କୋନାନର ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ସର୍କଲ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କୋନାନର ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ସର୍କଲ୍ |
କୋନାନର ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ସର୍କଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୂଳ ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆଥଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ କ୍ରୀଡା କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ, ଏହାକୁ ଯେକ any ଣସି ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଗ କରିପାରିବେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କୋନାନର ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ସର୍କଲ୍ |
- ଓଜନ ବ lift ାଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାବେଳେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର, ତୁମର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ କର ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ |
- ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରି, ସିଧା ଠିଆ ହୋଇ ଓଜନକୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ନାହିଁ |
- ଥରେ ତୁମେ ଓଜନ ବ ted ଼ାଇଲା ପରେ, ଏକ ବୃତ୍ତରେ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କର, ସ୍ଥିର ଗତି ବଜାୟ ରଖ ଏବଂ ବାର୍ ଉପରେ ଏକ ଦୃ firm ଆଭିମୁଖ୍ୟ ବଜାୟ ରଖ |
- ଇଚ୍ଛାକୃତ ସମୟ ପାଇଁ କିମ୍ବା ଥକ୍କାପଣ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସର୍କଲରେ ଚାଲିବା ଜାରି ରଖ, ତାପରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆଣ୍ଠେଇବା ଏବଂ ପଛ ପଟକୁ ସିଧା ରଖିବା ସହିତ ଓଜନକୁ ସାବଧାନତାର ସହିତ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କୋନାନର ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ସର୍କଲ୍ |
- ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍: ବାରକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଧରି, ସମାନ ଭାବରେ ବ୍ୟବଧାନରେ ଥିବା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବାରକୁ ଏକତ୍ର କିମ୍ବା ଅତି ଦୂରରେ ରଖିବା, ଯାହା ତୁମର ଭାରସାମ୍ୟ ହରାଇ ତୁମର ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇପାରେ |
- ସନ୍ତୁଳିତ ଓଜନ ବଣ୍ଟନ: ଅତ୍ୟଧିକ ଆଗକୁ କିମ୍ବା ପଛକୁ ଆଉଜିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଓଜନକୁ ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟନ କରନ୍ତୁ | ଆଣ୍ଠୁଏ ଆପଣଙ୍କ ତଳ ପିଠିରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇପାରେ |
- ପ୍ରଗତିଶୀଳ ଓଭରଲୋଡ୍: ଏକ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ | ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ଉଠାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଯାହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ଗରମ ଏବଂ
କୋନାନର ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ସର୍କଲ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କୋନାନର ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ସର୍କଲ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କନନ୍ ବ୍ୟାୟାମର ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ସର୍କଲ୍ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ କ techni ଶଳର ଉନ୍ନତି ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ହେବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ବୃତ୍ତରେ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଏବଂ ବହନ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ପିଠି ଏବଂ ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀରେ ବହୁତ କଷ୍ଟ ଦେଇପାରେ | ତେଣୁ, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଲିଫ୍ଟର ଗାଇଡ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହେବ | ସବୁଥର ପରି, ତୁମର ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ଏବଂ ତୁମର ସୀମା ଅତିକ୍ରମ ନକରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av କୋନାନର ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ସର୍କଲ୍ |?
- "ହର୍କ୍ୟୁଲସ୍ ହୋଲ୍ଡ" ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବୃତ୍ତରେ ଠିଆ ହେବାବେଳେ ଦୁଇ ହାତରେ ଭାରୀ ଓଜନ ଧରିଥାନ୍ତି, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତିକୁ କନାନର ସର୍କଲ ପରି ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି |
- "ଆଟଲାସ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ ସର୍କଲ୍" ପ୍ରତିଯୋଗୀମାନଙ୍କୁ ଭାରୀ ଗୋଲାକାର ପଥରଗୁଡିକ ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ଉଠାଇବା ଏବଂ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, କନାନର ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ସର୍କଲର ଓଜନ ଉଠାଇବା ଏବଂ ବୃତ୍ତାକାର ଗତିବିଧିକୁ ଅନୁକରଣ କରି |
- "ପାୱାର୍ ସିଡ଼ି" ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ଯେଉଁଠାରେ ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାନ୍ତି ଏବଂ ସିଡ଼ିଗୁଡିକର ଏକ ସେଟ୍ ବହନ କରନ୍ତି, କୋଣାର୍କ ସର୍କଲର ଉତ୍ତୋଳନ ଏବଂ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରତିଧ୍ୱନୀ କରନ୍ତି |
- "କୃଷକ ପଦଯାତ୍ରା" ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ପ୍ରତିଯୋଗୀମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ ଭାରୀ ଓଜନ ବହନ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦୂରତା ଚାଲନ୍ତି, ଯାହା କୋଣାର ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ସର୍କଲର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କୋନାନର ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ସର୍କଲ୍ |?
- ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ମଧ୍ୟ କୋନାନର ସର୍କଲ୍କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ କାରଣ ସେମାନେ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯାହା କୋଣନ୍ ବ୍ୟାୟାମର ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଗତି ସମୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ଶେଷରେ, ଫାର୍ମର୍ ୱାକ ବ୍ୟାୟାମ କନାନ୍ର ସର୍କଲରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ, କାରଣ ଏହା ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଉଭୟ ଏକ ବୃତ୍ତାକାର ଗତିରେ ଭାରୀ ଭାର ବହନ କରିବା ଏବଂ ଚଳାଇବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for କୋନାନର ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ସର୍କଲ୍ |
- କନନ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ର ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ସର୍କଲ୍ |
- ଓଜନ ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
- StrongMan Conan ସର୍କଲ୍ ତାଲିମ |
- ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ସର୍କଲ୍ |
- ଜଙ୍ଘକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରୁଥିବା ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କୋଣାର ସର୍କଲ୍ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗମ୍ୟାନ୍ ସର୍କଲ୍ |
- ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
- StrongMan Conan Circle ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ କୋନାନର ଓଜନ ସର୍କଲ |