ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |
ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷାର ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେହେତୁ ଏହାର ସାମର୍ଥ୍ୟ ସହିତ ସହଜରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବାହୁର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ, ସେମାନଙ୍କର କ୍ରୀଡା ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ enhance ାଇବାକୁ, କିମ୍ବା କେବଳ ବାହୁକୁ ସ୍ୱର ଏବଂ ମୂର୍ତ୍ତି କରିବାକୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |
- ତୁମର ଉପର ବାହୁକୁ ସ୍ଥିର ରଖ ଏବଂ ତୁମର ମୁଣ୍ଡର ନିକଟତର ରଖ, କାନ୍ଧରେ ଏବଂ ଚଟାଣରେ p ର୍ଦ୍ଧ୍ୱରେ |
- ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ପଛରେ ଏକ ଅର୍ଦ୍ଧଚକ୍ର ଗତିରେ ଓଜନକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ କମ୍ କର, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ବାହୁ ତୁମର ବାଇସେପ୍ସକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରେ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଅଗ୍ରଭାଗ ଗତି କରୁଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଉପର ବାହୁ ସ୍ଥିର ଅଛି |
- କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରାମ ଦିଅ ଏବଂ ତାପରେ ଡମ୍ବବେଲକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟବହାର କର |
- ପରାମର୍ଶିତ ସଂଖ୍ୟାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମରେ ଭଲ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |
- ** ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଯାହା ଖରାପ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ | ଏକ ଭାରୀ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ହାଲୁକା ଓଜନ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ଭଲ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ଦ୍ରୁତ, ଖରାପ ଗତିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଏହାକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ତୁମେ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛ |
ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ସ୍ୱର କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯେହେତୁ ଆପଣ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବ can ାଇ ପାରିବେ | ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ପରି କାହାକୁ ତୁମକୁ ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛି ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |
Hva er vanlige varianter av ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |?
- ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି ସିଟ୍ ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍, ଯାହା ବସିବା ସମୟରେ କରାଯାଇଥାଏ, ଅଧିକ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗତିବିଧି ବିନା ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଭିନ୍ନତା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ବାରବେଲ୍ ବଦଳରେ ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଗ୍ରାଇପ୍ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି |
- ଦୁଇ ହାତର ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ଦୁଇ ହାତରେ ଗୋଟିଏ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଧରିଛ, ଉଭୟ ବାହୁକୁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପ୍ରଦାନ କର |
- ଶେଷରେ, କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହାକି ସମଗ୍ର ଗତିବିଧିରେ ଏକ ସ୍ଥିର ସ୍ତରର ଟେନସନ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |?
- ଖପୁରୀ କ୍ରସରଗୁଡ଼ିକ ସିଧାସଳଖ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ସହିତ ସମାନ performed ଙ୍ଗରେ ସଂପାଦିତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣ ସହିତ, ଯାହା ଦ୍ the ାରା ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀକୁ ପୃଥକ ଏବଂ ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ପରି ଡିପ୍ସ, ଶରୀରର ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସର ବ୍ୟବହାର ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଏବଂ ସେମାନେ କାନ୍ଧ ଏବଂ ଛାତି ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରନ୍ତି, ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ ଯାହା ଓଭରହେଡ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ର ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଫୋକସ୍ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ |
Relaterte søkeord for ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |
- କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |
- କେବୁଲ୍ ସହିତ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଉପର ବାହୁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଓଭରହେଡ୍ କେବୁଲ୍ ଆର୍ମ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେବୁଲ ସହିତ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ମଜବୁତ |
- ଉପର ବାହୁ ଟୋନିଂ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ଓଭରହେଡ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |
- ଉପର ବାହୁ ପାଇଁ ଜିମ୍ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ସହିତ ଓଭରହେଡ୍ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |