କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ |
କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୂଳ, କାନ୍ଧ, ପିଠି, ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ଟୋନ୍ କରିବା ସହିତ ହୃଦ୍ରୋଗର ସହନଶୀଳତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଆଥଲେଟ୍ସ, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଶକ୍ତି, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବ enhance ାଇପାରେ, ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସହଜ କରିଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ |
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ତଳକୁ ଖସାଇବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ହାତରେ କେଟଲବେଲକୁ ଧରି ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ |
- ଗୋଟିଏ ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଗତିରେ, ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ବିସ୍ତାର କରି, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବ and ାଇ ଓଜନକୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖି କେଟଲବେଲକୁ ଉପରକୁ ଟାଣ |
- ଥରେ କେଟଲବେଲ ଛାତି ଉଚ୍ଚତାରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ, ତୁମର ହାତଗୋଡକୁ ଶୀଘ୍ର ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର ଏବଂ କେଟଲବେଲ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ମାଧ୍ୟମରେ ହାତକୁ ଠେଲିଦିଅ, ଏହାକୁ ତୁମର ଅଗ୍ରଭାଗର ପଛ ଭାଗରେ ରଖିବାକୁ ଦିଅ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ କେଟଲବେଲକୁ ତଳକୁ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତୁ, ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ |
- ** ଅତ୍ୟଧିକ ବଳ ବ୍ୟବହାରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: କେଟଲବେଲ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ବଳ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଅଟେ | ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଚାପ କିମ୍ବା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, କେଟଲବେଲକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଗତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିର ଏକ ମିଶ୍ରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଶକ୍ତି କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଗୋଡରୁ ଆସିବା ଉଚିତ୍ |
- ** ଏକ ସୁମଧୁର ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ **: ଯେତେବେଳେ କେଟଲବେଲକୁ ସୁଇଙ୍ଗରୁ ଓଭରହେଡ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତି, ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖିବା ଜରୁରୀ | କେଟଲବେଲକୁ ଫ୍ଲିପ୍ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ | ପ୍ରଥମେ ସରଳ କେଟଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖିବା ଏବଂ ମାଷ୍ଟର କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ଯେପରିକି ସୁଇଙ୍ଗ୍, କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ହାଇ ଟାଣ, ଯେହେତୁ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଛଡ଼ାଇବା ଏକ ଜଟିଳ ଗତିବିଧି | ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସାର୍ଟିଫାଏଡ୍ ଟ୍ରେନର ଗାଇଡ୍ କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା | ଯଦି ଆପଣ କ any ଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତୁରନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍: ଏହି ଭିନ୍ନତାରେ, ଆପଣ କେଟଲବେଲ୍କୁ ଗୋଡ ମ between ିରେ ଏବଂ ତା’ପରେ କାନ୍ଧ ଉଚ୍ଚତା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଘୁଞ୍ଚାଇ ଦିଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ ର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରି ଗତି ଚଳାଇବା ପାଇଁ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ଭିନ୍ନତା କେଟଲବେଲକୁ ଭୂମିରୁ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ (ପରିଷ୍କାର) ଉପରକୁ ଉଠାଇବା ଏବଂ ତା’ପରେ ଏହାକୁ ଓଭରହେଡ୍ (ପ୍ରେସ୍) କୁ ଠେଲିବା ସହିତ ଜଡିତ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ତୁର୍କୀ ଗେଟ୍ ଅପ୍: ଏହି ଜଟିଳ ଗତିବିଧିରେ କେଟଲବେଲକୁ ଶୋଇବା ଠାରୁ ଠିଆ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉଠାଇବା, ସମଗ୍ର ଗତିବିଧି ସମୟରେ କେଟଲବେଲକୁ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ସହିତ ଧରି ରଖିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
- କେଟଲବେଲ ୱାନ ଆର୍ମ ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ କେଟଲବେଲକୁ ଭୂମିରୁ ହିପ ସ୍ତରକୁ ଉଠାନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସିଧା କରି ରଖନ୍ତି ଏବଂ ଗତିକୁ ଶକ୍ତି ଦେବା ପାଇଁ ଗୋଡ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ |?
- ତୁର୍କୀ ଗେଟ ଅପ୍ସ ମଧ୍ୟ ଶରୀରର ମୋଟ ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ by ାଇ କେଟଲବେଲ ୱାନ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚକୁ ସଂପନ୍ନ କରିପାରିବ, ଏହି ସମସ୍ତ ଚୋରିର ସଠିକ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |
- କେଟେଲବେଲ୍ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ପ୍ରେସ୍ ଆପଣଙ୍କ ରୁଟିନ୍ ପାଇଁ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ଯୋଗ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହା ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ ଭଳି ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ କାମ କରିଥାଏ ଏବଂ ସ୍ନାଚ୍ ଗତି ପାଇଁ ଏକ ଦୃ solid ମୂଳଦୁଆ ଯୋଗାଇ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସ୍ନାଚ୍ |
- ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ କେଟେଲବେଲ ସ୍ନାଚ୍ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଏକକ ଆର୍ମ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ସ୍ନାଚ୍ |
- ଗୋଟିଏ ହାତର କେଟଲବେଲ ସ୍ନାଚ୍ |
- କେଟେଲବେଲ କାନ୍ଧ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ସ୍ନାଚ୍ ଆର୍ମ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ ଗୋଟିଏ ବାହୁ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ସ୍ନାଚ୍ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧର ଶକ୍ତି ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |