ଲିଭର୍ ଲୋ ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଲିଭର୍ ଲୋ ଧାଡି |
ଲିଭର ଲୋ ରୋ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ପଛ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଏକ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ସହିତ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ନିଜ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି, ସ୍ଥିତିକୁ ବ enhance ାଇବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଲିଭର୍ ଲୋ ଧାଡି |
- ତୁମର ପାଦ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥ ସହିତ ମେସିନ୍ ସାମ୍ନାରେ ଛିଡା ହୁଅ, ତାପରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଟିକିଏ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବାବେଳେ ଅଣ୍ଟାରୁ ଆଗକୁ ବ an ଼ |
- ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଥିବା ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ବାହୁଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର ହୋଇଛି ଏବଂ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ |
- ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଟାଣିବ, କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡକୁ ଏକତ୍ର ଚିପି ଦିଅ ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିଯାଅ, ତୁମର ବାହୁକୁ ପୁରା ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅ, ଏବଂ ତୁମର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse ଲିଭର୍ ଲୋ ଧାଡି |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ପ୍ରଲୋଭନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା କେବଳ ପ୍ରଭାବହୀନ ନୁହେଁ ବରଂ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ତୁମର ପିଠି ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରି ଲିଭରକୁ ନିଜ ଆଡକୁ ଟାଣ, ସଂକୋଚନର ଶିଖରରେ ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖ, ଏବଂ ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିଯାଅ |
- ** ସଠିକ୍ ଓଜନ ଚୟନ **: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ | ଏହା ଖରାପ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏକ ଓଜନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସହିତ କରିବାକୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
ଲିଭର୍ ଲୋ ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଲିଭର୍ ଲୋ ଧାଡି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଲିଭର ଲୋ ରୋ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କମ୍ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଗରମ ହେବାକୁ ମନେରଖ |
Hva er vanlige varianter av ଲିଭର୍ ଲୋ ଧାଡି |?
- ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି ବେଣ୍ଟ ଓଭର ରୋ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଏକ ବାରବେଲ କିମ୍ବା ଡମ୍ବୁଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଏବଂ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି ଧାଡିରେ ଏକ ଧାଡିରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତି |
- ଟି-ବାର୍ ଧାଡି ଅନ୍ୟ ଏକ ବିକଳ୍ପ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଧାଡି କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଟି-ବାର୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବ help ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ୱାନ୍-ଆର୍ମ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଧାଡି ହେଉଛି ଲିଭର ଲୋ ଧାଡିର ଏକପାଖିଆ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
- ଶେଷରେ, ଓଲଟା ଧାଡି ହେଉଛି ଏକ ଶରୀରର ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ପ୍ରତିରୋଧ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହା ଜିମ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବିନା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ଅଟେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଲିଭର୍ ଲୋ ଧାଡି |?
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ଧାଡି ମଧ୍ୟ ଲିଭର ଲୋ ରୋକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ କାରଣ ଏହା ସମାନ ଭାବରେ ପଛପଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ବିଶେଷତ the ଲାଟସ୍ ଏବଂ ରୋମ୍ବୋଏଡ୍, କିନ୍ତୁ ବସିଥିବା ସ୍ଥିତି ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରତିରୋଧ କୋଣ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଅଧିକ ଗତି ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇପାରେ |
- ପଲ୍ ଅପ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଲିଭର ଲୋ ଧାଡି ସହିତ ଭଲ ଯୋଡିଥାଏ | ଏହା ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସିକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରୁଥିବାବେଳେ, ଏହା ଏହି ମାଂସପେଶୀର ଉପର ଅଂଶ ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସ ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ, ପିଠି ଏବଂ ବାହୁ ପାଇଁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଲିଭର୍ ଲୋ ଧାଡି |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଭର୍ ଲୋ ରୋ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଲିଭର ଲୋ ଧାଡି ସହିତ ପଛକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଲିଭର ଲୋ ଧାଡି |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପାଇଁ ଜିମ୍ ଉପକରଣ |
- ଲିଭର ଲୋ ଧାଡି କ techni ଶଳ |
- ଲିଭର ଲୋ ଧାଡି କିପରି କରିବେ |
- ଲିଭର ଲୋ ଧାଡି ସହିତ ପଛ ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ |
- ଲିଭର ଲୋ ରୋ ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଗାଇଡ୍ |