କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଜର୍କ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଜର୍କ |
କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଜର୍କ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶକ୍ତି, ଶକ୍ତି, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ .ାଇଥାଏ | ଆଥଲେଟ୍ସ, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲାଭଦାୟକ କାରଣ ଏହା ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ବ increases ାଇଥାଏ ଏବଂ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯାହା ବିସ୍ଫୋରକ ଗତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଜର୍କ |
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର, ତାପରେ ଏକ ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକ ଗତିବିଧିରେ, ତୁମର ବାହୁକୁ ସିଧା କରି ଗୋଡ ବିସ୍ତାର କରି କେଟଲବେଲକୁ ଓଭରହେଡକୁ ଠେଲିଦିଅ |
- ଯେହେତୁ ଆପଣ କେଟଲବେଲକୁ ଉପରକୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତି, ଶୀଘ୍ର ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଓଜନ ତଳେ ସ୍ଲାଇଡ୍ କରନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ସହିତ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାରିତ ଓଭରହେଡ୍ ସହିତ ଧରନ୍ତୁ |
- ସିଧା ଠିଆ ହୁଅ, କେଟଲବେଲକୁ ଓଭରହେଡ୍ ରଖ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ କେଟଲବେଲକୁ ତୁମ କାନ୍ଧକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ |
- ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଜର୍କ |
- ** ସ୍ମୁଥ୍ ଆନ୍ଦୋଳନ **: କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଜର୍କ ହେଉଛି ଦୁଇ ଭାଗର ଗତିବିଧି | ପ୍ରାରମ୍ଭରେ, ତୁମେ ସାମାନ୍ୟ ସ୍କ୍ୱାଟ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ କେଟଲବେଲକୁ ଉପରକୁ ଠେଲିବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ | ଦ୍ୱିତୀୟ ଭାଗ ତୁମର ଗୋଡକୁ ସିଧା କରିବାବେଳେ କେଟଲବେଲକୁ ଓଭରହେଡକୁ ଠେଲି ଦେଉଛି | ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ ଯେ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଗତିଗୁଡିକ ସୁଗମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ |
- ** ଅତ୍ୟଧିକ ବିସ୍ତାରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: କେଟଲବେଲକୁ ଓଭରହେଡ୍ କୁ ଠେଲିବାବେଳେ, ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ଅଧିକ ବ end ାଇବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ବନ୍ଦ ନକରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ, କାରଣ ଏହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଜର୍କ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଜର୍କ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଜର୍କ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ | ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଗାଇଡ୍ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକାଧିକ ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ତେଣୁ ଉପଯୁକ୍ତ କ techni ଶଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଜର୍କ |?
- କେଟେଲବେଲ୍ ପୁସ୍ ଜର୍କ ହେଉଛି ଏକ ଭିନ୍ନତା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଗତି ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ସାମାନ୍ୟ ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା ବ୍ୟବହାର କରି କେଟଲବେଲକୁ ଓଭରହେଡ୍ କୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତି |
- କେଟେଲବେଲ ସ୍କ୍ୱାଟ ଜର୍କ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟକୁ ଏହି ଆନ୍ଦୋଳନରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଏହାକୁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମରେ ପରିଣତ କରେ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜର୍କରେ ଏକ ଲଞ୍ଜ୍ କିମ୍ବା ବିଭାଜିତ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଜଟିଳତା ଯୋଡିଥାଏ ଏବଂ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
- କେଟେଲବେଲ୍ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କ ହେଉଛି ଏକ ଦୁଇ ଭାଗ ବିଶିଷ୍ଟ ଗତିବିଧି ଯାହା ଏକ କେଟଲବେଲ୍ ସଫାକୁ ଏକ ଜର୍କ ସହିତ ମିଶାଇ ଉପର ଏବଂ ତଳ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଜର୍କ |?
- କେଟଲବେଲ ସ୍ ings ିଙ୍ଗ୍ସ ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ଦୃ strengthening କରି ଆପଣଙ୍କର କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଜର୍କ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ enhance ାଇ ପାରିବେ, ଯାହା ଜର୍କ ଗତିରେ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ଫ୍ରଣ୍ଟ ସ୍କ୍ୱାଟ ଆପଣଙ୍କ କେଟେଲବେଲ ୱାନ ଆର୍ମ ଜର୍କକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ କାରଣ ଏହା ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ଜର୍କର ବିସ୍ଫୋରକ ଉପର ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଜର୍କ |
- ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ କେଟେଲବେଲ ଜର୍କ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଏକକ ବାହୁ କେଟଲବେଲ ଜର୍କ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- କେଟେଲବେଲ ଜର୍କ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗୋଟିଏ ହାତର କେଟଲବେଲ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ତାଲିମ |
- ଗୋଟିଏ ବାହୁ କେଟେଲବେଲ ଜର୍କ କ techni ଶଳ |
- ଉନ୍ନତ କେଟେଲବେଲ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |