ଲିଭର ବସିଥିବା ବାଛୁରୀ ବୃଦ୍ଧି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଲିଭର ବସିଥିବା ବାଛୁରୀ ବୃଦ୍ଧି |
ଲିଭର ସିଟ୍ ବାଛୁରୀ ଉଠାଇବା ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ବାଛୁରୀର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, ତଳ ଗୋଡର ଶକ୍ତି ବ and ାଇଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କାରଣ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ସହିତ ସହଜରେ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇପାରିବ | ଚାଲୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, ଜମ୍ପ ଉଚ୍ଚତା ବ, ାଇବାକୁ, କିମ୍ବା କେବଳ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ସ୍ୱର ଏବଂ ମୂର୍ତ୍ତି କରିବାକୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଲିଭର ବସିଥିବା ବାଛୁରୀ ବୃଦ୍ଧି |
- ତୁମର ପାଦର ବଲକୁ ପାଦ ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ରଖ, ତୁମର ହିଲ୍ ଏହାକୁ ବିସ୍ତାର କରି ରଖ, ଏବଂ ତାପରେ ଓଜନ ଲକ୍ କୁ ଅଲଗା କର |
- ଶରୀରକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ପାଦର ବଲ ଉପରେ ଠେଲିଦିଅ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ତୁମର ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣି ରଖିବ ଯାହା ଦ୍ you ାରା ତୁମେ ସିଧା ଉପରକୁ, ଆଗକୁ କିମ୍ବା ପଛକୁ ନୁହେଁ |
- କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ବିରାମ ଦିଅ, ତାପରେ ତୁମର ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀରେ ଏକ ବିସ୍ତାର ଅନୁଭବ କରି ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଗୋଇଠିକୁ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ ସ୍ତରରୁ ତଳକୁ ତଳକୁ ଖସ |
- ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟକ ପ୍ରତିନିଧୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଗତିବିଧିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ, ଓଜନକୁ କେବଳ ତଳକୁ ଖସିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
Tips for Utførelse ଲିଭର ବସିଥିବା ବାଛୁରୀ ବୃଦ୍ଧି |
- ବାଉନ୍ସରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ହିଲ୍ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ବାଉନ୍ସ କରନ୍ତି | ଏହା ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର, ତୁମର ଗୋଇଠି ଧୀରେ ଧୀରେ ବ raise ଼ାଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ତଳକୁ ତଳକୁ ଖସ |
- ଗତିର ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର: ଲିଭର ସିଟ୍ ବାଛୁରୀ ବୃଦ୍ଧିରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବାକୁ, ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ଦେଇ ଯିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ | ତୁମର ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ଗୋଇଠି ତଳକୁ ଖସ, ତାପରେ ସେଗୁଡିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଉଚ୍ଚ କର | ଗତିର ଏହି ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ସର୍ବାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗଦାନକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ |
- ଦ ush ଡନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଆପଣ କେତେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିପାରିବେ ତାହା ନୁହେଁ, ବରଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୁନରାବୃତ୍ତିର ଗୁଣ ବିଷୟରେ | ନିଅ
ଲିଭର ବସିଥିବା ବାଛୁରୀ ବୃଦ୍ଧି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଲିଭର ବସିଥିବା ବାଛୁରୀ ବୃଦ୍ଧି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଲିଭର ସିଟ୍ ବାଛୁରୀ ଉଠାଇବା ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ ସଠିକ୍ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ଏକ ଉତ୍ତମ ଧାରଣା | ଯେହେତୁ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବ can ାଇ ପାରିବେ |
Hva er vanlige varianter av ଲିଭର ବସିଥିବା ବାଛୁରୀ ବୃଦ୍ଧି |?
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ବାଛୁରୀ ବୃଦ୍ଧି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବାଛୁରୀ ମଧ୍ୟରେ ଶକ୍ତି କିମ୍ବା ଆକାରର ଯେକ any ଣସି ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଗଧ ବାଛୁରୀ ବ ise ଼ାଇବା: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅଣ୍ଟାରେ ନଇଁଯିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପିଠିରେ ଏକ ଓଜନ ରଖିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରତିରୋଧ କୋଣ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରେ |
- ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ବାଛୁରୀ ବୃଦ୍ଧି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ କମ୍ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
- ବକ୍ସ ଜମ୍ପ ବାଛୁରୀ ବ ises ଼ାଏ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ବାକ୍ସ ଜମ୍ପର ଉପରି ଭାଗରେ ବାଛୁରୀ ବ raise ାଇବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ତାଲିମକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିଥାଏ ଏବଂ ବାଛୁରୀରେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଲିଭର ବସିଥିବା ବାଛୁରୀ ବୃଦ୍ଧି |?
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବାଛୁରୀ ବ ises ଼ାଏ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଲିଭର ସିଟ୍ ବାଛୁରୀ ବ ises ଼ିବା ପରି ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ | ଉଭୟ କରି, ତୁମେ ତୁମର ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାୟାମ ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବ, ଯାହା ଉତ୍ତମ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମୃଦ୍ଧତାକୁ ନେଇଥାଏ |
- ଡେଇଁବା ଦଉଡି: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଚମତ୍କାରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରି ଲିଭର ସିଟ୍ ବାଛୁରୀ ବ ises ଼ାଇଥାଏ | ଏହା ଏକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଚର୍ବି ଜାଳିବାରେ ଏବଂ ବାଛୁରୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଲିଭର ସିଟ୍ ବାଛୁରୀ ବ ises ଼ିବା ପରି ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ସ୍ଥିର କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଲିଭର ବସିଥିବା ବାଛୁରୀ ବୃଦ୍ଧି |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ବାଛୁରୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବସିଥିବା ବାଛୁରୀ ବ୍ୟାୟାମ ବ raise ାଏ |
- ଲିଭର ମେସିନ୍ ସହିତ ଗୋଡ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀ ଟୋନିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଭର ବସିଥିବା ବାଛୁରୀ ବ raise ାଇବା କ que ଶଳ |
- ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଜିମ୍ ଉପକରଣ |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ବସିଥିବା ବାଛୁରୀ ବ raise ଼ାଏ |
- ଜିମରେ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ |
- ଗୋଡ ପାଇଁ ଲିଭର ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |