ଖଜୁରୀ ଗଛ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଖଜୁରୀ ଗଛ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
ସ୍ way ିଙ୍ଗ୍ ପାମ ଗଛ ଯୋଗ ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ସରଳ ତଥାପି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ନମନୀୟତା ବ and ାଇଥାଏ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଦୃ strengthen କରିଥାଏ | ଏହାର କମ୍ ପ୍ରଭାବ ପ୍ରକୃତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ସହଜତା ହେତୁ ଆରମ୍ଭରୁ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ପୋଜ୍ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏହାକୁ ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ କିମ୍ବା ସୁସ୍ଥତା ରୁଟିନ୍ ପାଇଁ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଖଜୁରୀ ଗଛ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ନିଜ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ହାତ ବ, ାନ୍ତୁ, ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡିକୁ ଅଲଗା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପାପୁଲିଗୁଡ଼ିକୁ ଛାତ ଆଡକୁ ଉପରକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ |
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେଉଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡରୁ ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ବିସ୍ତାର କରି ଏବଂ ପାପୁଲି ଉପର ଆଡକୁ ରଖନ୍ତୁ |
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବିସ୍ତାର ଅନୁଭବ କରି କିଛି ନିଶ୍ୱାସ ପାଇଁ ପୋଜ୍ ଧରି ରଖନ୍ତୁ |
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଛନ୍ତି, କେନ୍ଦ୍ରକୁ ଫେରନ୍ତୁ ଏବଂ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ପୋଜ୍ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ବ extended ଼ାଇ ରଖିବାବେଳେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପାପୁଲି ଉପର ଆଡକୁ |
Tips for Utførelse ଖଜୁରୀ ଗଛ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ** ସଠିକ୍ ବାହୁ ଅବସ୍ଥାନ **: ହାତକୁ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଉପରକୁ ଟାଣ, ପାପୁଲି ସହିତ ଉପର ଆଡକୁ ମୁହଁ କରି | ପୋଜ୍ ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି ସଠିକ୍ ବାହୁ ସ୍ଥିତି | ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କରିବା କିମ୍ବା ହାତକୁ ଅଲଗା ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି ଯାହା ପୋଜ୍ ର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
- ** ଏକ ସିଧା ପଛକୁ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ **: ଯେହେତୁ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଆଉଜିଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ତଣ୍ଟି ମୋଡ଼ିବା ଜରୁରୀ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଆଗକୁ କିମ୍ବା ପଛକୁ ବଙ୍କା ହେବା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ଟାଣିପାରେ | ସର୍ବଦା ନିଜ ଶରୀରକୁ ମୁଣ୍ଡରୁ ଆଙ୍ଗୁଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମାନ ରଖନ୍ତୁ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ବ୍ରହ୍ମ **: ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ହେଉଛି |
ଖଜୁରୀ ଗଛ ଯୋଗ ପୋଜ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଖଜୁରୀ ଗଛ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍ ପଦ୍ମ ବୃକ୍ଷ ଯୋଗ ପୋଜ୍ କରିପାରିବେ, ଯାହାକୁ ତିରିଆକା ତାଡାସାନା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ | ତଥାପି, ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ଯତ୍ନର ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷିତ ବୃତ୍ତିଗତ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ, ଯେପରିକି ଯୋଗ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ, ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ que ଶଳ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମ ଥର ଆପଣଙ୍କୁ ପୋଜ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରନ୍ତି |
Hva er vanlige varianter av ଖଜୁରୀ ଗଛ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |?
- ଅଧା ଚନ୍ଦ୍ର ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡରେ ସନ୍ତୁଳନ କରୁଥିବାବେଳେ ଅନ୍ୟ ଗୋଡ ଏବଂ ବିପରୀତ ବାହୁ ବିସ୍ତାର ହୋଇ ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ |
- ସାଇଡ୍ ଆଙ୍ଗଲ୍ ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ଭିନ୍ନତା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ଅନ୍ୟ ଗୋଡକୁ ସିଧା ବିସ୍ତାର କରନ୍ତି, ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ବଙ୍କା ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ରହିଥାଏ, ପାର୍ଶ୍ୱ ଶରୀରକୁ ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ |
- ରିଭୋଲଭେଡ୍ ତ୍ରିରଙ୍ଗା ପୋଜ୍ ହେଉଛି ମୂଳ ପୋଜ୍ ଉପରେ ଏକ ମୋଡ଼, ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ଗୋଟିଏ ବାହୁକୁ ଭୂମିରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ଆକାଶକୁ ପହଞ୍ଚିବ, ତୁମର ତଣ୍ଟି ମୋଡ଼ିବ ଏବଂ ଏକ ଗଭୀର ପ୍ରସାରଣ କରିବ |
- ରିଭୋଲଭେଡ୍ ସାଇଡ୍ ଆଙ୍ଗଲ୍ ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅଧିକ ଉନ୍ନତ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ତୁମର ଟର୍ସକୁ ମୋଡ଼ି ଦେଇ ଗୋଟିଏ ବାହୁକୁ ଭୂମିରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ଆକାଶରେ ପହଞ୍ଚୁଥିବାବେଳେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ବଙ୍କା |
Hva er gode supplerende øvelser for ଖଜୁରୀ ଗଛ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |?
- ୱାରିଅର୍ ଦ୍ୱିତୀୟ ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ସ୍ way ିଙ୍ଗ୍ ପଦ୍ମ ବୃକ୍ଷ ପୋଜ୍ କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା ଗୋଡକୁ ମଜବୁତ କରେ, ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଛାତି ଖୋଲିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ଯାହା ସ୍ way ିଙ୍ଗ୍ ପାମ ଟ୍ରି ପୋଜ୍ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କ skills ଶଳ |
- ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପୋଜ୍ ସ୍ way ିଙ୍ଗ୍ ପଦ୍ମ ବୃକ୍ଷ ଯୋଗ ପୋଜ୍ ପାଇଁ ଏକ ସହାୟକ ବ୍ୟାୟାମ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହା ସ୍ଥିତି, ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ୍ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ମୂଳ ଉପାଦାନଗୁଡିକ ଯାହା ସ୍ way ିଙ୍ଗ୍ ପଦ୍ମ ବୃକ୍ଷ ପୋଜ୍କୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for ଖଜୁରୀ ଗଛ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ପ୍ରସାରଣ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଖଜୁରୀ ଗଛ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ଖଜୁରୀ ଗଛ ପୋଜ୍ |
- ନମନୀୟତା ପାଇଁ ଯୋଗ |
- ଯୋଗ ସହିତ ବିସ୍ତାର
- ଶରୀରର ଓଜନ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ବିସ୍ତାର ପାଇଁ ଖଜୁରୀ ଗଛ ପୋଜ୍ |
- ଯୋଗ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଯୋଗ ଦେଇଥାଏ |
- ଖଜୁରୀ ଗଛ ବିସ୍ତାର |
- ଶରୀରର ଓଜନ ସହିତ ନମନୀୟତା ବ୍ୟାୟାମ |