ସ୍ମିଥ୍ ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ଅଫ୍ ପିନ୍ସ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ସ୍ମିଥ୍ ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ଅଫ୍ ପିନ୍ସ |
ସ୍ମିଥ୍ ଗୁଡ୍ ମର୍ନିଂ ଅଫ୍ ପିନ୍ସ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଶକ୍ତି-ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ତଳ ପିଠି, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ | ଆଥଲେଟ୍ସ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳା ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ | ଯେଉଁମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି ସେମାନେ ଅନ୍ୟ ଲିଫ୍ଟରେ ଉନ୍ନତ ପ୍ରଦର୍ଶନ, ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ପିଠିରେ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଆଶା କରିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ସ୍ମିଥ୍ ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ଅଫ୍ ପିନ୍ସ |
- ବାର୍ ଆଡ଼କୁ ମୁହଁ କରି କାନ୍ଧର ମୋଟେଇ ସହିତ ଛିଡ଼ା ହୁଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ନିଜକୁ ସ୍ଥିର କର, ଯେପରି ବାରଟି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଏବଂ ଉପର ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରହିବ |
- ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ନିୟୋଜିତ ରଖ, ଭୂମି ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ତଣ୍ଟିକୁ ଆଗକୁ ଏବଂ ତଳକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ବାଣ୍ଡରେ ବଙ୍କା |
- ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରାମ ଦିଅ, ତାପରେ ତୁମର ପାଦକୁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସିଧା କରି ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ବ raise ାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ଗୋଇଠି ଦେଇ ଠେଲିଦିଅ |
- ବ୍ୟାୟାମରେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ ସଂଖ୍ୟାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ସ୍ମିଥ୍ ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ଅଫ୍ ପିନ୍ସ |
- ତୁମର ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଗତି ବିଷୟରେ ନୁହେଁ ବରଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିଷୟରେ | ବାର୍ କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ଜାଣିଶୁଣି ତଳକୁ ଖସାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ତା’ପରେ, ଛିଡା ହୋଇଥିବା ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ଆଗକୁ ଠେଲିଦିଅ | ଖରାପ ଗତିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ନୂଆ ଅଟନ୍ତି, ତେବେ ଆନ୍ଦୋଳନରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଆପଣ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ | ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ କେତେ ଓଜନ ଉଠାଇ ପାରିବେ ତାହା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଏବଂ ନିରାପଦରେ କରିବା ବିଷୟରେ |
- ସୁରକ୍ଷା ପିନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନରେ ସୁରକ୍ଷା ପିନ ଅଛି |
ସ୍ମିଥ୍ ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ଅଫ୍ ପିନ୍ସ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ସ୍ମିଥ୍ ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ଅଫ୍ ପିନ୍ସ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ସ୍ମିଥ୍ ଗୁଡ୍ ମର୍ନିଂ ଅଫ୍ ପିନ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଉପଯୁକ୍ତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଏବଂ ତଦାରଖ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଆଘାତ ନହେବା ପାଇଁ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ବିଷୟରେ ଭଲ ବୁ understanding ାମଣା ଆବଶ୍ୟକ | ଆନ୍ଦୋଳନରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ କ techni ଶଳର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଗରମ ହେବାକୁ ମନେରଖ |
Hva er vanlige varianter av ସ୍ମିଥ୍ ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ଅଫ୍ ପିନ୍ସ |?
- ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ସହିତ ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ଶୁଭ ସକାଳ: ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ବାହ୍ୟ ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |
- ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ସହିତ ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ଶୁଭ ସକାଳ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ବ୍ୟବହାର କରି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ବ increases ାଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଏକପାଖିଆ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ |
- ଏକ ବିରାମ ସହିତ ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ଶୁଭ ସକାଳ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଟେନ୍ସନ୍ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସକ୍ରିୟତା ମଧ୍ୟରେ ସମୟ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଗତିର ତଳ ଭାଗରେ ଏକ ବିରାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |
- ଯୋଡା ଯାଇଥିବା ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ଶୁଭ ସକାଳ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଏବଂ ପ୍ରଗତିଶୀଳ ଓଭରଲୋଡ୍ ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ସ୍ମିଥ୍ ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ଅଫ୍ ପିନ୍ସ |?
- ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଲୋୟର ବ୍ୟାକ୍, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ସ୍ମିଥ୍ ଗୁଡ୍ ମର୍ନିଂ ଅଫ୍ ପିନ୍ସ ପରି, କିନ୍ତୁ ଏହା ମୂଳ ଏବଂ ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତିର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ ancing ିଥାଏ |
- ରୋମାନିଆ ଡେଡଲିଫ୍ଟସ୍: ଏହା ସ୍ମିଥ୍ ଗୁଡ୍ ମର୍ନିଂ ଅଫ୍ ପିନ୍ ସହିତ ଜଡିତ, କାରଣ ସେମାନେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳା, ବିଶେଷ ଭାବରେ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ହିପ୍ ହିଙ୍ଗ୍ ଗତିବିଧି ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇ, ଯାହା ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ବ୍ୟାୟାମର ଫର୍ମ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ।
Relaterte søkeord for ସ୍ମିଥ୍ ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ଅଫ୍ ପିନ୍ସ |
- ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ହିପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ଅଫ୍ ପିନ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ହିପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ପିନ୍ ଲୋଡ୍ ହିପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ କୁ ହିପ୍ ମଜବୁତ କରିବା |
- ସ୍ମିଥ୍ ଗୁଡ୍ ମର୍ନିଂ ଅଫ୍ ପିନସ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ହିପ୍ସ ଟାର୍ଗେଟ୍ ହୋଇଥିବା ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ହିପ୍ସ ପାଇଁ ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ପ୍ରଭାତ ବ୍ୟାୟାମ |
- ହିପ୍ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଶୁଭ ମର୍ନିଂ ପିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |