କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କ |
କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କାନ୍ଧ, ପିଠି, ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଗୋଡ ସହିତ ଅନେକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ଏହା ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ କିମ୍ବା ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି, ଶକ୍ତି, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସେମାନଙ୍କ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ enhance ାଇବାକୁ, କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବାକୁ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଯୋଗ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ, କାରଣ ଏହା ଏକ ଗତିବିଧିରେ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ କାର୍ଡିଓକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କ |
- ଗୋଟିଏ ହାତରେ କେଟେଲବେଲ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଧରି ବିସ୍ଫୋରକ ଭାବରେ କେଟଲବେଲକୁ କାନ୍ଧକୁ ଟାଣନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କରି ଆପଣଙ୍କ ହାତଗୋଡକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରନ୍ତୁ, “ପରିଷ୍କାର” ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା |
- ଥରେ କେଟଲବେଲ କାନ୍ଧର ଉଚ୍ଚତାରେ ଥଲେ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବୁଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଗୋଡକୁ ବ୍ୟବହାର କରି କେଟଲବେଲକୁ ଓଭରହେଡକୁ ଚଲାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ, ଏହା ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମର “ଜର୍କ” ଅଂଶ |
- କ୍ଷଣିକ ପାଇଁ କେଟଲବେଲକୁ ଓଭରହେଡ୍ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ଯତ୍ନର ସହିତ ଗତିକୁ ଓଲଟାଇ ଦିଅନ୍ତୁ, କେଟଲବେଲକୁ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ଓହ୍ଲାଇ ଭୂମି ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ |
- ତୁମର ଇଚ୍ଛିତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, ତାପରେ ଅନ୍ୟ ବାହୁକୁ ସୁଇଚ୍ କର ଏବଂ ସମାନ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କ |
- ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍: ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି କେଟଲବେଲକୁ ଭୁଲ୍ ଭାବରେ ଧରିବା | ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ତୁମ ପାପୁଲିରେ ଡାଇଗୋନାଲ୍ ଭାବରେ ବିଶ୍ରାମ କରିବା ଉଚିତ୍, ସିଧା ନୁହେଁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ଧରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତରୁ କେଟଲବେଲ ଖସିଯିବାର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବ |
- ସଠିକ୍ ଫର୍ମ: ପରିଷ୍କାର ସମୟରେ, ତୁମର କୋଣକୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ କେଟଲବେଲକୁ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚଲାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଏହାକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର ନକରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ | ଜର୍କ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଉପରରେ ଲକ୍ କରି କେଟଲବେଲକୁ ଓଭରହେଡ୍ କୁ ଠେଲିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ତୁମର ମୂଳ ଏବଂ ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି: ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ଶୀଘ୍ର କର ନାହିଁ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା |
କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଜଟିଳ ଗତିବିଧି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ତେଣୁ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ଏହା ଶିଖିବା ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ପରେ ଥଣ୍ଡା ହେବା ଜରୁରୀ |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କ |?
- ଡବଲ୍ କେଟେଲବେଲ୍ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କ: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଦୁଇଟି କେଟେଲବେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ଭାର ବ increases ାଇଥାଏ ଏବଂ ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିଥାଏ |
- କେଟେଲବେଲ ହ୍ୟାଙ୍ଗ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, କେଟଲବେଲ୍ ରେପ୍ସ ମଧ୍ୟରେ ସେଟ୍ ହୋଇନଥାଏ ବରଂ ଏହା 'ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍' ସ୍ଥିତିକୁ ଓହ୍ଲାଇଥାଏ, ଯାହା ଉପର ଶରୀର ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ |
- କେଟେଲବେଲ କ୍ଲିନ୍, ସ୍କ୍ୱାଟ ଏବଂ ଜର୍କ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ସ୍ୱଚ୍ଛ ଏବଂ ଜର୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ ଯୋଗ କରିଥାଏ, ତଳ ଶରୀରର ଯୋଗଦାନକୁ ବ increasing ାଇଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିଥାଏ |
- କେଟେଲବେଲ୍ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ପୁସ୍ ଜର୍କ: ଏହି ଭେଦରେ ସାମାନ୍ୟ ବୁଡ଼ିବା ଏବଂ ସଫା ହେବା ପରେ ଗୋଡ ସହିତ ଡ୍ରାଇଭ୍, ଜର୍କ ପୂର୍ବରୁ, ଯାହା ଓଭରହେଡ୍ ପାଇଁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କ |?
- କେଟେଲବେଲ ତୁର୍କୀ ଗେଟ୍ ଅପ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସଂପନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ଏହା ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ଯାହା ଏକ ଆର୍ମ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କର ସଫଳ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |
- ଶେଷରେ, କେଟେଲବେଲ ଗୋବଲେଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଆର୍ମ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ କାରଣ ଏହା ନିମ୍ନ ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ବ୍ୟାୟାମର ଉତ୍ତୋଳନ ଏବଂ ଜର୍କ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କ |
- ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ କେଟେଲବେଲ୍ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କ |
- କେଟେଲବେଲ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଏକକ ଆର୍ମ କେଟେଲବେଲ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେଟେଲବେଲ୍ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କ ଟେକ୍ନିକ୍ |
- ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ କେଟେଲବେଲ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ କାନ୍ଧ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ୍ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କ |
- ଏକକ ଆର୍ମ କେଟେଲବେଲ ସଫା ଏବଂ ଜର୍କ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ବିଲଡିଂ |
- ଉନ୍ନତ କେଟେଲବେଲ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |