ପୋଷ୍ଟୋରିଅର୍ ଟିବିଆଲିସ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ହେଉଛି ଏକ ଲାଭଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ଟିବିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀରେ ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ପରିକଳ୍ପିତ, ଯାହା ପାଦର ଆର୍କକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | ଏହି ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଆଥଲେଟ୍, ରନର୍ସ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଉପଯୋଗୀ, ଯେଉଁମାନେ ବର୍ଦ୍ଧିତ ସମୟ ପାଇଁ ପାଦରେ ଅଛନ୍ତି, କାରଣ ଏହା ଫ୍ଲାଟ ଫୁଟ୍ ଏବଂ ସଚିନ୍ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ ଭଳି ଅବସ୍ଥାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହି ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପାଦର ସ୍ଥିରତା, ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ନିମ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇପାରେ |
ହଁ, ନୂତନମାନେ ପୋଷ୍ଟୋରିଅର୍ ଟିବିଆଲିସ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏକ କୋମଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଥେରାପିଷ୍ଟ ଗାଇଡ୍ କରିବା ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |