କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ |
କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ your ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ, ବାହୁ ଏବଂ କୋରକୁ ଦୃ strengthen କରିଥାଏ, ଏହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏହା ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀରୁ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ତାଲିମ ରୁଟିନ୍ କୁ ତୀବ୍ର କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଚୟନ କରିପାରନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବ but ାଏ ନାହିଁ ବରଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ମଧ୍ୟ ବ ances ାଇଥାଏ, ଦ day ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସହଜ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ପିଠି ସିଧା, ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ, ଏବଂ ତୁମର ନଜର ଆଗକୁ |
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର ଯେପରି ତୁମେ ଡେଇଁବାକୁ ଯାଉଛ, ଏହା ହେଉଛି ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ ର ଆରମ୍ଭ |
- ତାପରେ, ଗୋଟିଏ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ, ଗୋଡକୁ ସିଧା କର ଏବଂ ଏକାସାଙ୍ଗରେ କେଟଲବେଲକୁ ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଠେଲିବା ପାଇଁ ତୁମର ବାହୁ ବିସ୍ତାର କର |
- ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ** ନିଶ୍ୱାସ ନେବା **: ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଗୋଟିଏ ବାହୁର କେଟଲବେଲ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ ପାଇଁ, ଆପଣ କେଟଲବେଲ୍କୁ ର୍ୟାକ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ସଫା କରିବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କେଟଲବେଲ୍କୁ ଓଭରହେଡ୍ କୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ପଛକୁ ତଳକୁ ଖସାଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଲିଫ୍ଟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ **: କେଟଲବେଲର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସର୍ବଦା ରଖନ୍ତୁ | ଏହାକୁ ଶୀଘ୍ର ଖସିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଆପଣ ଭିତରକୁ ଯିବା ଉଚିତ୍ |
କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ତୁମେ ଫର୍ମ ସଠିକ୍ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | କାନ୍ଧ, ବାହୁ ଏବଂ ମୂଳରେ ଶକ୍ତି ବ for ାଇବା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବହୁତ ଭଲ | ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ମନେରଖନ୍ତୁ, କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ପରେ ଥଣ୍ଡା ହେବା ସର୍ବଦା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍ ଜର୍କ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ବୁଡ଼ାଇ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଏବଂ ଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡ ସହିତ ଡ୍ରାଇଭ୍ କରି କେଟେଲବେଲ୍କୁ ଓଭରହେଡ୍କୁ ଠେଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ତା’ପରେ ଓଜନ ତଳେ ପଡ଼ିବା ପାଇଁ ଦ୍ dip ିତୀୟ ବୁଡ଼ ପକାଇ ଅଧିକ ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
- କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସିଟ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ବେଞ୍ଚ କିମ୍ବା ବାକ୍ସରେ ବସିବା ସମୟରେ କରାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ତଳ ଶରୀରର ବ୍ୟବହାରକୁ ଦୂର କରିଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଶରୀର ପାଇଁ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିଥାଏ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ସଟ୍ସ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ଉନ୍ନତ ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଏକ ଗଭୀର ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଥିବାବେଳେ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଗତିଶୀଳତା, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶକ୍ତିକୁ ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରନ୍ତି |
- କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ବଟମସ୍ ଅପ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି କେଟଲବେଲକୁ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ଦ୍ୱାରା ଧରିଥାଏ କିନ୍ତୁ ଓଜନ ସାମ୍ନା ସହିତ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ ସ୍ ing ିଙ୍ଗ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ନିମ୍ନ ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳକୁ ମଜବୁତ କରି କେଟଲବେଲ ୱାନ ଆର୍ମ ପୁସ ପ୍ରେସକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ପୁସ ପ୍ରେସ ସମୟରେ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ |
- କେଟେଲବେଲ୍ କ୍ଲିନ୍: ଏହି ଗତିବିଧି କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା କେଟଲବେଲ୍କୁ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ପୋଜିସନ୍ ରୁ ର୍ୟାକ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଉଠାଇବାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ପର୍ଯ୍ୟାୟକୁ ତାଲିମ ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ପୁସ୍ ପ୍ରେସର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ କେଟେଲବେଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ ଗୋଟିଏ ବାହୁ କାନ୍ଧ ଦବାନ୍ତୁ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ ସିଙ୍ଗଲ୍ ବାହୁ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ କାନ୍ଧ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ପୁସ୍ ଗୋଟିଏ ବାହୁ କ que ଶଳ ଦବାନ୍ତୁ |
- ଏକକ ବାହୁ କେଟେଲବେଲ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧର ଶକ୍ତି ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |