ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଲୋ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଲୋ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |
ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଲୋ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟ ହେଉଛି ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ନିମ୍ନ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ କୋରକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ବାକ୍ସର ଉଚ୍ଚତାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଅସୁବିଧାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା ସହିତ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ, ଆଘାତ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଲୋ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଛିଡା ହୋଇଥିବା ଗୋଡର ଆଣ୍ଠୁରେ ନଇଁ, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବା ଏବଂ ତୁମର ଅନ୍ୟ ଗୋଡକୁ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ବିସ୍ତାର କରି ତୁମ ଶରୀରକୁ ତଳକୁ ଖସିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କର |
- ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ବାଣ୍ଡ ବାକ୍ସ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପଛରେ ଥିବା ବେଞ୍ଚକୁ ଛୁଇଁବ ସେ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଜକୁ ତଳକୁ ଖସାଇବା ଜାରି ରଖ |
- କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରାମ ଦିଅ ଏବଂ ତା’ପରେ ତୁମର ଛିଡା ହୋଇଥିବା ଗୋଡର ଗୋଇଠି ଦେଇ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ, ତୁମର ଅନ୍ୟ ଗୋଡକୁ ଗତିବିଧିରେ ଉଚ୍ଚ କରି ରଖ |
- ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଗୋଡ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସମାନ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଲୋ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |
- ସନ୍ତୁଳନ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଭଲ ସନ୍ତୁଳନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଯାହା ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ | ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ, ତୁମେ ସ୍କ୍ୱାଟ ପ୍ରଦର୍ଶନ କଲାବେଳେ ତୁମ ଆଗରେ ଏକ ସ୍ଥିର ବିନ୍ଦୁ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ | ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଆପଣ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଏକ କାନ୍ଥ କିମ୍ବା ଦୃ urdy ବସ୍ତୁ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଧରିପାରିବେ |
- ଅତ୍ୟଧିକ ବିସ୍ତାରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଛିଡା ହୋଇଥିବା ଗୋଡର ଆଣ୍ଠୁକୁ ଅଧିକ ବ end ାଇବା, ଯାହା ଆଘାତ ଦେଇପାରେ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ ଅଛି |
ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଲୋ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଲୋ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଲୋ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, କମ୍ ତୀବ୍ରତା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଜରୁରୀ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଭଲ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଗୋଡର ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ତେଣୁ ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ | ଆବଶ୍ୟକ ସ୍ଥଳେ ସନ୍ତୁଳନ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କାନ୍ଥ ପାଖରେ କିମ୍ବା କିଛି ଦୃ urdy ଼ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ମନେରଖ | ଯଦି କ disc ଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମୟରେ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ କିମ୍ବା ଫିଜିକାଲ୍ ଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଲୋ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |?
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଛାତି ସ୍ତରରେ ଦୁଇ ହାତରେ ଏକ medicine ଷଧ ବଲ୍ ଧରିଛନ୍ତି |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘରେ ଗୁଡ଼ାଯାଇଥିବା ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ ଜଡିତ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଯୋଗ କରି ଗୋବଲେଟ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଏକ କେଟେଲବେଲ୍ ଧରିଥାଏ |
- ଜମ୍ପ ସହିତ ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟ୍: ବ୍ୟାୟାମର ଏହି ଉନ୍ନତ ସଂସ୍କରଣରେ ଗତିର ଶେଷରେ ଏକ ଜମ୍ପ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ତାଲିମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
Hva er gode supplerende øvelser for ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଲୋ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |?
- ଫୁସଫୁସ, ବିଶେଷତ walking ଚାଲୁଥିବା ଫୁସଫୁସ, ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଲୋ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ମଧ୍ୟ ସଂପନ୍ନ କରିପାରିବ କାରଣ ସେମାନେ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ସମାନ fashion ଙ୍ଗରେ ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି ଆଗକୁ ଗତିର ଏକ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରନ୍ତି |
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଲୋ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ସହିତ ଯୋଡି ହେବା ପାଇଁ ଷ୍ଟେପ୍ ଅପ୍ ଅନ୍ୟ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ସମାନ ଗୋଡ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ ମାଂସପେଶୀରେ କାମ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ଗତି ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରନ୍ତି, ଯାହାକି ଗୋଡର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Relaterte søkeord for ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଲୋ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |
- ଏକକ ଗୋଡ ସ୍କ୍ୱାଟ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଜଙ୍ଘ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲୋ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ନିମ୍ନ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ |
- କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ ବିଲ୍ଡିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଏକକ ଗୋଡ ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବଡିୱେଟ୍ ବକ୍ସ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |
- ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |