StrongMan ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ କ୍ରସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til StrongMan ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ କ୍ରସ୍ |
ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ୍ କ୍ରସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ, ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଏହା ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ତରରେ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଶକ୍ତି କ୍ରୀଡା କିମ୍ବା ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ତାଲିମ ପାଇଁ ଆଗ୍ରହୀ | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ ances ାଏ ନାହିଁ, ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ମଧ୍ୟ ବ bo ାଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଏବଂ ଶରୀରର ରଚନା ଉନ୍ନତ ହୋଇଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning StrongMan ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ କ୍ରସ୍ |
- ଏକ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଗରମ ହେବା ପାଇଁ ଜଗିଂ କିମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ପରି 10 ମିନିଟର ହାଲୁକା କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
- ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ: ଡେଡଲିଫ୍ଟ, ସ୍କ୍ୱାଟସ୍, କିମ୍ବା ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଭଳି ଯ ound ଗିକ ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କର | ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ କାମ କରେ ଏବଂ ସାଧାରଣତ strong ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
- କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ବ୍ୟାୟାମ: କୃଷକଙ୍କ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଟାୟାର ଫ୍ଲିପ୍ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗକର | ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତ function କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ବ୍ୟାୟାମ |
Tips for Utførelse StrongMan ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ କ୍ରସ୍ |
- ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି: ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ୍ କ୍ରସ୍ କରିବାରେ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସିଧା ଠିଆ ହୁଅ, ତୁମର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ କର, ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ସମତଳ ରଖ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ପଛକୁ ପିଟିବା କିମ୍ବା ଆର୍ଚ କରିବା, ଯାହା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ତଳକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ରଖିବାକୁ, ଏବଂ ଛାତି ବାହାରେ ରଖିବାକୁ ମନେରଖ |
- ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍: କ୍ରୁଶରେ ତୁମର ଜାବୁଡ଼ି ଦୃ firm ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ହେବା ଉଚିତ୍ | ତୁମର ହାତ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥ ଅଲଗା ହେବା ଉଚିତ୍ | କ୍ରସକୁ ଅତି ଜୋରରେ ଧରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଅନାବଶ୍ୟକ ଥକାପଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଲିଫ୍ଟ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ନିମ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟ କର | ଖରାପ, ଶୀଘ୍ର ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
StrongMan ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ କ୍ରସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre StrongMan ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ କ୍ରସ୍ |?
ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ୍ କ୍ରସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ସାଧାରଣତ experienced ଅଭିଜ୍ଞ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ଦ୍ performed ାରା ସଂପାଦିତ ହୋଇଥାଏ, ବିଶେଷତ the ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ପ୍ରତିଯୋଗିତା ସର୍କିଟରେ | ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଏକ ଭାରୀ କ୍ରସ୍ ଆକୃତିର ଭାର ଧାରଣ କରିଥାଏ | ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହିପରି ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ମ basic ଳିକ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ଏବଂ କଣ୍ଡିସନର ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ବୁ understanding ିବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ଜଣେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ ଏହି ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆଗ୍ରହୀ, ତେବେ ସେମାନେ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଭାର ବ increase ାଇବା ଉଚିତ | ନିରାପତ୍ତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ବୃତ୍ତିଗତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ | ସର୍ବଦା ମନେରଖ, ତୁମେ କେତେ ଭାରୀ ଉଠାଇବ ତାହା ନୁହେଁ, ବରଂ ତୁମେ କେତେ ଭଲ ଉଠାଇବ ତାହା ନୁହେଁ |
Hva er vanlige varianter av StrongMan ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ କ୍ରସ୍ |?
- "ଓଭରହେଡ୍ ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ୍ କ୍ରସ୍" ରୂପାନ୍ତରଣ ପ୍ରତିଯୋଗୀଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରୁ ଓଜନ ବ to ାଇବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରି ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
- "ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ପ୍ରୋଲେର୍ ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ୍ କ୍ରସ୍" କ୍ରସ୍ ବହନ କରିବା ସହିତ ଏକ ଓଜନିଆ ସ୍ଲେଡ୍ ଠେଲିବା ସହିତ ହୃଦ୍ରୋଗର ସହନଶୀଳତାର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
- "ଡବଲ୍ କ୍ରସ୍ ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ" ପରିବର୍ତ୍ତନ, ପ୍ରତିଯୋଗୀଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ବଡ଼ ବଦଳରେ ଦୁଇଟି ଛୋଟ କ୍ରସ୍ ବହନ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ସେମାନଙ୍କ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ |
- "ଟାଇମଡ୍ ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ କ୍ରସ୍" ଗତିର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଡିଥାଏ, ପ୍ରତିଯୋଗୀମାନେ ଦ୍ରୁତତମ ସମୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦୂରତା ଦେଇ କ୍ରସ୍ ବହନ କରିବାକୁ ଦ acing ଡ଼ନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for StrongMan ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ କ୍ରସ୍ |?
- କୃଷକ ପଦଯାତ୍ରା: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ୍ କ୍ରସରେ ଭାରୀ ଜିନିଷ ବହନ କରିବାର ଗତିକୁ ଅନୁକରଣ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି, ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଶରୀରର ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ |
- ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି, ବିଶେଷକରି କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁରେ ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ୍ କ୍ରସରେ ଭାରୀ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଉଠାଇବା ଏବଂ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for StrongMan ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ କ୍ରସ୍ |
- StrongMan ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ କ୍ରସ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଓଜନ ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ StrongMan ବ୍ୟାୟାମ |
- ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ କ୍ରସ୍ ଜଙ୍ଘ ତାଲିମ |
- ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ମଜବୁତ ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ କ୍ରସ୍ |
- StrongMan ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ କ୍ରସ୍ ସହିତ ଜଙ୍ଘ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ଆଇସଲ୍ୟାଣ୍ଡ କ୍ରସ୍ |
- ତୀବ୍ର ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ StrongMan ତାଲିମ |