ଲିଭର ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଲିଭର ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ |
ଲିଭର ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କାନ୍ଧ, ବାହୁ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ମାଂସପେଶୀର ସ୍ୱର ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆଥଲେଟ୍ସ, ବଡି ବିଲଡର୍ସ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ enhance ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ଅଟେ | ଲିଭର ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ କୁ ଆପଣଙ୍କର ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ, ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ enhance ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏକ ସୁସଜ୍ଜିତ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଲିଭର ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ |
- ବାର୍ ଉଠାଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାବେଳେ ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ |
- ଲିଭର୍ ବାର୍ କୁ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିରେ ଉପରକୁ ଠେଲିଦିଅନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ନହୁଏ |
- ଆନ୍ଦୋଳନର ଶୀର୍ଷରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରତି କର, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବାରକୁ କାନ୍ଧ ସ୍ତରକୁ ତଳକୁ ଖସ |
- ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ସମଗ୍ର ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଲିଭର ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ |
- ** ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍ **: ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗ୍ରାଇପ୍ (ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ସରେ ଗୁଡ଼ାଯାଇଥିବା ଆଙ୍ଗୁଠି) ଏବଂ ତୁମର ପାପୁଲି ଆଗକୁ ମୁହାଁ | ଏକ ଆଙ୍ଗୁଠି ଧରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇପାରେ, ଯାହା ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ସୁଗମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିରେ ଉପରକୁ ଠେଲିଦିଅ, ତୁମର ବାହୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କର କିନ୍ତୁ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଲକ୍ କର ନାହିଁ | ତା’ପରେ, ଓଜନକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ | ଗତି ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଉଚିତ, ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ଖରାପ ନୁହେଁ | ଦ୍ରୁତ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସେମାନେ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଅପେକ୍ଷା ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି | 4
ଲିଭର ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଲିଭର ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଲିଭର ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଶିଖିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା | ଧୀରେ ଧୀରେ, ତୁମର ଶକ୍ତି ଏବଂ କ techni ଶଳର ଉନ୍ନତି ହେବା ସହିତ ତୁମେ ଓଜନ ବ can ାଇ ପାରିବ |
Hva er vanlige varianter av ଲିଭର ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ |?
- ୱାନ୍-ଆର୍ମ ଲିଭର ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ସହିତ କରାଯାଏ, ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତି ଉପରେ ଚାହିଦା ବ increasing ାଇଥାଏ |
- ବେକ-ଦି-ନେକ୍ ଲିଭର ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ବାରଟି ଆଗ ବଦଳରେ ବେକ ପଛରେ ତଳକୁ ଖସିଯାଏ |
- ଇନକ୍ଲିନ୍ ଲିଭର ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ଉପର ଛାତି ଏବଂ ଆଗ କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ଆଡକୁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |
- ସୁପାଇନ୍ ଲିଭର ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ବ୍ୟାୟାମ ପଛରେ ପଡ଼ିଥାଏ, ଯାହା ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଲିଭର ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ |?
- ସଠିକ୍ ବାରବେଲ୍ ଧାଡି: କାନ୍ଧ ଏବଂ ଉପର ପିଠିକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଲିଭର ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସକୁ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରି ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ଲାଟେରାଲ୍ ବ ises ଼ାଏ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ପୃଥକ କରିଥାଏ, ବିଶେଷତ the ପାର୍ଟାଲ୍ ମୁଣ୍ଡଗୁଡିକ, ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଲିଭର ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସକୁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମରେ ଏବଂ ଆଘାତର ବିପଦ ବିନା କରିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
Relaterte søkeord for ଲିଭର ମିଲିଟାରୀ ପ୍ରେସ୍ |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଭରେଜ୍ ମେସିନ୍ ଉପରେ ସାମରିକ ପ୍ରେସ୍ |
- ଲିଭର ସାମରିକ ପ୍ରେସ୍ ସହିତ କାନ୍ଧ ମଜବୁତ |
- ଲିଭର ସାମରିକ ପ୍ରେସ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ ଜିମ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ କାନ୍ଧ ପ୍ରେସ୍ |
- ଲିଭରେଜ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଲିଭର ସାମରିକ ପ୍ରେସ୍ |
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଭର ସାମରିକ ପ୍ରେସ୍ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |