ଲିଭର ସିଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଲିଭର ସିଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
ଲିଭର ସିଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଅବଲିକ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ମୂଳ ଶକ୍ତି ବ ancing ାଇଥାଏ ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ସ୍ତରର ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଦିଗରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଟର୍ସ ଘୂର୍ଣ୍ଣନକୁ ବ, ାଇବାକୁ, ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ସୁ-ପରିଭାଷିତ, ଦୃ strong ମୂଳକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଲିଭର ସିଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ଦୁଇ ହାତରେ ମେସିନର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଧରି, ତୁମର ବାହୁକୁ ଟିକିଏ ବଙ୍କା ଏବଂ ଛାତି ଉପରକୁ ରଖ |
- ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମର ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ତୁମର ତଣ୍ଟିକୁ ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ମୋଡ଼ |
- ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଗତିବିଧି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ଧୀର ଅଟେ |
- ଗୋଟିଏ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ବିପରୀତ ଦିଗକୁ ମୋଡ଼ିବା ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର ଏବଂ ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଜାରି ରଖ |
Tips for Utførelse ଲିଭର ସିଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଦ୍ରୁତ, ଖରାପ ଗତିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମର ତଣ୍ଟି ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ in ଙ୍ଗରେ ମୋଡ଼ | ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଜଡିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ଟାଣିବାର ବିପଦକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
- କ Over ଣସି ଅତ୍ୟଧିକ ମୋଡ଼ିବା ନାହିଁ: ଶରୀରକୁ ଏହାର ପ୍ରାକୃତିକ ଗତିର ସୀମାଠାରୁ ଅଧିକ ମୋଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଅତ୍ୟଧିକ ତଳ ମୋଡ଼ରେ ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ, ବିଶେଷତ the ତଳ ପିଠିରେ | ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଏବଂ ମୋଡ଼ିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ | ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ବ୍ୟାୟାମର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା, ଶାରୀରିକ ସ୍ତରରେ ଯଥା ସମ୍ଭବ ମୋଡ଼ିବା ନୁହେଁ |
- ବ୍ରହ୍ମ କ ech ଶଳ |
ଲିଭର ସିଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଲିଭର ସିଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଲିଭର ସିଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଓଜନ ବ before ାଇବା ପୂର୍ବରୁ ସଠିକ୍ କ techni ଶଳ ବୁ to ିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ଆପଣ ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ନୂଆ ଅଛନ୍ତି ତେବେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପାଇଁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ଙ୍କୁ ପଚାରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av ଲିଭର ସିଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟରେ ଆଣ୍ଠୁ ନଇଁ ଚଟାଣରେ ବସିବା, ଏକ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଧରି ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ତଣ୍ଟିକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମୋଡ଼ିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
- Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ଏକ ସମାନ ବ୍ୟାୟାମ, କିନ୍ତୁ ଚଟାଣରେ କିମ୍ବା ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ମ୍ୟାଟ୍ରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରାଯାଇଥାଏ, ପ୍ରାୟତ added ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ ଏକ ଓଜନ କିମ୍ବା medicine ଷଧ ବଲ୍ ସହିତ |
- ସିଟ୍ ବାରବେଲ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ କାନ୍ଧରେ ବାରବେଲ୍ ଧରି ଏକ ବେଞ୍ଚରେ ବସି ଆପଣଙ୍କ ଟର୍ସକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମୋଡ଼ନ୍ତୁ |
- ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ସିଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟରେ ଏକ ଓଜନ କିମ୍ବା ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଧରିଥିବାବେଳେ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲ ଉପରେ ବସିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଟର୍ସକୁ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ମୋଡ଼ିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଲିଭର ସିଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |?
- ସାଇକେଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚସ୍: ସେମାନେ ଲିଭର ସିଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ପାଇଁ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ କାରଣ ସେମାନେ ଏକ ସମାନ ମୋଡ଼ିବା ଗତି ସହିତ ଜଡିତ ଅଟନ୍ତି ଯାହା ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ to ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ନିମ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ ଯେପରିକି ନିମ୍ନ ଅବସ୍ ଏବଂ ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସର୍ |
- ପ୍ଲାଙ୍କ: ପ୍ଲାନିଂ ଲିଭର ସିଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ କାରଣ ଏହା ସାମଗ୍ରିକ ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଲିଭର ସିଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମରେ ମୋଡ଼ିବା ଗତିର ପ୍ରଭାବକୁ ବ enhance ାଇପାରେ | ଏହା ମଧ୍ୟ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ସୁଦୃ helps ଼ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯାହାକି କ rot ଣସି ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ |
Relaterte søkeord for ଲିଭର ସିଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ବସିଥିବା ମୋଡ଼ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଭର୍ ବସିଥିବା ଟୁଇଷ୍ଟ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ଜିମ୍ ଉପକରଣକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା |
- ମେସିନ୍ ଆଧାରିତ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- କୋର୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପାଇଁ ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ |
- ଲିଭର ସିଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଗାଇଡ୍ |
- ଲିଭର ସିଟ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ କିପରି କରିବେ |
- ଲିଭରେଜ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଲିଭର ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |