କେଟେଲବେଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ ପାସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ ପାସ୍ |
କେଟେଲବେଲ ଲଞ୍ଜ ପାସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ .ାଇଥାଏ | ସମସ୍ତ ସ୍ତରର ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ, ଯେଉଁମାନେ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି କରିପାରିବେ, ମାଂସପେଶୀ ସମୃଦ୍ଧତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ ପାସ୍ |
- ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ପାଦ ସହିତ ଏକ ଲଞ୍ଜ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଆଗକୁ ବ, ନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ଉପର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ଭୂମି ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ |
- ଯେହେତୁ ଆପଣ ଲଞ୍ଜ ସ୍ଥିତିରେ ଅଛନ୍ତି, ଡାହାଣ ହାତରୁ ବାମ ହାତକୁ ଡାହାଣ ଜଙ୍ଘ ତଳେ କେଟଲବେଲକୁ ପାସ କରନ୍ତୁ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ତୁମର ଆଗ ପାଦକୁ ଠେଲିଦିଅ, ବର୍ତ୍ତମାନ ବାମ ହାତରେ କେଟଲବେଲ ଧରି |
- ଆପଣଙ୍କ ବାମ ପାଦ ସହିତ ଏକ ଲଞ୍ଜରେ ପାଦ ଦେଇ ଏବଂ ବାମ ହାତରୁ ଡାହାଣ ହାତକୁ ବାମ ଜଙ୍ଘ ତଳେ କେଟଲବେଲ୍ ଦେଇ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ ପାସ୍ |
- ସଠିକ୍ ଓଜନ: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଏକ କେଟଲବେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ | ପ୍ରଥମେ କ que ଶଳକୁ ଆୟତ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଏକ କେଟଲବେଲ ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ, ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇପାରେ କିମ୍ବା ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଚାପି ଦେଇପାରେ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: କେଟେଲବେଲ ଲୁଞ୍ଜ ପାସ୍ ଗତି ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସୁଗମ ଗତି ବିଷୟରେ | ପାସ୍ ଦ rush ଡ଼ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମେ ଲଙ୍ଗଳା ହେବା ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ହାତରୁ ଅନ୍ୟ ହାତକୁ କେଟଲବେଲକୁ ସୁରୁଖୁରୁରେ ପାସ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ |
- ସନ୍ତୁଳିତ ଫୁସଫୁସ: ଫୁସଫୁସକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ | ତୁମର ଆଗ ଆଣ୍ଠୁ ସିଧାସଳଖ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ରହିବା ଉଚିତ୍, ଅଧିକ ଦୂରକୁ ଠେଲି ହୋଇନଥାଏ | ତୁମର ଅନ୍ୟ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ରାୟ ଚଟାଣକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି |
କେଟେଲବେଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ ପାସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ ପାସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ କେଟଲବେଲ ଲୁଞ୍ଜ ପାସ୍ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ସଠିକ୍ କ techni ଶଳ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ତୁମ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ଏବଂ ତୁମର ସୀମା ଅତିକ୍ରମ ନକରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ଆପଣ କ pain ଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ସହିତ ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ ପାସ୍ |?
- ଓଲଟା ଲୁଞ୍ଜ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ପାସ୍: ଏକ ଫରୱାର୍ଡ ଲଞ୍ଜ ବଦଳରେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ଦେଇ କେଟଲବେଲ ଦେଇ ଯିବାବେଳେ ଏକ ଓଲଟା ଲଞ୍ଜରେ ପାଦ ଦେବା ସହିତ ଜଡିତ |
- ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ କେଟେଲବେଲ ଲୁଞ୍ଜ ପାସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଟର୍ସ ଟ୍ୱିଷ୍ଟକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କେଟଲବେଲକୁ ଗୋଡ ଦେଇ ପାସ୍ କରନ୍ତି, ମୂଳ ଯୋଗଦାନକୁ ବ ancing ାଇଥାଏ |
- ସ୍କ୍ୱାଟ ସହିତ କେଟେଲବେଲ ଲୁଞ୍ଜ ପାସ୍: କେଟଲବେଲକୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ଦେଇ ଯିବା ପରେ, ଏକ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପାଇଁ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ କରନ୍ତୁ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଲେଗ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ ପାସ୍: ଏହି ଉନ୍ନତ ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଗୋଟିଏ ଗୋଡରେ ସନ୍ତୁଳନ ସହିତ କେଟଲବେଲ ଦେଇ ଯିବାବେଳେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ ପାସ୍ |?
- କେଟେଲବେଲ ସ୍ ing ିଙ୍ଗ: କେଟଲବେଲ ସ୍ ing ିଙ୍ଗ ମଧ୍ୟ କେଟଲବେଲ ଲୁଞ୍ଜ ପାସକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ ଯେହେତୁ ଉଭୟ ବ୍ୟାୟାମ ସମାନ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବ୍ୟବହାର କରିଥାଏ ଏବଂ ସ୍ ing ିଙ୍ଗ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳା ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ (ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ପିଠି) ଯାହା ମଧ୍ୟ ଲଞ୍ଜ ଦେଇ ଯିବା ସମୟରେ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ସାମଗ୍ରିକ ଶରୀରକୁ ବ ancing ାଇଥାଏ | ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ |
- ତୁର୍କୀ ଗେଟ-ଅପ୍: ଏହି ଜଟିଳ, ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ, ସମନ୍ୱୟ manner ଙ୍ଗରେ ଗତିଶୀଳତା, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରି କେଟଲବେଲ ଲୁଞ୍ଜ ପାସ୍କୁ ପରିପୁଷ୍ଟ କରେ, ଯେପରି ଲଞ୍ଜ ମଧ୍ୟ ଦେଇ ଗତି କରେ, ଏବଂ ଏହା କାନ୍ଧର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ।
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ ପାସ୍ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ଲଞ୍ଜ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ଲଞ୍ଜ୍ ରୁଟିନ୍ ଦେଇ ଗତି କରେ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ ଜଙ୍ଘକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ଗୋଡ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ଲଞ୍ଜ ପାସ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ନିମ୍ନ ଶରୀର କେଟଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ ଜଙ୍ଘ ଟୋନିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ ଲଞ୍ଜ କ techni ଶଳ ଦେଇ ଗତି କରେ |
- ଉନ୍ନତ କେଟେଲବେଲ ଜଙ୍ଘ ବ୍ୟାୟାମ |