360 ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଅନେକ ଗତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ତେଣୁ ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପ ଶିଖିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଗରମ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବ increase ାନ୍ତୁ ଯେହେତୁ ଆପଣ ଗତି ସହିତ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହୁଅନ୍ତି |
Hva er vanlige varianter av ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍ 360?
- ଡବଲ୍-ହ୍ୟାଣ୍ଡେଡ୍ ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍ 360 ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କେଟଲବେଲ୍କୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଉଭୟ ହାତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍ 360 ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ବାହୁରେ କେଟଲବେଲ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଏକ ଜମ୍ପ ସହିତ ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍ 360 ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ପ୍ଲାଇଓମେଟ୍ରିକ୍ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ବ increasing ାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ |
- ଏକ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ସହିତ ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍ 360 ତୁମର ଟର୍ସକୁ ମୋଡ଼ିବା ସହିତ ଜଡିତ କରେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କେଟଲବେଲ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କର, ଏହି କାର୍ଯ୍ୟରେ ମୂଳ କାର୍ଯ୍ୟର ଅତିରିକ୍ତ ପରିମାଣ ଯୋଗ କର |
Hva er gode supplerende øvelser for ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍ 360?
- ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଜମ୍ପ୍ ସ୍ Sw ିଙ୍ଗ୍ 360 ରେ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ ଯାହା ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ଦକ୍ଷତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଉପର ସୁଇଙ୍ଗ୍ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
- Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟଗୁଡିକ ତୁମର ମୂଳକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି କରିପାରିବ, ଯାହା ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍ 360 ର ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଉପାଦାନ ସମୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍ 360
- ଶରୀରର ଓଜନ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ |
- 360 ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ |
- ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ |
- ହୃଦ୍ରୋଗ
- ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- 360 ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ହୃଦ୍ରୋଗ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍ 360 ବ୍ୟାୟାମ କ ech ଶଳ |
- ଘର କାର୍ଡିଓ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍ 360 ବ୍ୟାୟାମ |