ମିଛ ଉଡ଼ିବା |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ମିଛ ଉଡ଼ିବା |
ମିଛ ଫ୍ଲାଇ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ କାନ୍ଧ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ସହିତ ସହଜରେ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇପାରିବ | ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱରକୁ ସୁଦୃ, ଼ କରିବା, ସ୍ଥିତିକୁ ବ enhance ାଇବା ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଶକ୍ତି ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ହୁଏତ ମିଥ୍ୟା ଫ୍ଲାଏକୁ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ମିଛ ଉଡ଼ିବା |
- ତୁମର ପାଦ ଚଟାଣରେ ସମତଳ ହୋଇ, ଛାତି ଉପରେ ବାହୁ ବିସ୍ତାର କର, ଚାପକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ତୁମର କାନ୍ଧରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ରଖ |
- ଡମ୍ବୁଲଗୁଡିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଏକ ପ୍ରଶସ୍ତ ଆର୍କରେ ତଳକୁ ରଖନ୍ତୁ ଯେତେ ଆରାମଦାୟକ, ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ଗତି ସମୟରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କରି ରଖନ୍ତୁ |
- ଗତିର ତଳ ଭାଗରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରାମ ଦିଅ, ତାପରେ ଗତିକୁ ଓଲଟାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟବହାର ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |
- ଓଜନଗୁଡିକର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଏକ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ in ଙ୍ଗରେ ଗତି କରିବା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟକ ରେପ୍ସ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ମିଛ ଉଡ଼ିବା |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ଏକ ପ୍ରଶସ୍ତ ଆର୍କରେ ଓଜନକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ କମ୍ କରନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ସହିତ ସ୍ତର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ | ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ବାହୁକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ତୁମର ବାହୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୋଇ ରହିବ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମର ଚାବି ହେଉଛି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ - ଓଜନକୁ ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ** ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଲଗାଇପାରେ ଏବଂ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ | ସେମାନଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ତୁମର କାନ୍ଧରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ରଖ |
- ** କନଷ୍ଟାଣ୍ଟ ଟେନସନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ **: ମିଥ୍ୟା ମାଛିରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବାକୁ, ତୁମର ଛାତି ମାଂସପେଶୀରେ କ୍ରମାଗତ ଟେନସନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିବା ଉଚିତ | ଏହା ଅର୍ଥ
ମିଛ ଉଡ଼ିବା | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ମିଛ ଉଡ଼ିବା |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ମିଥ୍ୟା ଫ୍ଲାଇ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ସଠିକ୍ ଫର୍ମକୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଉପସ୍ଥିତ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଶକ୍ତି ଏବଂ କ techni ଶଳର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av ମିଛ ଉଡ଼ିବା |?
- ନିମ୍ନ ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ହ୍ରାସ ବେଞ୍ଚରେ ଡିକଲାଇନ୍ ମିଛ ଫ୍ଲାଇ ଭେରିଏସନ କରାଯାଏ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ଲାଏ ହେଉଛି ଏକ ସଂସ୍କରଣ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ କେବୁଲ୍ କିମ୍ବା ବାରବେଲ୍ ବଦଳରେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହାକି ଅଧିକ ଗତି ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ ମିଛ ଫ୍ଲାଏ ହେଉଛି ଏକପାଖିଆ ବ୍ୟାୟାମ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଥର ଗୋଟିଏ ବାହୁ ସହିତ ଫ୍ଲାଏ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ମାଂସପେଶୀରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମୃଦ୍ଧତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି |
- ରେଜିଷ୍ଟାନ୍ସ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ମିଛ ଫ୍ଲାଏ ହେଉଛି ଏକ ଭିନ୍ନତା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତେ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ସମଗ୍ର ଗତିବିଧିରେ କ୍ରମାଗତ ଟେନସନ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for ମିଛ ଉଡ଼ିବା |?
- ଇନକ୍ଲିନ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ପ୍ରେସ୍ ଉପର ଛାତିର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସାମ୍ନା ଡେଲଟଏଡ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି ମିଛ ଫ୍ଲାଇକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ, ଯାହା ମିଛ ଫ୍ଲାଏ ସମୟରେ କମ୍ ନିୟୋଜିତ ହୁଏ, ଏହିପରି ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ ନିଶ୍ଚିତ କରେ |
- ପୁସ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ସେମାନେ କେବଳ ଛାତିର ମାଂସପେଶୀ ନୁହେଁ ବରଂ ମୂଳ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ, ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ increasing ାଇଥାଏ, ଯାହା ମିଛ ଫ୍ଲାଏର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |
Relaterte søkeord for ମିଛ ଉଡ଼ିବା |
- କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ଲାଇ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ ସହିତ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମିଥ୍ୟା ଛାତି ରୁଟିନ୍
- ପେକ୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମିଛ ଫ୍ଲାଏ କେବୁଲ କ techni ଶଳ |
- କେବୁଲ ସହିତ ଏକ ମିଛ ଫ୍ଲାଏ କିପରି କରିବେ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ମିଛ ଫ୍ଲାଏ ସହିତ ଛାତିକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ କେବୁଲ ମିଛ ଉଡ଼ନ୍ତୁ |