ପୁସ୍-ଅପ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ପୁସ୍-ଅପ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ |
ପୁସ୍-ଅପ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ .ାଇଥାଏ | ଆଥଲେଟ୍ସ, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ଏବଂ ଛାତି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ ଅଟେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାରମ୍ପାରିକ ପୁସ୍-ଅପ୍ ପାଇଁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ମୋଡ଼ ପ୍ରଦାନ କରେ, ତୀବ୍ରତା ବ increasing ାଏ ଏବଂ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ପୁସ୍-ଅପ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ |
- ତୁମର ଛାତି ବଲକୁ ଛୁଇଁବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ମୂଳ ନିୟୋଜିତ କରି ନିଜ ଶରୀରକୁ ଚଟାଣ ଆଡକୁ ତଳକୁ ଖସ |
- ଛାତି ଏବଂ ବାହୁ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରି ନିଜ ଶରୀରକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ |
- ଏକ ସେଟ୍ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ, ହାତ ସୁଇଚ୍ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ the ାରା ଅନ୍ୟ ହାତ medicine ଷଧ ବଲରେ ଅଛି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
- କ exercise ଣସି ଆକସ୍ମିକ ଡ୍ରପ୍ କିମ୍ବା ଜର୍କକୁ ଏଡାଇ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ସ୍ଥିର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ମନେରଖ |
Tips for Utførelse ପୁସ୍-ଅପ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ |
- ** ତୁମର ପିଠିକୁ ସାଗିଂ କିମ୍ବା ଆର୍ଚିଂରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ପୁସ୍-ଅପ୍ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ସାଗ୍ କିମ୍ବା ଆର୍ଚ କରିବା | ଏହାଦ୍ୱାରା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ | ସମଗ୍ର ଗତି ସମୟରେ ସର୍ବଦା ନିଜ ଶରୀରକୁ ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ରଖନ୍ତୁ |
- ** ତୁମର ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର **: ପୁସ୍-ଅପ୍ କୁ ଶୀଘ୍ର କର ନାହିଁ | ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ବଲ ଆଡକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ତୁମେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରୁଛ, ଗତି ନୁହେଁ |
- ** ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ **: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ପୁସ୍-ଅପ୍ ସମୟରେ କାନ୍ଧକୁ ଜାଳିବା | ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ପାଖରେ ରଖ |
ପୁସ୍-ଅପ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ପୁସ୍-ଅପ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ପୁସ୍ ଅପ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଅଧିକ ଉନ୍ନତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ମୂଳ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଗଠନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଅବଶ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ସଠିକ୍ ଏବଂ ନିରାପଦରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଉତ୍ତମ ବିଚାର |
Hva er vanlige varianter av ପୁସ୍-ଅପ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ |?
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ପ୍ଲାନ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍: ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ହାତ ଦେଇ ଏକ ପ୍ଲାକ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଏକ ପୁସ୍-ଅପ୍ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ପୁସ୍ ଅପ୍ କୁ ଅଗ୍ରାହ୍ୟ କରନ୍ତୁ: ପାଦକୁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ନିଜ ହାତରେ ଚଟାଣରେ ରଖନ୍ତୁ, ଏହା ପୁସ୍-ଅପ୍ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଓଜନ ଯୋଗ କରି ଆଣ୍ଟି ବ up ାଇଥାଏ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ହୀରା ପୁସ୍-ଅପ୍: ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ହୀରା ଆକୃତି ଗଠନ କରୁଥିବା medicine ଷଧ ବଲ ଉପରେ ଦୁଇ ହାତ ରଖ, ଏହା ଏକ ପାରମ୍ପାରିକ ପୁସ୍-ଅପ୍ ତୁଳନାରେ ତୁମର ଟ୍ରାଇସେପ୍କୁ ଅଧିକ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
- ବିକଳ୍ପ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍: ଗୋଟିଏ ହାତରୁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପରେ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ଭୂମିରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏକ ପୁସ୍-ଅପ୍ କରନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ବଲ୍କୁ ଅନ୍ୟ ହାତକୁ ଗଡ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ଏହା ଏକ ଯୋଗ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ପୁସ୍-ଅପ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ |?
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସ୍ଲାମ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତି ଗଠନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଏ, ଯାହା ପୁସ୍-ଅପ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ |
- ପ୍ଲାଙ୍କ୍: ପୁସ୍-ଅପ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ପରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସହନଶୀଳତାକୁ ସୁଦୃ .଼ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ଲଙ୍କଗୁଡିକ ମୂଳ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ପୁସ୍-ଅପ୍ସକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for ପୁସ୍-ଅପ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ପେକ୍ଟାଲ୍ ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଭେଦ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ଛାତି ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ଉପର ଶରୀର ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପୁସ୍-ଅପ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଛାତି ରୁଟିନ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ପୁସ୍ ଅପ୍ କ que ଶଳ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ତୀବ୍ର ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଉନ୍ନତ ପୁସ୍-ଅପ୍ |