ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍କ୍ୱାଟ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍କ୍ୱାଟ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍କ୍ୱାଟ ଯୋଗ ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ଲାଭଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ବାଣ୍ଡ ଖୋଲିବା, ତଳ ପିଠି ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଟାଣିବା ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ବିଶେଷକରି ନିମ୍ନ ଶରୀରରେ ସେମାନଙ୍କର ନମନୀୟତା, ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ପୋଜ୍ | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ, ଶରୀରର ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟକୁ ବ enhance ାଇବାକୁ, ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଧ୍ୟାନର ଭାବନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଏହି ପୋଜ୍ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍କ୍ୱାଟ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ତୁମ ଶରୀରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ ଅବସ୍ଥାରେ ତଳକୁ ଆଣ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ ଯେପରି ତୁମେ ଏକ କଳ୍ପନା ଚେୟାରରେ ବସିଛ |
- ତୁମର ଛାତି ସାମ୍ନାରେ ପ୍ରାର୍ଥନା ଅବସ୍ଥାରେ ତୁମର ପାପୁଲି ଏକାଠି କର, ଆଣ୍ଠୁ ଭିତରେ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ରଖ |
- ତୁମର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସିଧା ରଖ ଏବଂ ତୁମର ଛାତି ଯେତେଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆରାମଦାୟକ, ତୁମର ନିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖ |
- ପୋଜ୍ ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଗୋଡକୁ ସିଧା କରି ପଛକୁ ଠିଆ ହୁଅ, ତୁମର ବାହୁକୁ ତୁମର ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ତଳକୁ ଖସ |
Tips for Utførelse ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍କ୍ୱାଟ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ: ଯୋଗର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ, ଏବଂ ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍କ୍ୱାଟ ପୋଜ୍ ମଧ୍ୟ ଏହାର ବ୍ୟତିକ୍ରମ ନୁହେଁ | ତୁମେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ପୋଜରେ ତଳକୁ ଖସିବାବେଳେ ଗଭୀର ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, ଏବଂ ତୁମେ ଉଠିବା ପରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ତୁମର ପେଟକୁ ଏହି ପୋଜରେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରାମ ଦେବା | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ତୁମର ପିଠିକୁ ଗୋଲେଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ: ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ପିଠି ସିଧା ଏବଂ ଗୋଲାକାର ନୁହେଁ | ଗୋଲାକାର ପିଠି ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଯଦି ତୁମର ପିଠି ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ |
ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍କ୍ୱାଟ ଯୋଗ ପୋଜ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍କ୍ୱାଟ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍କ୍ୱାଟ ଯୋଗ ପୋଜ୍ କରିପାରିବେ, ଯାହା ମାଲାସାନା କିମ୍ବା ଗାରଲ୍ୟାଣ୍ଡ ପୋଜ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା | ତଥାପି, ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣିବା ଜରୁରୀ | ଯଦି ତୁମେ କ any ଣସି ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତୁମେ ପୋଜରୁ ଆରାମ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଯୋଗ ବ୍ଲକ୍ କିମ୍ବା ତୁମର ଗୋଇଠି ତଳେ ଗଡ଼ାଯାଇଥିବା ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ପରି ପ୍ରପ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ ଯଦି ତୁମେ ସେମାନଙ୍କୁ ଚଟାଣରେ ସମତଳ ରଖିପାରିବ ନାହିଁ | ସମସ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଯୋଗ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ପୋଜ୍ ଶିଖିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ, ଯିଏ ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବ ଯେ ତୁମେ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଏବଂ ନିରାପଦରେ କରୁଛ |
Hva er vanlige varianter av ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍କ୍ୱାଟ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |?
- ଦେବୀ ପୋଜ୍ ଭେରିଏସନ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ବାହାରକୁ ବୁଲାଇବା, ଆଣ୍ଠୁକୁ ନଇଁବା ଏବଂ ଛାତି ଉପରେ ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍ଥିତିକୁ ଆଣିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ତଣ୍ଟିକୁ ସିଧା ରଖିବା ସହିତ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |
- ବେଙ୍ଗ ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ତୁମର ପାଦକୁ ଅଧିକ ବିସ୍ତାର କରି, ହୃଦୟ କେନ୍ଦ୍ରରେ ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍ଥିତିରେ ହାତ, ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆଣ୍ଠୁ ଆଡକୁ ଠେଲି |
- ଚେୟାର୍ ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଏକ କମ୍ ତୀବ୍ର ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ତୁମର ପାଦର ହିପ୍-ଓସାର ସହିତ ଛିଡା ହୋଇଛ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ଚେୟାରରେ ବସିଥିବା ପରି ବାନ୍ଧ, ଏବଂ ଛାତିରେ ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍ଥିତିକୁ ହାତ ଆଣ |
- କାଉ ପୋଜ୍ ଭେରିଏସନରେ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଭୂମିରେ ସମତଳ ରଖାଯାଇଥାଏ, ଏବଂ ତାପରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଭୂମିରୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ସନ୍ତୁଳନ ରଖେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍କ୍ୱାଟ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |?
- ଚେୟାର୍ ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଯୋଗ ପୋଜ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ, ବିଶେଷକରି ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ କାମ କରେ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
- ଗାର୍ଲାଣ୍ଡ ପୋଜ୍ ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଯୋଗ ପୋଜ୍ ସହିତ ନିବିଡ ଭାବରେ ଜଡିତ କାରଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଗୋଡରେ ନମନୀୟତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ପିଠିକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍କ୍ୱାଟ୍କୁ କରିବା ଏବଂ ଧରି ରଖିବା ସହଜ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍କ୍ୱାଟ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍କ୍ୱାଟ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବିସ୍ତାର ବ୍ୟାୟାମ |
- ନମନୀୟତା ପାଇଁ ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ସ୍କ୍ୱାଟ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଯୋଗ |
- ମାଂସପେଶୀ ବିସ୍ତାର ପାଇଁ ଯୋଗ |
- ପ୍ରାର୍ଥନା ପୋଜ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଯୋଗ ସ୍କ୍ୱାଟ |
- ଯୋଗ ପୋଜ୍ ବିସ୍ତାର କରିବା |
- ନମନୀୟତା ପାଇଁ ପ୍ରାର୍ଥନା ସ୍କ୍ୱାଟ ପୋଜ୍ |
- ଯୋଗ ବିସ୍ତାର କ ech ଶଳ |