କେଟେଲବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ସଲିଙ୍ଗସଟ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ସଲିଙ୍ଗସଟ୍ |
କେଟେଲବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ସଲିଙ୍ଗସଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ବହୁମୁଖୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ବାହୁ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ମୂଳକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ, ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କାରଣ ଏହା କେବଳ କେଟଲବେଲର ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱରକୁ ବ, ାଇବା, ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ଦ day ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ କେଟଲବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ସଲିଙ୍ଗସଟ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ସଲିଙ୍ଗସଟ୍ |
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଚାରିପାଖରେ କେଟଲବେଲକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଗୋଟିଏ ହାତରୁ ଅନ୍ୟ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପଛ ଏବଂ ଆଗରେ |
- ତୁମର ଶରୀରକୁ ଓଜନ ସହିତ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ମୂଳ ନିୟୋଜିତ ରଖ ଏବଂ ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରଖ |
- ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ କିମ୍ବା ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଗତି ଜାରି ରଖନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସିଧା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟି ଆଗକୁ ରଖନ୍ତୁ |
- ଥରେ ତୁମର ଇଚ୍ଛିତ ରେପ୍ସ କିମ୍ବା ସମୟ ସମାପ୍ତ କରିସାରିବା ପରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଏକ ଷ୍ଟପକୁ ଆସ, କେଟଲବେଲକୁ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ସଲିଙ୍ଗସଟ୍ |
- ** ସ୍ମୁଥ୍ ଗତି: ** କେଟଲବେଲ୍ ହାତରୁ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁଗମ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଥଟ୍ଟା କିମ୍ବା ଆକସ୍ମିକ ଗତିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଯାହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଗତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ତରଳ ହେବା ଉଚିତ, ଶୀଘ୍ର ନୁହେଁ |
- ** ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ** ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମରେ ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ବ to ାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ** ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ବଙ୍କା କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ** ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି, ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ବଙ୍କା କରିବା | ଏହାଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ | ସର୍ବଦା ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ସିଧା ରଖ |
- ** ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଓଜନ ନୁହେଁ: ** ଏକ ଭାରୀ କେଟଲବେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ତତ୍ପର ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
କେଟେଲବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ସଲିଙ୍ଗସଟ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ସଲିଙ୍ଗସଟ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟଲବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ସଲିଙ୍ଗସଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଫର୍ମକୁ ଠିକ୍ କରିବା ଏବଂ କ potential ଣସି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଆପଣଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ପରି କେଟଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ କେହି ଜ୍ଞାନବାନ ହେବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ପରେ ଥଣ୍ଡା ହେବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ମନେରଖ |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ସଲିଙ୍ଗସଟ୍ |?
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ କେଟେଲବେଲ୍ ସ୍ଲିଙ୍ଗସଟ୍: କେଟଲବେଲ୍ ଚାରିପାଖରେ ପାସ କରିବା ପାଇଁ ଦୁଇ ହାତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଥରରେ ଗୋଟିଏ ହାତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିପାରେ |
- ସ୍କ୍ୱାଟ ସହିତ କେଟେଲବେଲ ସ୍ଲିଙ୍ଗସଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର କେଟଲବେଲ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସମ୍ମୁଖରେ ପହଞ୍ଚିବା ସହିତ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗ କରି ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ କରନ୍ତି |
- ଓଲଟା ଦିଗ କେଟଲବେଲ ସଲିଙ୍ଗସଟ୍: କେଟଲବେଲକୁ ଗୋଟିଏ ଦିଗକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ପରେ ବିକଳ୍ପ ଦିଗ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଲୁଙ୍ଗେ ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ସ୍ଲିଙ୍ଗସଟ୍: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର କେଟଲବେଲ୍ ଆଗରେ ଥିବାବେଳେ ଏହା ଏକ ଲଞ୍ଜ୍ କରିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ତଳ ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳ ପାଇଁ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ସଲିଙ୍ଗସଟ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ୍ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆହୁରି ବିକଶିତ କରିବା ସହିତ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରି କେଟଲବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ସଲିଙ୍ଗସଟ୍କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ସ୍ଲିଙ୍ଗସଟରେ ଶରୀରର ଚାରିପାଖରେ କେଟଲବେଲର ସୁଗମ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |
- କେଟେଲବେଲ ତୁର୍କୀ ଗେଟ-ଅପ: ଏହି ଜଟିଳ, ମଲ୍ଟି-ମିଳିତ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରି କେଟଲବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ସଲିଙ୍ଗସଟକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ସ୍ଲିଙ୍ଗସଟ ଗତି ସମୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ଏବଂ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ସଲିଙ୍ଗସଟ୍ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ସ୍ଲିଙ୍ଗସଟ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ଛିଡା ହୋଇଥିବା ସ୍ଲିଙ୍ଗସଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ସ୍ଲିଙ୍ଗସଟ୍ କ techni ଶଳ |
- ୱାର୍କଆଉଟ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା |
- କାନ୍ଧର ଶକ୍ତି ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେଟେଲବେଲ୍ ସ୍ଲିଙ୍ଗସଟ୍ ଟ୍ରେନିଂ |