ପାୱାର୍ ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ପାୱାର୍ ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ |
ପାୱାର ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି, ହୃଦ୍ରୋଗର ସହନଶୀଳତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସିଦ୍ଧ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଯେହେତୁ ପ୍ରତିରୋଧ ଜଣଙ୍କର ଦକ୍ଷତା ସହିତ ମେଳ ହୋଇପାରିବ | ଲୋକମାନେ ପାୱାର୍ ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ କୁ ସେମାନଙ୍କ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀକୁ ଜଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ପାୱାର୍ ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ |
- ତୁମର ପାଦ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥ ସହିତ ସ୍ଲେଡ୍ ପଛରେ ଛିଡା ହୁଅ, ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ବଙ୍କା ହୁଅ, ଏବଂ ସ୍ଲେଡର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଦୃ ly ଭାବରେ ଧରି ରଖ |
- ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଆଖିକୁ ଆଗକୁ ଚାହିଁ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଏକ ସେମି-ସ୍କ୍ୱାଟ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖ |
- ତୁମର ଗୋଡ ସହିତ ଠେଲିଦିଅ ଏବଂ ସ୍ଲେଡ୍ କୁ ଆଗକୁ ବ start ାଇବା ଆରମ୍ଭ କର, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ଏକ ସ୍ଥିର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ବଜାୟ ରଖ |
- ଇଚ୍ଛିତ ଦୂରତା କିମ୍ବା ସମୟ ପାଇଁ ସ୍ଲେଡ୍ କୁ ଠେଲିବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ପାୱାର୍ ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ |
- ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା | ଏକ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହା ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ତୁମେ ଶକ୍ତି ବ as ାଇବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ | ଯଦି ଓଜନ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଖରାପ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ତୁମର ଗୋଡ ସହିତ ଡ୍ରାଇଭ୍: ପାୱାର୍ ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ ମୁଖ୍ୟତ a ଏକ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ | ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ଗୋଡରେ ସ୍ଲେଡ୍ ଚଳାଉଛ ଏବଂ କେବଳ ବାହୁରେ ଠେଲି ହେଉନାହଁ | ତୁମର ଗୋଡ ଅଧିକାଂଶ କାମ କରିବା ଉଚିତ୍ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖ: ସ୍ଲେଡ୍ କୁ ଠେଲିବାବେଳେ, ସର୍ବଦା ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖ | ଏହା ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଯୋଗାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ତଳ ପିଠିକୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ପାୱାର୍ ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ପାୱାର୍ ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ପାୱାର୍ ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ ହେଉଛି ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ କଣ୍ଡିସନରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av ପାୱାର୍ ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ |?
- ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି ଲୋ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ନିମ୍ନ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ସ୍ଲେଡ୍ କୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତି, ତଳ ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି |
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ ହେଉଛି ଏକ ନିଆରା ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରି ସ୍ଲେଡ୍ କୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତି, ଏକପାଖିଆ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବ ancing ାନ୍ତି |
- ପଛୁଆ ସ୍ଲେଡ୍ ଡ୍ରାଗ୍ ହେଉଛି ଏକ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନତା ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ସ୍ଲେଡ୍ ଟାଣିବାବେଳେ ପଛକୁ ଚାଲ |
- ଶେଷରେ, ଲାଟେରାଲ୍ ସ୍ଲେଡ୍ ଡ୍ରାଗ୍ ସ୍ଲେଡ୍ ଡ୍ରାଗ୍ କରିବା ସମୟରେ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଯିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୁଏ, ଯାହା ପାର୍ଟାଲ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଚମତ୍କାରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ପାୱାର୍ ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ |?
- ଫୁସଫୁସ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପାୱାର ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ସେମାନେ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି ଯାହା ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
- ପାୱାର ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ ପାଇଁ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଏକ ମହତ୍ ଯୋଗ ହୋଇପାରେ କାରଣ ସେମାନେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳା ମାଂସପେଶୀରେ କାମ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ଲୋୟର ପିଠି, ଯାହା ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସରେ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for ପାୱାର୍ ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ |
- ପାୱାର୍ ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଚତୁର୍ଭୁଜ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପାୱାର ସ୍ଲେଡ୍ ସହିତ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଜଙ୍ଘ ଟୋନିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପାୱାର ସ୍ଲେଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ପାୱାର୍ ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ |
- ପାୱାର ସ୍ଲେଡ୍ ସହିତ ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପାୱାର୍ ସ୍ଲେଡ୍ ପୁସ୍ କ que ଶଳ |
- ପାୱାର ସ୍ଲେଡ୍ ତାଲିମ |
- ପାୱାର ସ୍ଲେଡ୍ ସହିତ ତୀବ୍ର ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |