ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ |
ସସପେନ୍ସନ୍ ରୋଲଆଉଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମୂଳ-ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଅବସ୍, ଓଲିକ୍ ଏବଂ ଲୋୟର ବ୍ୟାକକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ସ୍ଥିରତା ବ and ାଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ | ଆବଶ୍ୟକ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେତୁ ଏହା ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ କିମ୍ବା ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ମୂଳ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ସନ୍ତୁଳନ ବ enhance ାଇବା ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଅଧିକ ଦକ୍ଷ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାରେ ସହଯୋଗ କରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ |
- ଆଗକୁ ବ an ଼ନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ମୁଣ୍ଡରୁ ଗୋଇଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସିଧା ରେଖା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଏକ ପଙ୍କ ସ୍ଥିତି ପରି |
- ତୁମର ମୂଳକୁ ବାନ୍ଧ ଏବଂ ତୁମ ଶରୀରକୁ ଏକ ସିଧା ଧାଡିରେ ରଖି ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରି ଧୀରେ ଧୀରେ ଶରୀରକୁ ଆଗକୁ ଗଡ଼ |
- ଏକ କ୍ଷଣ ପାଇଁ ବିରତି କର ଯେତେବେଳେ ତୁମର ବାହୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ, ତା’ପରେ ତୁମର ଅବସକୁ ବ୍ୟବହାର ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |
- ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତିବିଧିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମରେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ ର ଚାବି ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି | ଫର୍ମ ନ ହରାଇ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଯେତେ ଆଗକୁ ବ roll ଼ାନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ନିଜକୁ ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ନିଜକୁ ପଛକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ କିମ୍ବା ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବ increases ାଇଥାଏ |
- ** ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର **: ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ ମୁଖ୍ୟତ a ଏକ ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ, ତେଣୁ ତୁମର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଗତିବିଧିରେ ଜଡିତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଅବସ୍ କୁ ଆରାମ ଦେବା ଭୁଲ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଯାହା ଭୁଲ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- **
ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ସସପେନ୍ସନ୍ ରୋଲଆଉଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଏହା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପାଇଁ ଭଲ ପରିମାଣର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ପରାମର୍ଶିତ ଯେ ନୂତନମାନେ ସହଜ ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ସସପେନ୍ସନ୍ ରୋଲଆଉଟ୍ ପରି ଅଧିକ କଷ୍ଟଦାୟକ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବେ | କ potential ଣସି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ |?
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ସସପେନ୍ସନ୍ ରୋଲଆଉଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ଭେରିଏସନ ଯାହା ଉପଭୋକ୍ତାଙ୍କୁ କେବଳ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ମୂଳ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଜଡିତ କରାଯାଏ |
- ଆଣ୍ଠୁଏ ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ-ଅନୁକୂଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଉପଭୋକ୍ତା ଆଣ୍ଠୁରେ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଯାହା ଏହାକୁ ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ରୋଲଆଉଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିଥାଏ |
- ଏକ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ସହିତ ସସପେନ୍ସନ୍ ରୋଲଆଉଟ୍ ରୋଲଆଉଟ୍ ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମୋଡ଼ିବା ସହିତ ଜଡିତ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
- ପାଇକ ସସପେନ୍ସନ୍ ରୋଲଆଉଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ଉନ୍ନତ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ଉପଭୋକ୍ତା ନିଜ ଶରୀରକୁ ରୋଲଆଉଟ୍ ଶିଖରରେ ପାଇକ ସ୍ଥିତିକୁ ଟାଣନ୍ତି, ନିମ୍ନ ଅବସ୍ ଏବଂ ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସର୍ ସହିତ ଜଡିତ |
Hva er gode supplerende øvelser for ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ |?
- ପୁସ୍-ଅପ୍: ସସପେନ୍ସନ୍ ରୋଲଆଉଟ୍ ପାଇଁ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ସେମାନେ ଉଭୟ ଉପର ଶରୀର, ବିଶେଷ ଭାବରେ ଛାତି, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ବ ancing ାନ୍ତି |
- ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ: ସସପେନ୍ସନ୍ ରୋଲଆଉଟ୍ ପାଇଁ ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀମାନେ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଯୋଗ, କାରଣ ସେମାନେ କାର୍ଡିଓ ଉପାଦାନକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ସହିତ ମୂଳକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, ଉଭୟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି କରନ୍ତି, ଯାହା ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |
Relaterte søkeord for ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ |
- ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ଟାର୍ଗେଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ନିଲମ୍ବନ ତାଲିମ |
- ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ ସହିତ ମୂଳ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ନିଲମ୍ବନ ବ୍ୟବହାର କରି ପେଟ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ସ୍ଲିମିଂ ପାଇଁ ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ |
- ଅଣ୍ଟା-କେନ୍ଦ୍ରିତ ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ |
- ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ ଅବସ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ନିଲମ୍ବନ ତାଲିମ ବ୍ୟାୟାମ |
- ନିଲମ୍ବନ ରୋଲଆଉଟ୍ ସହିତ ଉନ୍ନତ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |