କେଟେଲବେଲ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
କେଟେଲବେଲ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୂଳ ତଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଦୃ ip ତା ବ ancing ାଇବାବେଳେ ମୁଖ୍ୟତ lower ତଳ ପିଠି, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ଦୃ strengthen କରିଥାଏ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, କାରଣ ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରଗୁଡିକ ସହଜରେ ଏହାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି, ଏହାର ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଶକ୍ତି ବ, ାଇବାକୁ ଏବଂ ଦ day ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଉନ୍ନତ ଶରୀରର ଯାନ୍ତ୍ରିକତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ଏହାର ଲାଭ ପାଇଁ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ବଙ୍କା ହୋଇ କେଟଲବେଲଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମର ପାପୁଲି ସହିତ ଶରୀର ଆଡକୁ ମୁହାଁଇ, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା କରି ରଖ |
- ଭୂମିରୁ କେଟଲବେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ଗୋଇଠି ଦେଇ ଠେଲିଦିଅ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମେ ଲମ୍ବା ଠିଆ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ସିଧା କରିଦିଅ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ସିଧା ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଲିଫ୍ଟ ସମୟରେ କେଟଲବେଲଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ନିକଟତର ରୁହନ୍ତୁ |
- ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ବିରାମ ଦିଅ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ କେଟଲବେଲଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମ ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ନଇଁ ଭୂମିରେ ତଳକୁ ଖସ |
- ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ସର୍ବଦା ଭଲ ଫର୍ମ ଏବଂ କେଟଲବେଲଗୁଡିକର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ** ଗ୍ରିପ୍ ଏବଂ ଆର୍ମ ପୋଜିସନ୍ **: କେଟଲବେଲ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଦୃ ly ଭାବରେ ଧରିଦିଅ | ତୁମର ବାହୁ ଲିଫ୍ଟରେ ସିଧା ରହିବା ଉଚିତ ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧ ଆଗକୁ ଖସିଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବାହୁକୁ ବଙ୍କା କରିବା କିମ୍ବା କାନ୍ଧକୁ ଖସିଯିବା, ଯାହା ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ** ତୁମର କୋର ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସକୁ ନିୟୋଜିତ କର **: କେଟଲବେଲ ଉଠାଇବାବେଳେ, ତୁମର ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ଏବଂ ତୁମର ଗ୍ଲୁଟ୍ ଚିପିବା ନିଶ୍ଚିତ କର | ଏହା କେବଳ ଓଜନ ବ in ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ତଳ ପିଠିକୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଗ୍ଲୁଟ୍ ଏବଂ ଗୋଡ ବଦଳରେ ପଛ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରି ଉଠାଇବା |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଆନ୍ଦୋଳନ **: ଆନ୍ଦୋଳନ ମାଧ୍ୟମରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଉଠାନ୍ତୁ
କେଟେଲବେଲ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟଲବେଲ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଆରମ୍ଭରୁ ଏହା ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ଏହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ନିମ୍ନ ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ବିଶେଷତ the ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଲୋୟର ପିଠି | ତଥାପି, ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ | ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
- ଡବଲ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଦୁଇଟି କେଟେଲବେଲ୍ ଉଠାନ୍ତି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ ଗୋଟିଏ, ସାମଗ୍ରିକ ଓଜନ ବ and ାଇବା ଏବଂ ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା |
- ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ ସହିତ କେଟେଲବେଲ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟକୁ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିଥାଏ, ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉଭୟ ତଳ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରକୁ କାମ କରିଥାଏ |
- ବିକଳ୍ପ କେଟେଲବେଲ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏଥିରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ କେଟଲବେଲକୁ ଉଠାଇବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଏକ ଧାଡି ସହିତ କେଟେଲବେଲ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଡେଡଲିଫ୍ଟରେ ଏକ ଉପର ଶରୀରର ଧାଡି ଯୋଗ କରିଥାଏ, ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ତରର ଅସୁବିଧା ଯୋଗ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |?
- କୃଷକ ପଦଯାତ୍ରା ବ୍ୟାୟାମ କେଟବେଲ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟକୁ ଗ୍ରାଇପ୍, ଅଗ୍ରଭାଗ ଏବଂ କୋରକୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରି ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଗତି ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ରୂପ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ |
- ଗୋବଲେଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ମଧ୍ୟ ଜଙ୍ଘ, ବାଣ୍ଡ ଏବଂ କୋରକୁ ମଜବୁତ କରି କେଟେଲବେଲ୍ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟକୁ ସଂପନ୍ନ କରିପାରିବ, ଯାହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ସହିତ ଡେଡଲିଫ୍ଟର ଉଠାଇବା ଏବଂ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- ବାଣ୍ଡ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ହିପ୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- କେଟେଲବେଲ ତାଲିମ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ଡେଡଲିଫ୍ଟ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ହିପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେଟେଲବେଲ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ |
- କେଟଲବେଲ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ କିପରି କରିବେ |
- ହିପ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ ସୁଟକେସ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ କ techni ଶଳ |