ନିଲମ୍ବନ ଶରୀର ଦେଖିଲା |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ନିଲମ୍ବନ ଶରୀର ଦେଖିଲା |
ସସପେନ୍ସନ୍ ବଡି ସୋ ହେଉଛି ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ your ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ, ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ | ଏହା ମଧ୍ୟମରୁ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା, ଶକ୍ତି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶରୀର ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଖୋଜନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଯାହାକି ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାୟାମ ଖୋଜୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ନିଲମ୍ବନ ଶରୀର ଦେଖିଲା |
- ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସ୍ଥିର ରହିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ବାନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ଲୁଟ୍କୁ ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ |
- ତୁମର ଶରୀରକୁ ସିଧା ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ନିୟୋଜିତ ରଖିବାବେଳେ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ପଛକୁ ଯିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମ ଶରୀରକୁ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ |
- ଥରେ ତୁମେ ତୁମର ଫର୍ମ ନ ହରାଇ ଯେତେ ଦୂର ପଛକୁ ଯାଇଛ, ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପଙ୍କ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଆଗକୁ ଟାଣ |
- ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମରେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ନିଲମ୍ବନ ଶରୀର ଦେଖିଲା |
- ** ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ସସପେନ୍ସନ୍ ବଡି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଦେଖିବା ପାଇଁ, ତୁମର ବ୍ୟାୟାମରେ ତୁମର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ ବରଂ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭକୁ ମଧ୍ୟ ବ imize ାଇବ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ୍ ହେଉଛି ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ସାଗ୍ କିମ୍ବା ପିକ୍ ଅପ୍ କରିବାକୁ, ଯାହା ତୁମର ତଳ ପିଠିରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଲଗାଇପାରେ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ପଛକୁ ଏବଂ ଆଗକୁ ଯିବାବେଳେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଗତିବିଧି ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ | ବ୍ୟାୟାମକୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଫର୍ମକୁ ସାମ୍ନା କରିପାରେ ଏବଂ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ** ବ୍ରହ୍ମ କ ech ଶଳ **: ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ମନେରଖ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ ଏବଂ ପ୍ଲାକ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ | ତୁମର ନିଶ୍ୱାସ ଧରି
ନିଲମ୍ବନ ଶରୀର ଦେଖିଲା | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ନିଲମ୍ବନ ଶରୀର ଦେଖିଲା |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ସସପେନ୍ସନ୍ ବଡି ସା ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଏହା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହାକି ଏକ ଭଲ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଧୀର ଆରମ୍ଭ କରିବା, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ବୋଧହୁଏ ଏହାକୁ କମ୍ ତୀବ୍ର କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସରଳ ନିଲମ୍ବନ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ସସପେନ୍ସନ୍ ବଡି ସୋ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ସବୁଥର ପରି, ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଏବଂ ନିରାପଦରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଏକ ଉତ୍ତମ ବିଚାର |
Hva er vanlige varianter av ନିଲମ୍ବନ ଶରୀର ଦେଖିଲା |?
- ଇନକ୍ଲିନ୍ ସସପେନ୍ସନ୍ ବଡି ଦେଖିଲା: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆପଣଙ୍କ ହାତଠାରୁ ଅଧିକ ଉଚ୍ଚରେ କରାଯାଇଥାଏ, ଅସୁବିଧାକୁ ବ increasing ାଇଥାଏ ଏବଂ ଉପର ଅବସ୍ କୁ ଅଧିକ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ |
- ହ୍ରାସ ନିଲମ୍ବନ ଶରୀର ଦେଖିଲା: ଏଠାରେ, ଆପଣଙ୍କର ହାତ ଆପଣଙ୍କ ପାଦଠାରୁ ଅଧିକ, ନିମ୍ନ ଅବସ୍ ଏବଂ ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସର୍ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |
- ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ନିଲମ୍ବନ ଶରୀର ଦେଖିଲେ: ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜ ପିଠିରେ ଏକ ଓଜନିଆ ପୋଷାକ କିମ୍ବା ଏକ ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗ୍ ଯୋଗ କରିପାରିବେ |
- ଆଣ୍ଠୁ ଟକ୍ ସହିତ ସସପେନ୍ସନ୍ ବଡି ଦେଖାଗଲା: ଏହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରତିନିଧୀଙ୍କ ଶେଷରେ ଏକ ଆଣ୍ଠୁ ଟ୍ୟାକ୍ ଯୋଗ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ଏହାକୁ ଏକ ମିଶ୍ରଣ ପଦକ୍ଷେପ କରିଥାଏ ଯାହାକି ସମଗ୍ର କୋରକୁ କାମ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ନିଲମ୍ବନ ଶରୀର ଦେଖିଲା |?
- TRX ଧାଡି, ଅନ୍ୟ ଏକ ସସପେନ୍ସନ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ପିଠି ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthening କରି ସସପେନ୍ସନ୍ ବଡି ସାଉସ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଶରୀରର ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଟାଣିବା ସମୟରେ ନିୟୋଜିତ |
- ପାଇକ ପୁସ୍-ଅପ୍ ମଧ୍ୟ ସସପେନ୍ସନ୍ ବଡି ସାଉସ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ କାରଣ ସେମାନେ କାନ୍ଧ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ ancing ାଇ ପାରିବେ, ଯାହା ନିଲମ୍ବନ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |
Relaterte søkeord for ନିଲମ୍ବନ ଶରୀର ଦେଖିଲା |
- ନିଲମ୍ବନ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଦେଖିଲା |
- ଅଣ୍ଟା-ଟାର୍ଗେଟ୍ ନିଲମ୍ବନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ନିଲମ୍ବନ ତାଲିମ |
- ନିଲମ୍ବନ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ସହିତ ଶରୀର ଦେଖିଲା |
- ନିଲମ୍ବନ ଶରୀର ଦେଖିବା ସହିତ ମୂଳ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ଅଣ୍ଟା ସ୍ଲିମିଂ ପାଇଁ ଦେହ ବ୍ୟାୟାମ |
- ନିଲମ୍ବନ ଶରୀର ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଦେଖିଲା |
- ଅଣ୍ଟା-କେନ୍ଦ୍ରିତ ନିଲମ୍ବନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ନିଲମ୍ବନ ଶରୀର ଦେଖିବା କ que ଶଳ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ନିଲମ୍ବନ ତାଲିମ ବ୍ୟାୟାମ |