ପୁଲଓଭର |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ପୁଲଓଭର |
ପୁଲୋଭର ହେଉଛି ଏକ ବହୁମୁଖୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଛାତି ଏବଂ ପିଠିର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକ anyone ଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେହେତୁ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ସହିତ ମେଳ ହୋଇପାରେ | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ମାଂସପେଶୀର ସଂଜ୍ଞାକୁ ବ ances ାଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ସୁଦୃ। କରିବାରେ ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ପୁଲଓଭର |
- ଛାତି ଉପରେ ଦୁଇ ହାତ ଧରି ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଧରି ରଖ, ତୁମର ବାହୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ତୁମର ପାପୁଲି ଆଡକୁ ମୁହାଁଇବା ଉଚିତ |
- ତୁମର ବାହୁକୁ ସିଧା ରଖିବାବେଳେ ଡମ୍ବୁଲ୍କୁ ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତଳକୁ ଖସ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେଗୁଡ଼ିକ ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
- ତୁମର ଛାତି ଏବଂ ଲାଟରେ ବିସ୍ତାର ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଧରି ରଖ |
- ତା’ପରେ, ତୁମର ଛାତି ଏବଂ ଲ୍ୟାଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଡମ୍ବୁଲ୍କୁ ଛାତି ଉପରେ ଟାଣିବା, ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବା |
Tips for Utførelse ପୁଲଓଭର |
- ** ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍: ** ଡମ୍ବୁଲ୍ କିମ୍ବା ବାରବେଲ୍କୁ ଦୁଇ ହାତ, ପାପୁଲି ଆଡକୁ ମୁହାଁନ୍ତୁ ଏବଂ ବାହୁଗୁଡିକ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ | ତୁମର ହାତଗୋଡ ସୁରକ୍ଷିତ ହେବା ଉଚିତ କିନ୍ତୁ ତୁମର ହାତଗୋଡ଼ରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଣ ନୁହେଁ | ଏକ ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି ହେଉଛି ଏକ ଓଜନକୁ ଧରି ରଖିବା, ଯାହା ଦ୍ weight ାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ହୋଇପାରେ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ** ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସହିତ ମେଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ପଛରେ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ | ତା’ପରେ, ଓଜନକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଛାତି ଏବଂ ଲାଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଓଜନକୁ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା କାନ୍ଧରେ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟସ୍ଥଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କାମ କରିବ ନାହିଁ |
- ** ନିଶ୍ୱାସ
ପୁଲଓଭର | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ପୁଲଓଭର |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ପୁଲଓଭର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମୁଖ୍ୟତ the ଛାତି ଏବଂ ପିଠିରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ | ଉପଯୁକ୍ତ କ techni ଶଳ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ existing ଣସି ପୂର୍ବ-କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ପଛ ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ଦୟାକରି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av ପୁଲଓଭର |?
- ବାରବେଲ ପୁଲୋଭରରେ ଏକ ବାରବେଲର ବ୍ୟବହାର ଜଡିତ ଏବଂ ଏହା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ବିଶେଷତ the ଲାଟସ୍ ଏବଂ ପେକ୍ |
- ବେଣ୍ଟ-ଆର୍ମ ପୁଲୋଭର ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଛାତି ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗଦାନ ପ୍ରଦାନ କରେ |
- ଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍-ଆର୍ମ ପୁଲୋଭର ହେଉଛି ଏକ ସଂସ୍କରଣ ଯାହା ଲାଟସ୍ ଏବଂ ସେରାଟସ୍ ପୂର୍ବ ମାଂସପେଶୀକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ, ଏହା ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଡେଲ୍ଟଏଡକୁ ମଧ୍ୟ କମ୍ ପରିମାଣରେ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
- କେବୁଲ୍ ପଲ୍ଲୋଭର ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହାକି ଗତିବିଧିରେ କ୍ରମାଗତ ଟେନ୍ସନ୍ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଲାଟ୍ ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ |
Hva er gode supplerende øvelser for ପୁଲଓଭର |?
- ଲାଟ ପୁଲଡାଉନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ, ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି (ପଛ ମାଂସପେଶୀ) କାର୍ଯ୍ୟ କରି ପୁଲୋଭରକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମୃଦ୍ଧତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଇସ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପୁଲଓଭରକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, କାରଣ ସେମାନେ ଛାତି ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି |
Relaterte søkeord for ପୁଲଓଭର |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ପୁଲୋଭର ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଡମ୍ବୁଲ ସହିତ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ମଜବୁତ ପାଇଁ ପୁଲଓଭର |
- ଛାତି ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ପୁଲଓଭର କ techni ଶଳ |
- ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ ପୁଲଓଭର କିପରି କରିବେ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ପୁଲୋଭର ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ପୁଲଓଭର ସହିତ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ପୁଲୋଭର ସହିତ ଛାତିକୁ ମଜବୁତ କରିବା |