ଦ to ଡ଼ିବାକୁ ଦବାନ୍ତୁ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଦ to ଡ଼ିବାକୁ ଦବାନ୍ତୁ |
ପୁସ୍ ଟୁ ରନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ କାର୍ଡିଓକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ | ଆଥଲେଟ୍ସ, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ କିମ୍ବା ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବ building ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବାରେ, ଚମତ୍କାରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଦ to ଡ଼ିବାକୁ ଦବାନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଦ to ଡ଼ିବାକୁ ଦବାନ୍ତୁ |
- ସଠିକ୍ ଫର୍ମ: ପୁସ୍ ଟୁ ରନ୍ କରିବାରେ ଏକ ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି ହେଉଛି ଭୁଲ ଫର୍ମ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଜ୍ଜିତ ହୋଇଛି | ତୁମର ପିଠି ସିଧା ହେବା ଉଚିତ, ଧନୁ କିମ୍ବା ଗୋଲାକାର ନୁହେଁ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଠେଲିଦିଅ, କେବଳ ତୁମର ବାହୁ ନୁହେଁ, ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ବ୍ୟବହାର କର | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଦ run ଡ଼ିବ, ତୁମର ପାଦର ବଲ ଉପରେ ନରମ ଭାବରେ ଅବତରଣ କର ଏବଂ ତୁମର ଗତିକୁ ଛୋଟ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ରଖ |
- ଆପଣଙ୍କର କୋର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ପୁସ୍ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଆପଣଙ୍କର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପିଠିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ | ତୁମର ପେଟକୁ ଭୂମି ଆଡକୁ ଟାଣିବାକୁ ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ |
- ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ: ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଅବହେଳିତ ଦିଗ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବିଶ୍ରାମ ସ୍ଥିତିରେ ଥାଅ ଏବଂ ତୁମେ ଠେଲିବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ | ଏହା ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଇବ |
ଦ to ଡ଼ିବାକୁ ଦବାନ୍ତୁ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଦ to ଡ଼ିବାକୁ ଦବାନ୍ତୁ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପୁସ୍ ଟୁ ରନ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଧୀର ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଜରୁରୀ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଶକ୍ତି ଏବଂ କାର୍ଡିଓକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ, କିନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ନୂତନ ଅଟନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା କଠିନ ହୋଇପାରେ | ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଜଗିଂରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ପରେ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ବ as ଼ିବା ସହିତ 'ପୁସ୍' ଉପାଦାନକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କର | ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସଙ୍କେତ ଶୁଣିବାକୁ ସର୍ବଦା ମନେରଖ | କ new ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା |
Hva er vanlige varianter av ଦ to ଡ଼ିବାକୁ ଦବାନ୍ତୁ |?
- କେବଳ ଗୋଟିଏ ବଟନ୍ ପ୍ରେସ୍ ସହିତ ସିଷ୍ଟମ୍ ଚାଲିବା ପାଇଁ ପ୍ରେସ୍ ଟୁ ଅପରେଟ୍ ଫଙ୍କସନ୍ ଏକ ସହଜ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରେ |
- ଆକ୍ଟିଭେଟ୍ ଟ୍ୟାପ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ସୁବିଧାଜନକ ପଦ୍ଧତି ପ୍ରଦାନ କରେ |
- Push to Engage ଫଙ୍କସନ୍ କେବଳ ଏକ ପୁସ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରି ସିଷ୍ଟମ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସରଳ କରିଥାଏ |
- ପ୍ରେସ୍ ଟୁ ଇନିସିଏଟ୍ ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ସିଷ୍ଟମ୍ ଅପ୍ ଏବଂ ଚାଲିବା ପାଇଁ ଏକ ଅଯଥା ଉପାୟ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଦ to ଡ଼ିବାକୁ ଦବାନ୍ତୁ |?
- ଫୁସ୍ଫୁସ୍ ଆପଣଙ୍କ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ଉପରେ କାମ କରେ, ପୁସ୍ ଟୁ ରନ୍ ଭଳି, ଆପଣଙ୍କର ଷ୍ଟ୍ରିଡ୍ ଲମ୍ବକୁ ବ ancing ାଇଥାଏ ଏବଂ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିଥାଏ |
- ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ (HIIT) ଆପଣଙ୍କ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି କରି ପୁସ୍ ଟୁ ରନ୍କୁ ସଂପନ୍ନ କରେ, ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଦ୍ରୁତ ଗତି ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
Relaterte søkeord for ଦ to ଡ଼ିବାକୁ ଦବାନ୍ତୁ |
- ଶରୀରର ଓଜନ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ |
- ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଚଲାଇବାକୁ ଦବାନ୍ତୁ |
- ହୃଦ୍ରୋଗର ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ଘର କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ |
- କ Equipment ଣସି ଯନ୍ତ୍ରପାତି କାର୍ଡିଓ ରୁଟିନ୍ |
- ଚଲାଇବାକୁ ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ପୁସ୍ |
- ଚର୍ବି ଜଳୁଥିବା ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାର୍ଡିଓ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଦ to ଡ଼ିବାକୁ ଦବାନ୍ତୁ |
- ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାର୍ଡିଭାସ୍କୁଲାର୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଚଳାଇବାକୁ ଠେଲିଦିଅ |