ସ୍ମିଥ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଟୁ ବେଞ୍ଚ ହେଉଛି ଏକ ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, କ୍ୱାଡସ୍, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ କୋର୍, ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ ଯାହା ଶକ୍ତି, ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବ .ାଇଥାଏ | ଓଜନ ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଉପରେ ଆଧାର କରି ଏହାର ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଅସୁବିଧା ହେତୁ, ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |
ହଁ, ନୂତନମାନେ ସ୍ମିଥ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍କୁ ବେଞ୍ଚ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଗୋଆର୍ ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମ କିଛି ପ୍ରୟାସର ତଦାରଖ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମର ଚାବି ହେଉଛି ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ କ que ଶଳ ସହିତ ଏହାକୁ କରିବା |