ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180
ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ମୂଳକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ, କାନ୍ଧ, ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେହେତୁ ଏହା ଜଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ସହଜରେ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହୋଇପାରିବ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180
- ତୁମର ପାଦ କାନ୍ଧ-ଓସାର ସହିତ ପୃଥକ ଭାବରେ ଠିଆ ହୁଅ, ବାରବେଲର ଶେଷକୁ ଦୁଇ ହାତ କାନ୍ଧ ଉଚ୍ଚତାରେ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ବିସ୍ତାର କର |
- ତୁମର ବାହୁକୁ ସିଧା ରଖ ଏବଂ ପାଦକୁ ପିଭଟ୍ କର, ଛାତି ଉଚ୍ଚତାରେ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବାରବେଲକୁ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ଟର୍ସକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର |
- ବର୍ତ୍ତମାନ, ତୁମର କୋର୍କୁ ବାରବେଲକୁ ତୁମ ଶରୀରକୁ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଏକ ସୁଗମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ sw ଙ୍ଗରେ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରିବାକୁ ବ୍ୟବହାର କର |
- ଆବଶ୍ୟକୀୟ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏହି ଗତିର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମରେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ବାରବେଲକୁ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ସୁଇଙ୍ଗ କରିବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହା ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିବ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବ |
- ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବ before ାଇବା ପୂର୍ବରୁ କ techni ଶଳ ପାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଏକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ଆପଣଙ୍କ ଫର୍ମକୁ ସାମ୍ନା କରିପାରେ ଏବଂ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ |
ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ କିନ୍ତୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଅନେକ ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ତେଣୁ ଆପଣ ଗତି ସହିତ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବ to ାଇବା ଭଲ | ଏହା ପାଇଁ ଅନୁଭବ ପାଇବା ପାଇଁ ଆରମ୍ଭରୁ କ weight ଣସି ଓଜନ ବିନା ଗତି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଆରମ୍ଭକାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ | କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଗରମ ହେବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପରେ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180?
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180: ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ଉଭୟ ହାତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ସଂସ୍କରଣ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଯାହା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ବ increases ାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୂଳକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର କରିଥାଏ |
- ସ୍କ୍ୱାଟ ସହିତ ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟକୁ ଆନ୍ଦୋଳନରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଏକ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରି ବ୍ୟାୟାମର ସାମଗ୍ରିକ ତୀବ୍ରତା ବ increasing ାଇଥାଏ |
- ଲଙ୍ଗେଜ୍ ସହିତ ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180: ଏହି ସଂସ୍କରଣଟି ଏକ ଲଞ୍ଜ୍ ଗତିବିଧିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ ଯେହେତୁ ତୁମେ ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର, ତୁମର ତଳ ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳ ଏକାସାଙ୍ଗରେ କାମ କର |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180: ବାରବେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ଏକ କେଟଲବେଲ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଏକ ଭିନ୍ନ ଧରଣର ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180?
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସ୍ଲାମ୍ ଅନ୍ୟ ଏକ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ମୂଳ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ ସମାନ ବିସ୍ଫୋରକ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଗତିବିଧିରେ ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗତି ବ increase ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- କେଟଲବେଲ ସ୍ ings ିଙ୍ଗସ୍ ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 କୁ ହିପ୍ସ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ଦୃ strengthening କରି ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହାକି ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ର ଗତିଶୀଳ ଗତିବିଧିରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଥିବା ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ, ହୃଦ୍ରୋଗର ସହନଶୀଳତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180
- ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ସହିତ ଅଣ୍ଟା ଟାର୍ଗେଟ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ମୂଳ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 |
- ଅଣ୍ଟା ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ବ୍ୟବହାର କରିବା |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ବ୍ୟାୟାମ କ techni ଶଳ |
- ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ |
- ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ 180 ବ୍ୟାୟାମ କିପରି କରିବେ |
- ଲିଭରେଜ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ |