StrongMan Sandbag Walk
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til StrongMan Sandbag Walk
StrongMan Sandbag Walk ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୂଳକୁ ମଜବୁତ କରେ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ .ାଇଥାଏ | ଆଥଲେଟ୍ସ, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ମାଂସପେଶୀର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଚର୍ବି ଜଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସନ୍ତୁଳନ, ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning StrongMan Sandbag Walk
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ତଳକୁ ଖସାଇବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଦୃ ly ଭାବରେ ଧରି ଛାତି ସ୍ତରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ସିଧା ଠିଆ ହୁଅ, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ପଛରେ ରଖ, ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗର ଓଜନ ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟିତ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କର |
- ଆଗକୁ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ପଦକ୍ଷେପଗୁଡିକ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା, ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗ ଉପରେ ଏକ ଦୃ tight ଆଭିମୁଖ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖିବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
- ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦୂରତା କିମ୍ବା ସମୟ ପାଇଁ ଚାଲିବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ସାବଧାନତାର ସହିତ ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗକୁ ଭୂମିରେ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ବଙ୍କା କରି ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse StrongMan Sandbag Walk
- ** ସୁରକ୍ଷିତ ଗ୍ରିପ୍ **: ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗରେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ପନ୍ଥା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ | ଯଦି ତୁମର ଜାବୁଡ଼ି ସୁରକ୍ଷିତ ନୁହେଁ, ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗ ଖସି ଯାଇ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ | ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗକୁ ଧରି ଦୁଇ ହାତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ |
- ** ସ୍ଥିର ଚାଲିବା **: ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଚାବି ହେଉଛି ଏକ ସ୍ଥିର ଗତି ବଜାୟ ରଖିବା | ଅତ୍ୟଧିକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ତୁମେ ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗ ଉପରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇପାରେ | ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ତୁମର ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଛୋଟ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରଖ |
- ** ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର **: ତୁମର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଖେଳେ |
StrongMan Sandbag Walk Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre StrongMan Sandbag Walk?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ସ୍ୟାଣ୍ଡବ୍ୟାଗ୍ ଚାଲିବା ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ | ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ରହିବା ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er vanlige varianter av StrongMan Sandbag Walk?
- ସ୍ୟାଣ୍ଡବ୍ୟାଗ୍ ଭାଲୁ ହଗ୍ ଚାଲିବା: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗକୁ ଛାତି ପାଖରେ ଆଲିଙ୍ଗନ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଚାଲିବାବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ ଜଡିତ କରନ୍ତି |
- ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗ କାନ୍ଧ ଚାଲିବା: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗକୁ ଗୋଟିଏ କାନ୍ଧରେ ବହନ କରିବା, ତୁମେ ଚାଲିବାବେଳେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ |
- ସ୍ୟାଣ୍ଡବ୍ୟାଗ୍ ଜରଚର୍ ୱାକ: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ, ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗଟି ଚାଲିବା ସମୟରେ ଏକ ଜର୍କର୍ ସ୍କ୍ୱାଟ ପରି କାନ୍ଧର ଖାଲରେ ରଖାଯାଇଥାଏ |
- ସ୍ୟାଣ୍ଡବ୍ୟାଗ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ର୍ୟାକ୍ ୱାକ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଛାତି ସ୍ତରରେ ଧରି ରଖିବା ସହିତ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଭାରୋତ୍ତୋଳନରେ ଆଗ ର୍ୟାକ୍ ସ୍ଥିତି ପରି |
Hva er gode supplerende øvelser for StrongMan Sandbag Walk?
- କୃଷକ ପଦଯାତ୍ରା ଅନ୍ୟ ଏକ ଆନୁସଙ୍ଗିକ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଦୂରରୁ ଏକ ଭାରୀ ଭାର ବହନ କରିବା, ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଉଭୟ ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗ ଚାଲିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |
- ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ମଧ୍ୟ ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗ୍ ମ୍ୟାନ୍ ସ୍ୟାଣ୍ଡବ୍ୟାଗ୍ ୱାକକୁ ସଂପନ୍ନ କରିପାରିବ କାରଣ ସେମାନେ କ୍ୱାଡସ୍, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ କୋରକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି ଏହି କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡିକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ସୁଦୃ। କରନ୍ତି, ଯାହା ଭାରୀ ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗ ବହନ କରିବା ସମୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
Relaterte søkeord for StrongMan Sandbag Walk
- StrongMan Sandbag Walk ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଓଜନ ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗ ଚାଲିବା ତାଲିମ |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ StrongMan ବ୍ୟାୟାମ |
- ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗ ଚାଲିବା |
- ଜଙ୍ଘ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- StrongMan sandbag ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗ ସହିତ ତୀବ୍ର ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ବାଲୁକା ବ୍ୟାଗ |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ଚାଲିବା ବ୍ୟାୟାମ |